失眠饮食宜忌全书--聚文网

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内容简介

为了更好地帮助失眠群体，以失眠患者的日常调养为核心，《失眠饮食宜忌全书》专家编者温玉波、于雅婷首先从失眠的养生保健知识入手，较全面细致将失眠的常识问题进行解析、总结，帮助读者全面厘清失眠认知。其次收集整理了80种防治失眠的佳品和32道辅助搭配的蔬果汁，多样的选择读者你轻松健康饮食。接着64种失眠患者慎吃食物的介绍，对预防和治疗失眠起到事半功倍的效果。然后，书中还罗列了一些治疗失眠的常用药材和中成药、治疗失眠的传统疗法，帮助读者能够更全面地进行身体调养。

作者简介

温玉波，北京亚健康防治协会常务理事，中医针灸专家，贵州省兴仁县中医院院长，中医世家的第四代传人。毕业于黑龙江中医药大学中医针灸系，获得硕士研究生学历，曾发表国家ji论文数十篇并多次参加省级、市级的学术研讨会。从事中医、针灸医疗工作20多年，积累了丰富的临床经验，擅长运用中医、中药、针灸疗法治疗不孕不育、心脑血管病及后遗症、高血压、青少年近视、消化系统类疑难疾病等。
于雅婷，主任医师、高级药膳食疗师、北京世健联首席养生专家、中国特效医术专业委员会首席专家，现任北京亚健康防治协会理事兼饮食健康专业委员会秘书长、世界中医药学会联合会药膳食疗研究专业委员会常务理事。

Part1失眠的养生保健知识，你知道吗
12关于睡眠，你了解多少
20失眠的基本认识
26引起失眠的心理、疾病和环境因素
29科学地认识复杂的失眠
34易患失眠的主要人群和原因
38养成良好的睡眠习惯，远离失眠困扰
41中医对失眠的认识与解析
46中医对不同类型失眠症的辨证论治
55失眠的生活调养要点
60失眠的饮食调理原则
Part280种防治失眠的食物，你吃对了吗
66莲子
70桂圆肉
74酸枣仁
78柏子仁
82茯苓
86百合
90红枣
94山药
98枸杞
102雪蛤
104猪蹄
106猪皮
110猪心
114猪脑
116猪肝
120牛肚
124鸡肉
128鹌鹑
132牛蛙
136鸽肉
140鸽蛋
144鸡蛋
148黄鱼
152草鱼
156青鱼
160鱿鱼
162鳙鱼
164鲈鱼
166虾
170蛤蜊
172牡蛎
176淡菜
178海参
182海藻
186紫菜
190小米
194粳米
198糯米
202小麦
204燕麦
206黄豆
208红豆
212黑芝麻
216核桃
218腰果
220黄花菜
222生菜
226圆白菜
228莴笋
230芦笋
234苦瓜
238丝瓜
242茼蒿
246芹菜
248玉米
250胡萝卜
254西蓝花
258西葫芦
260毛豆
262红薯
266莲藕
268马蹄
270黑木耳
274银耳
278竹荪
282口蘑
284香菇
288松茸
292滑子菇
294梨
296柑橘
298香蕉
300荔枝
302猕猴桃
304人参果
306牛奶
308豆浆
310豆腐
312蜂蜜
314醋
……
Part331道辅助治疗失眠的蔬果汁
Part462种失眠患者慎吃的食物，你吃错了吗
Part5失眠常用的31种中药材和20种中成药
Part6治疗失眠的传统方法

失眠饮食宜忌全书

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