产后摇身变辣妈--聚文网

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内容简介

每个女性都希望在生命中的不同阶段保持魅力与自信，产后女性更是迫切希望摆脱体态臃肿、皮肤粗糙等形象，追求健康生活中的阳光与活力，成为一个美丽的辣妈，那么，该怎么做呢？
杨静编著的这本《产后摇身变辣妈》将会成为新妈妈的得力助手！
本书根据产后妈妈的需求，采用健康的生活理念，从饮食、运动、美容、心理等各方面，带领产后妈妈从月子期开始直到产后6个月，掌握饮食智慧，进行安全瘦身运动，并关注产后美容与保养，由头到脚、从内到外，打造一个辣妈形象。上到头发的护理，下到腿部脂肪的消除，内到心理环境的调适，外到衣着打扮及搭配，给予新妈妈全面的指导，为产后烦恼做减法，为美丽和自信做加法。
值得一提的是，本书特别针对产后女性的身体特点，介绍了重点部位的护理细节，如防止子宫下垂、重塑胸部曲线、注重会阴清洁等，还颇具特色地介绍了一种利于瘦身的亲子运动――亲子瑜伽，使产后妈妈在实现体态重塑的同时，享受美好的亲子时光。

作者简介

杨静，长沙市第一医院妇产科主任医师，妇产科副主任，湖南省医学会医疗事故技术鉴定专家库成员，中南大学长沙市一临床学院兼职教授。从医多年．在妇产科常见病、多发病，产科急危重症及并发症的诊治方面有着丰富的临床经验。在妇科肿瘤、妇科内分泌疾病治疗方面有较深的造诣，擅长妇科腹腔镜及宫腔镜治疗。

Part 1 了解产后变化，掌握产后瘦身好时机
一、认识自己产后的变化
1.头发
2.面部皮肤
3.眼周皮肤
4.手部
5.乳房
6.腹部
7.腿部
8.骨盆
9.子宫
10.阴道
11.消化系统
12.泌尿系统
13.内分泌系统
14.血液系统
二、月子期的恢复与瘦身
1.月子期瘦身5大妙招
2.优质睡眠睡出易瘦体质
3.盲目节食不利于产后恢复.
4.坚持母乳喂养能促进脂肪燃烧
5.抑郁妈妈多产后肥胖
6.月子期瘦身别贪早
三、把握产后瘦身“黄金期”
1.把握改变体态的黄金时期
2.产后检查合格才能正式瘦身
3.查找影响产后形态恢复的因素
4.制订专属瘦身计划
5.产后4个月，加大减肥力度
6.减肥不等于体重减少
7.找对类型，对症减肥
8.产后运动中容易犯的错误
9.产后运动瘦身应遵守的原则
Part 2 产后饮食智慧，健康瘦身两不误
……
Part 3 安全的瘦身运动，开启辣妈训练营
Part 4 关注美容与保养，多爱自己一点
Part 5 产后心理调适，做阳光辣妈

产后摇身变辣妈

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