向高血压说不

高血压是一种常见病，它对人体的影响不仅表现为血压升高、头晕、头痛，记忆力减退等，更让人担心的是长期血压高会引起心脑血管及身体器官病变，如冠心病、肾脏疾病等并发症，对生命健康有着直接影响。
由同美荣所著的《向高血压说不--防治高血压看这本就够了》一书是一本关于高血压保健的大全，内容囊括正确认知高血压、如何监测血压、得了高血压应该怎么办等。同美荣医师用您能看得懂的语言，从降压饮食、运动、日常护理和用药处方等方面，把门诊医生应该告诉您却没空跟您细说的全部讲清楚。

同美荣，副主任医师，（中华人民共和国执业医师编号：110610000005852），现就职于陕西省人民医院重症医学科，从事呼吸内科和心内科专业，具有丰富的临床工作经验和抢救重症患者的能力，获得陕西省“优选个人”和“抗击非典”优选个人称号，在杂志上发表论文十多篇。

第一章你认识血压吗
什么是血压
认识血压的生理作用
影响血压的调节系统有哪些
第二章你的血压正常吗
正常人血压每天变化走势
一年四季血压怎样变化
影响血压稳定的因素
正常人的血压值与高血压的标准规定
学会判断假性高血压
血压为何持久“高位”
血压降到什么状态最理想
第三章高血压的可怕之处在哪里
脑血管意外
肾动脉硬化
心血管疾病
心力衰竭
第四章注意！高血压预警信号
肢体麻木
头晕、头疼和烦躁、心悸、失眠
注意力不集中、记忆力减退
第五章你做了这些检查吗
初次体检
常规检查
进一步检查
第六章你是哪种类型的高血压
原发性与继发性高血压
1级、2级、3级和单纯收缩期高血压
缓进型高血压病、急进型高血压病
老年高血压、妊娠高血压、肥胖高血压、儿童高血压、更年期高血压
体位性高血压、白大衣高血压、睡眠呼吸障碍性高血压、“肺性”高血压
中医对高血压分型
第七章你处于高血压的哪一阶段
1期高血压
2期高血压
3期高血压
第八章坚定信心，高血压是可以战胜的
继发性高血压更高
明确治疗目标少走弯路
勤测血压了解自己
心理健康血压稳定
干预肥胖防治高血压
做好高血压三级预防
老年高血压病患者也可长寿
药物治疗高血压有利也有弊
积极预防、治疗并发症
合理膳食远离高血压
中医按摩控制血压
有氧运动控制血压
第九章经常测血压，掌握高血压进程
自测血压好处多
测血压注意事项
了解常见的血压计
使用正确的测压方法
确定测压的频率
第十章听医生的话，药物治疗不容忽视
吃降压药要从小剂量开始
用药要因人而异
定期到医院复诊
清晨醒后服药有效
切勿凭感觉用药
不要服用使血压升高的药物
谨慎服阿司匹林
不要服用可引起高脂血症的降压药
不要滥用滴鼻净
严重高血压病患者应联合用药
正确看待具有副作用的药物
血压稳定也要继续服药
睡前服药易患脑中风
选择有助于降压的中药
选择有助于降压的西药
第十一章常见高血压合并症的应对方法
合并脑血管病
合并心力衰竭
合并心律失常
合并糖尿病
合并尿毒症
第十二章特殊高血压人群的防治、护理方法
妊娠高血压
肥胖高血压
更年期高血压
儿童高血压
老年高血压
第十三章高血压人群“吃什么”“怎么吃”
切忌盲目进补
不口渴也要喝水
喝水“吃硬不吃软”
三餐营养搭配食谱设计方案推荐
早餐一定不可少
每日补充维C降血压
高血压病患者适当补钾
摄入适量的蛋白质
常吃富含纤维素的食物
补钙降压，一举两得
饮食不要过饱
烹调用好油，用油要适量
盐和味精少用点
常食醋，食好醋
高血压病患者饮茶有讲究
不要盲目节食减肥
远离不健康的食物
识餐桌上的“降压药”
第十四章高血压人群应该怎样运动
运动前检查身体
运动程度不宜太强烈
运动前做好热身及缓和运动
哪些高血压病患者不宜运动
不宜在清晨锻炼身体
不同程度的高血压病患者如何运动
远离易导致血压升高的运动
有助于改善病情的运动
第十五章高血压人群的日常护理宜忌
空调不宜随便使用
适度晒晒日光浴
保持起居环境的舒适
高血压病患者打麻将禁忌
衣着宽松勿紧绷
洗头不要后仰
不要长时间接听手机
不要长时间看电视、上网
看球赛切忌过度兴奋
长期卧床，不利健康
冬季别忘做好防寒措施
注意防暑，预防血栓
睡眠要充足，午间宜小憩
选好被子和枕头
睡前护理不要掉以轻心
不要忽视上厕所的隐患
工作做到张弛有度
合理安排性生活
旅行时不要安排硬性日程
尽量少开车，不开车
避免乘坐过挤的公交车
不要搬重物
睡前用温热水泡泡脚
用温水洗漱，常梳头
日常洗浴多小心
切勿久坐或久立
戒酒远离高血压
掌握高血压急救处理办法
第十六章对症按摩，让血压稳定下来
头部按摩降血压
耳部按摩降血压
手部按摩降血压
下肢部按摩降血压
第十七章放松精神，健康从心开始
控制呼吸
大声叫喊
保持舒畅心情
放松肌肉
懂得流泪与叹息
学会大笑
健康的休闲娱乐
附录
《中国高血压病防治指南》中国人平均正常血压参考值
《中国高血压病防治指南》危险人群分组
《中国高血压病防治指南》非药物治疗目标及措施