简易养生太极十八式--聚文网

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内容简介

由刘安兵主编的《简易养生太极十八式》以陈氏太极为基础，并融合了各类内家拳的特点，根据现代人因为职场压力大、长期劳累而导致的各种慢性疾病和劳损引发的“亚健康”，编选了十八个基本动作套路，以缓解、治疗并预防因上述疾病而引起的种种不适，促进身体技能的平衡，强身健体。此外，本书快架部分也具有一定的技击性，长期练习也可防身自卫。本书适用于易受慢性疾病困扰的职场人士，也可供对太极拳有兴趣的广大武术爱好者使用。

第—章筑基部分
第—节
—、基本手型
二、基本步型
三、基本步法
第二节
四、手肩练习
五、腰腿练习
第三节
六、太极静桩功法练习
1．无极桩法
2．太极桩法
3．太极开合桩法
4．太极归田桩法
5．太极内转桩法
第二章功法部分
第—节
准备势—起式—提手式—棚式—捋式—挤式—按式
第二节
云手式—下仆式—蹬脚式—亮翅式
第三节
独立式—倒卷式—滚球式—顶肘式
第四节
斜飞式—牵羊式—推手式—中定式—收势
第三章拳法部分
第—节
第—节
起势
左提手上势—右揽雀尾
第二节
左右云手—左下势右蹬脚—右下势左蹬脚—左右白鹤亮翅
第三节
左右金鸡独立—左右倒卷肱—右滚球左顶肘—左滚球右顶肘
第四节
左右斜飞势—左右楼膝拗步—左右顺手牵手
第五节
右提手上势—左揽雀尾—童子献寿
收势
快架
第—节
起势
左提手上势—右揽雀尾
第二节
左右云手—左下势右蹬脚—右下势左蹬脚—左右白鹤亮翅
第三节
左右金鸡独立—左右倒卷肱—右滚球左顶肘—左滚球右顶肘
第四节
左右斜飞势—左右楼膝拗步—左右顺手牵羊
第五节
右提手上势呻左揽雀尾—童子献寿
收势

简易养生太极十八式

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