好汤养出好气色

《好汤养出好气色：女人你要多喝汤》讲解煲汤技巧、3种常见高汤熬制方法，让您轻松煮出一碗好汤。详细讲解食材预处理及泡发技巧，剖析常见养颜食材、煲滋补汤常用中药材，让您不再只能按图索骥，而是可以举一反三，根据自己的身体情况量身打造适合自己的滋养汤煲。补气血、保湿美白、抗衰去皱、丰胸美体……总有一款适合您。

周小雨，美丽雨文化传媒公司创始人，环游世界的资深“吃货”，多次参加世界各地的美食品鉴大会。每当遇到生活中的不如意，事业上的困境，她只要好好吃上一顿，烦恼就烟消云散了，她总说“美食有

第一章我的煲汤秘诀
煲一碗好汤的小技巧
选好锅具
煮好汤底——三种高汤的熬制法
食材预处理及泡发技巧
干贝
枸杞
银耳
木耳
干黄花菜
干百合
海带
干香菇
薏米
绿豆
常见的养颜食材
牛奶：消除小皱纹
花菜：防止色素沉着
西蓝花：保持皮肤弹性
山药：改善肤色
胡萝卜：防皱、美白
桑葚：淡化黑眼圈
西红柿：防止皮肤晒伤
海带：赶走皮肤油腻
黑豆：抗衰老
猪蹄：嫩肤、美肤
薏仁：消除水肿
芦荟：排毒、美白
煲美容滋养汤常用的中草药
莲子：清热去火
阿胶：补血佳品
首乌：乌黑秀发
桂圆肉：使皮肤白里透红
当归：活血、调经、止痛
红枣：补血养颜
第二章滋补养颜汤，留住美丽
气血双补，面若桃花
玫瑰红莲银耳汤
四物时蔬炖鸡汤
补血猪肝汤
蜜枣银耳乳鸽汤
萝卜牛肉汤
当归养血汤
保湿美白，皮肤会发光
金瓜蹄筋汤
黑白美容汤
无花果百合猪蹄汤
鲢鱼苹果汤
酸白菜白玉汤
蔬果绿豆汤
抗衰去皱，做一个不老女人
牛肉松子抗衰汤
胡萝卜玉米鸡爪汤
干贝莲藕汤
地中海蔬菜汤
丰胸美体，散发十足女人味
什锦猪蹄汤
木瓜花生鸡爪汤
花生红豆鲫鱼汤
牛奶花生汤
瘦身消脂，喝出窈窕身材
泰式时蔬海鲜汤
鲑鱼笋菇汤
菠蛋翡翠汤
冬瓜消脂汤
玉米萝卜汤
黄瓜利水豆芽汤
养肝明目，做电眼美人
虫草花桂圆煲瘦肉
山药苦瓜煲猪肝
香蔬菊花汤
蔬菜荷包蛋汤
乌黑秀发，健康有光泽
何首乌猪肝汤
鸡蛋首乌汤
丝瓜木耳汤
蜜枣核桃汤
第三章五脏调养汤，从里美到外
清热降火
苦瓜菠萝排骨汤
菊花猪肝汤
金银花煲老鸭汤
绿豆莲藕汤
祛湿排毒
五行蔬菜排骨汤
广东清补凉瘦肉汤
祛湿杂粮茯苓汤
土茯苓绿豆老鸭汤
陈皮薏米水鸭汤
豌豆薏米蔬菜汤
滋阴润燥
参竹老鸭汤
银耳鹌鹑蛋汤
西红柿牡蛎汤
蛤蜊海带排骨汤
健脾养胃
佛手瓜炖瘦肉
莲藕排骨汤
薏米淮山芡实煲牛肚
红枣南瓜山药汤
调经止痛
益母草黑豆瘦肉汤
田七当归猪蹄汤
白果乌鸡汤
山药山楂汤
枣莲葡萄汤
陈皮红糖桂圆汤
第四章这些汤可改善上班族的亚健康状态
改善用脑过度，提高记忆力
健脑鲫鱼汤
花生核桃煲大头鱼
瘦肉笋片鹌鹑蛋汤
海底椰核桃玉米煲鸡
黄花菜健脑汤
金针菇蔬菜汤
缓解精神压力，改善睡眠
茯芩菊花猪肉汤
莲子百合煲瘦肉
西红柿鸡翅汤
咖喱海鲜汤
酸枣仁养心安神汤
豇豆胡萝卜白果汤
改善因作息时间不规律导致的
内分泌失调
霸王花萝卜瘦肉汤
萝卜芦笋排骨汤
胡椒芥菜猪肚汤
花旗参桂圆乳鸽汤
缓解肩颈酸痛，促进血液循环
当归老姜羊肉汤
牛膝杜仲红枣猪蹄汤
五指毛桃老鸡汤
玫瑰鸡血藤乌鸡汤
消除身体疲乏困倦
椰子淮杞炖鸡汤
双菇煲鸡汤
虫草花煲龙骨
参须枸杞羊肉汤
第五章孕产妇调理养生汤
备孕期调养汤
山药枸杞牛肉汤
红枣炖鹌鹑蛋
双耳牡蛎汤
红枣生姜汤
孕期营养汤
香菇干贝豆腐鸡汤
冬瓜排骨汤
枸杞炖乳鸽
鲫鱼姜丝汤
鲤鱼松蘑汤
莲藕板栗汤
月子期调养汤
木瓜花生猪蹄汤
牛奶炖猪蹄
核桃黑豆煲乌鸡
月子生化汤