天天瑜伽

甩掉讨厌的“双下巴”、恼人的“蝴蝶袖”，再也不用对比基尼敬而远之了，跟爆表的体重秤说拜拜吧！
林晓海编著的《减脂瘦身（附光盘）》让你减掉赘肉、燃烧脂肪，安全瘦身不反弹，就从瑜伽开始！

林晓海，中国国际太极·瑜伽大会秘书长，中国禅瑜伽体系创始人，国际瑜伽净食自然疗法创立人，中印友好协会理事，“12.21国际太极日”申办发起人，蝉舟健康教育机构校长。
中国国家一级健身指导员，中国瑜伽体位法大赛裁判长，杂志《健与美》瑜伽专栏顾问，《精品购物指南》健康版专家顾问。

第一章 基础瘦身瑜伽
第一节 什么是瑜伽
第二节 为什么练习瑜伽能减脂瘦身
第三节 瑜伽练习注意事项
第四节 瑜伽呼吸法有助减脂
第五节 三大瑜伽冥想法
第二章 局部瘦身瑜伽
第一节 瘦脸瑜伽
1. 狮子式
2. 叩首式
3. 双角式
4. 铲斗式
5. 肩倒立式
6. 前屈式
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第二节 美颈瑜伽
1. 鱼式
2. 犁式
3. 单臂颈部舒展式
4. 颈部画圈式
5. 束角颈部伸展式
6. 颈部拉伸式
7. 天鹅式
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第三节 美肩瑜伽
1. 肩部延展式
2. 展臂后屈式
3. 肩旋转式
4. 榻式
5. 蛇王式
6. 仰卧腿夹球式
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第四节 丰胸瑜伽
1. 牛面式
2. 伸展式
3. 英雄式
4. 蛇伸展式
5. 跪式后弯
6. 瑜伽球战士第二式
7. 瑜伽球倚靠伸展式
8. 坐角式变式
9. 坐山式
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第五节 美背瑜伽
1. 单腿背部伸展式
2. 新月式
3. 双腿背部伸展式
4. 眼镜蛇式
5. 脊椎前推式
八个动作美化背部
第六节 收腹瑜伽
1. 加强上升腿式
2. 上抬腿式
3. 下半身摇动式
4. 骆驼式
5. 骆驼变式
6. 鸭行式
7. 虎式
8. 下犬式
9. 轮式
10. 半蹲推球式
11. 坐球腹式呼吸
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第七节 细腰瑜伽
1. 反斜板式
2. 简易脊柱扭转
3. 幻椅式
4. 束角式
5. 叭喇狗扭转式
6. 半月式
7. 三角伸展式
8. 鸽子式
9. 肩倒立式
10. 单腿轮式
11. 坐球伸展式
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第八节 纤臂瑜伽
1. 手臂屈伸式
2. 海狗变化式
3. 手臂推举姿势
4. 手腕活动式
5. 牵拉手臂式
6. 双角式
7. 鸟王式
8. 回控球式
9. 转腰细臂式
10. 站姿前推球式
瘦臂毛巾操
第九节 塑臀瑜伽
1. 单腿蝗虫式
2. 虎式
3. 踮脚翘臀式
4. 舞王式
5. 桥式
6. 头顶轮式
7. 抬臀内收式
8. 天鹅潜水式
9. 单腿离地式
10. 直角侧抬腿式
五步美臀操
第十节 美腿瑜伽
1. 下蹲脊柱扭转式
2. 侧角伸展式
3. 摩天式
4. 虎式变式
5. 俯卧腿屈伸式
6. 半莲花单腿背部伸展式
7. 新月式
8. 踩单车式
9. V 字形平衡式
10. 鹭鸶式
11. 跪姿舞蹈式
12. 坐角式
13. 神猴式
六个细节轻松美腿
第三章 瑜伽饮食
第一节 食物的三大属性
第二节 瑜伽减肥饮食法
第三节 瑜伽减肥健康食谱
附录
常见问题