女人暖养才健康

寒是百病之源，早在几千年前，中医已经证实了这一观点。女人的身体是脆弱的，就像鲜花不能承受风雨的摧残，而必须生活在暖暖的阳光下才能生长绽放。对于女人而言，消除内火很容易，但是赶走内寒却千难万难，需要了解寒气的危害，规范生活中的每个细节。吴鸿编著的《女人暖养才健康》就是这样一本专门为女性定制的美颜健康暖身书。

第一章女性暖养，针对体质定方案
女性健康建立在温暖之上
寒冷是女人的头号敌人
人体健康的基础是恒温
体温调节决定人的健康
人的体质有阴阳和虚实之分
阴阳既是哲学，也是医学
亚健康的本质是阴阳失衡
虚弱和寒冷总是结伴而行
女人暖养就是要补虚
根据体质制定养生方案
看看你的体质是阴是阳
古、现代人对体质的划分
女人保养的根本是滋阴
若要气色好，首先得补虚
补足阳气，点燃“命门之火”
《黄帝内经》里的养生真经
古人是如何保持长寿的
中医的高境界是治未病
对付疾病，要防止其恶化
第二章女性健康，寒湿入侵是大敌
寒证夺走上班族的免疫力
上班族为什么会有寒证
改变虚寒，提高免疫能力
多数衰老现象能被延缓
寒冷易致病，预防须趁早
冷冰冰的身体怎能不生病
抑郁症是虚寒的“帮凶”
养生不是老人的专利
减肥不当会让寒证雪上加霜
过度减肥是寒证的元凶
极低热量饮食不可取
提升体温的温暖减肥法
保护血液健康，预防疾病侵袭
血液污染使健康危机四伏
血液污染的源头是外部环境
喝水不当也会导致身体虚寒
第三章脏腑平和，暖养要从内部养
女人要补肾，肾阳充足才温暖
养生的根本是脏腑健康
肾是先天之本，虚寒先补肾
引起肾虚的五大原因
补肾要补虚，多种方式共同补
保养心神，养成乐观豁达的性格
心是君主之官，养颜必养心
汗为心之液，出汗要适当
红色食物火热又养心
养护肺脏，调理气机也能治病
养肺不止是改善呼吸
养肺很简单，轻松三步就搞定
脾胃是后天之本，需要慢慢保养
铁打的身体，还需暖养的胃
胃脏要温养，虚寒致胃病
养胃不能孤立，脾胃本是一体
保养脾胃，从细节做起
肝是藏血的仓库，养肝就是养血
肝脏健康关系到身体健康
坏心情损害肝脏健康
吃对食物就是好的养肝方法
呵护子宫，莫让子宫变“冷宫”
保养子宫，守护幸福家园
养成好习惯，远离宫寒证
第四章运动保暖，启动“引擎”能加热
坚持锻炼，四肢百骸聚暖回阳
你的身体是虚寒还是虚热
肌肉运动开启热量“马达”
锻炼腹部肌肉，减轻虚寒证
运动前后，记得补充能量
选择一种适合你的运动
生命在于适度运动
有针对性地选择运动项目
好的运动方式是步行
亲近自然，到户外去旅游
游泳能够增强人的抗寒能力
远离寒证，做做保健操
女性健肩健美操
运动丰胸也能祛除寒湿
举手投足即可锻炼身体
告别背部疼痛小妙招
病从寒中来，预防重要
调理体质，注意温湿度
春捂秋冻，皆为保证体温
冬天和夏天都要预防寒气
保暖小技巧，防寒须知晓
女人要保暖，先暖手和脚
穿衣搭配，有风度更有温度
使用小器具让我们更暖和
试试艾灸法，用温热治疗疾病
第五章饮食调养，从源头保护健康
合理饮食才能让人更健康
是药三分毒，药补不如食补
虚证分四种，对症饮食才有效
食物使身体寒冷或温暖
喝碳酸饮料会增加寒性
升阳生热的传统中药
五加皮：祛风散寒，通络除湿
肉桂：散寒止痛，活血通经
小茴香：行气活血，补肾助阳
升阳抗寒的保健食材
生姜：驱除体寒，调理虚冷
韭菜：防寒保暖，补肾壮阳
胡萝卜：阴阳平补，改善体质
羊肉：升阳益气，温补气血
大蒜：抗菌消炎，通行血脉
饮食有技巧，暖身又养颜
吃饭之前喝点汤
均衡营养，合理搭配饮食
学会吃米就可以美容养颜
第六章特殊时期，要有特殊保养法
月经期防寒，远离痛经烦恼
经期的女人怕寒
月经前后注意饮食
经期洗浴有助于健康
孕期保养，愉快地迎接宝宝
“心寒”也是病，治疗需及时
心中常怀温暖，微笑面对生活
孕期洗浴需要有节制
月子期避免湿冷，预防月子病
坐月子有一定的科学道理
坐月子也要用科学的方法
产妇月子期的饮食调理
女人更年期，补虚除热才安心
更年期的女人易体虚发热
药食同调养，缓解潮热症状
更年期做保健，防止出汗