跑步生活--聚文网

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舞蹈音乐的基础理论与应用

内容简介

市面上仅有的专为女性跑者量身定制，彩色精美印刷，跑得美，读得美！
李赫编著的《跑步生活》围绕女性跑者关心的健康和美丽，讲述励志感人的跑步故事，简单易学的跑步瘦身课程，预防运动伤害的保健知识，健康时尚的跑步潮人穿搭，不怕长胖的饮食和营养指导，是跑步爱好者的多方面指南。

作者简介

李赫，台湾专业体育出版机构“基本工事”负责人，《SOUL运动志》《世界职棒观战指南》主编，《GQ靠前中文版》运动版特约撰述，《Hit职棒迷》杂志专栏作者。

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做好事前准备，马拉松轻松跑
跑者无疆界
倾听身体的第一步——跑吧！
夏日、锻炼、塑身
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跑步瘦身迷思
跑步瘦身保健
全方位跑步瘦身课程
开跑前的动态伸展热身
开始跑步吧!
跪步后的收操
持之以恒的方法
成功塑身的很好组合：有氧运动+无氧运动
强健体能——肌肉就是热量克星
窈窕减重——身体轻盈心情自在
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跑步保健
关于运动伤害，跑者该早点知道的二三事
换个角度看足底疼痛
隔离紫外线，越跑越迷人
不是跑鞋不爱你：跑鞋与常见的运动伤害
跑步装备
找到你的很好搭档：如何挑选跑鞋
女人需要一件好内衣，运动时也不例外
轻松搞定!跑者的五种发型
跑步饮食
这5种食物，对跑步、健康都好!
八种健康跑者不可或缺的营养素
记住这些重点，你也可以放心吃大餐!
跑步人物
阳光女铁人——许见微

跑步生活

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