塑身健型--聚文网

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内容简介

《塑身健型》是“女子素养系列”教材中的一本。本书通过形体训练、古典舞身韵、芭蕾基础和有氧健身操四大板块的学习与练习，使零起点的学员能够在较短的时间内，在身体素质、仪表体态、气质风度等方面得到全面提高。本书注重理论与实践相结合，实用性与可操作性相结合，知识性与趣味性相结合，图文并茂，既便于教师的教学，又便于学生的自学练习。本教材可作为综合素养教育选修课教材，也可作为女性素养养成自学教材。

作者简介

杨宇静，南京市舞蹈家协会会员，江苏省舞蹈家协会会员。1.2011.12《幼儿园教师与儿童舞蹈活动》获江苏教育学院分院“十一五”很好科研成果三等奖2.2009.5指导学生参加2009年南京市职业学校艺术专业独双三舞蹈项目技能比赛，获很好指导教师奖。3.2014年第二届夏季青年奥体匹运动会开闭幕式演出指导4.2009.6指导的《麻辣幺妹》在2009年江苏省职业学校技能大赛中获得艺术类群舞项目高职学生组二等奖。5.2009.6指导学生梅雪、朱丹阳在2009年江苏省职业学校技能大赛中获得艺术类独双三人舞高职学生组二等奖。6.2009.6指导学生焦莉、郎珊珊、邹旻在2009年江苏省职业学校技能大赛中获得艺术类独双三人舞高职学生组三等奖。7.2009.8在南京市中小学艺术展演中获很好指导教师奖。

第一章形体训练1
第一节形体训练的基本理论2
第二节头、颈、肩部训练6
第三节胸、腰训练11
第四节腿部训练19
第五节手臂姿态训练30
第六节综合姿态训练37
第二章中国古典舞身韵44
第一节中国古典舞的基本理论45
第二节古典舞手型、手位、脚位及手臂动作50
第三节呼吸提沉57
第四节基本动律元素61
第五节综合身韵组合训练65
第三章芭蕾基础74
第一节芭蕾的基本手型、手位、脚位和手位组合75
第二节扶把擦地练习及组合81
第三节蹲的基本动作及蹲组合87
第四节中间舞姿跳转组合训练95
第五节芭蕾舞舞步素材组合——华尔兹99
第四章有氧健身操104
第一节有氧健身操基础知识简介105
第二节基本身体姿态训练108
第三节基本步伐112
第四节基本步伐组合练习115
第五节手臂、步伐组合动作练习118
第六节腰、腹部及上下肢力量练习121
第七节炫彩动感健美操（1）124
第八节炫彩动感健美操（2）126
第九节炫彩动感健美操（3）129
第十节小球操（1）132
第十一节小球操（2）137
第十二节小球操（3）140
第十三节啦啦操（1）142
第十四节啦啦操（2）146
第十五节啦啦操（3）150
第十六节啦啦操（4）153
参考文献

塑身健型

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