高情商是练出来的:美国大学里的高情商训练课--聚文网

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内容简介

高情商训练课是由美国华盛顿大学杰出心理学家玛莎·莱恩汉博士创立的。它可以提高人们了解和管理情绪的能力，获得高情商。许多情商较低的人，总是情绪化地说话办事，令人难以相处，人际关系极差，但是经过训练之后，他们变得心态平和，善于沟通，既了解自己的情绪，也了解别人的情绪，沟通能力增强，情商迅速提高，成为极具魅力的人。
随着高情商训练课取得的巨大成功，影响力越来越大，现在它已经成为哈佛大学、麻省理工学院、斯坦福大学、耶鲁大学、普林斯顿大学，以及许多文理学院学生和老师都喜欢的高情商培训教程。
不仅如此，玛莎`莱恩汉博士创立的这套方法，对临床心理治疗更是产生了深远的影响，被称为“辩证行为疗法”（DBT），如今全世界许多心理医生都在运用这一方法解决人的情绪问题。
玛莎·莱恩汉博士也由此成为这一领域的开山鼻祖。
谢里·范·狄克著的这本《高情商是练出来的（美国大学里的高情商训练课）》为我们介绍的就是这套方法。

作者简介

谢里·范·狄克是一名心理医生，也是“辩证行为疗法”积极的推广者之一。在《高情商是练出来的》这本书中，她结合自己的实践，对玛莎·莱恩汉博士创立的高情商训练课进行了深入浅出的阐述，既生动形象，又具体实用，操作性很强。该书在美国出版之后，立刻受到好评，帮助很多人，尤其是年轻人提高了对情绪的了解和管理能力，获得了高情商。

Part 1 高情商训练的大技能：读懂情绪
第1课关于情绪，你必须懂得的
第2课读懂情绪是调节情绪的步
第3课情绪的作用
第4课将想法、情绪和行为分开
Part 2 高情商训练的第二大技能：自我关注
第5课跳出自己，观察自己
第6课自我关注的技能
第8课关注你的身体感觉
第7课描述情绪，给你的情绪命名
第9课在日常生活中，你也可以关注自己
Part 3 高情商训练的第三大技能：培养慧心
第10课三种不同的思维模式
第11课每个人都有情绪脆弱的时候
第12课无效行为，有效行为
第13课从冲动到行动，你还有机会
第14课控制冲动的技巧：与冲动对着干
Part 4 高情商训练的第四大技能：少评判，多接纳
第15课少一点评判，少很多痛苦
第16课自我认可
第17课接受现实
Part 5 高情商训练的第五大技能：如何安然度过情绪危机
第18课深陷情绪危机时，你可以转移注意力
第19课安抚情绪的技巧
第20课 “逗”自己开心的技巧
第21课训练自我掌控的技能
第22课如何看到事物光明的一面
Part 6 高情商训练的第六大技能：人际交往技能
第23课处理不好人际关系，他人即
第24课怎样拓宽你的人际关系
第25课到目前为止，世上完美的沟通技巧
第26课高情商的人懂得如何说话
第27课高情商不仅会说，还要会听
第28课人际关系平衡术
第29课自我评估
答案

高情商是练出来的:美国大学里的高情商训练课

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