养生大咖谈养生

万光政、夏志俊主编的《养生大咖谈养生(第2辑)》是《杭州日报》“养生大咖”专栏的文章汇编。全书汇集了浙江省内各大医院、各个专科知名中西医专家的养生经验，涉及日常饮食、生活习惯、运动锻炼以及各种慢性病、肿瘤患者养生的方方面面，用通俗的语言和实用的方法，向读者传授便捷、有效的养生之道。

第一章养生与年轻人无关？错，养生是一生的功课
少女时代吃人参炖鸡温养气血，睡前开电热毯治好风湿
国 家 级名中医傅萍：女子养肝养心都有讲究
一年四季吃萝卜，护肤用乳液不用霜
65岁的余土根皮肤比女孩子还好
坚果牛奶养身，书籍音乐养心
头发乌黑、少女身材的美女院长张治芬
早餐不吃肥甘厚腻，把肉包换成菜包
市级名中医王小奇有一套醒脾食谱
雾霾天如何清肺
呼吸科专家柴秀娟的几款食疗方值得一试
父母都是近视眼，如何避免子女也近视
看看眼科专家陈岩夫妇是怎么做的
听力不太好怎么办
针灸专家高宏教你一套穴位保健操
从不把爬山当作锻炼身体的方式
运动医学及骨伤科专家陆建伟的运动哲学
40岁男子的骨密度像80岁的老太太
骨科专家陈锦平：预防骨质疏松可以这么做
一口好牙能嚼甘蔗，把脉开方思路清晰
看看百岁名老中医沈子华如何养生
第二章养生正当时——春夏秋冬养生大不同
男伢儿发育前吃吃小公鸡，室内晒太阳一定要开窗
国 家 级名中医俞景茂的育儿经
吃凉的，喝温的，药茶要根据药性和体质来选用
治未病专家张卫星教你三伏天的养生之道
夏季养生最直接的方法莫过于食补
张咩庆的食补三原则：多酸多甘，补气祛火，多食蔬果
立秋后补肾，爬五云山减脂
市级名中医吴建在养生上做加法
坚持打太极，自创一套柔身功法；早餐一碗粥，主张食补胜过药补
“太极高手”万晓青的养生经
百病从寒起，寒从脚下生
老年病专家涂毅萍：秋冬季不妨多用中药泡泡脚
66岁看起来像50岁出头
保健专家许雅萍冬季每天都吃这两样东西
第三章慢性病、肿瘤患者如何养生
清晨打太极，傍晚走走路；两餐吃稀饭，不碰腌制品
国 家 级名中医周维顺这样控制高血压
乙肝患者不要滥用保健品，养小孩要注意微生态平衡
中国工程院院士李兰娟的护肝经
不吃牛肉少吃盐，冬吃萝卜夏吃姜
国 家 级名中医、肾病专家王永钧这样护肾
新房装修完至少通风半年，年轻人远离手机
国 家 级名中医、血液科专家汤金土这样预防血液病
养生先养心，养心先养德
“国医大师”何任之女、国 家 级名中医何若苹教你抗肿瘤
30岁前胃养人，30岁后人养胃
市级名中医张志娣教你在饮食中学会防癌
不喝桶装水，不吃磨成粉的保健品
来看看乳腺外科医生徐海滨是如何养生的
失眠不吃保健品，闲时玩玩具保持童心
省级名中医张永华：我从不过分讲究养生
第四章养生从日常点滴做起——饮食有节，起居有常，知足常乐
84岁高龄，一年还要做150台手术
彭淑牖教授的养生经很简单：不挑食，多锻炼
不喝菜汤，尽量站着开会，饭后走半小时
中国营养学会副理事长丁钢强教授的养生经
6岁起爱上书法文墨，72岁时登上玉龙雪山
省级名中医柏超然有双“火眼金睛”
浙江省中医院50位骨伤科医生只有1位选择跑步
骨关节病专家童培建：游泳、骑车对关节优选
可乐瓶灌温水枕脖子，静坐冥想祛邪气
“推拿达人”宋鸿权有副年轻人一样的好腰板
主食不能弃，暴走不可取，睡前别吃饱
维持代谢健康，学学市级名中医徐伟
每天走路一万步，做菜从不放味精
省级名中医马红珍养心养肾的清淡生活
少年时打下田径基础，工作后用瑜伽、沙画修养身心
杭州市中医院有位“艺体美女”医生洪郁芝
养花种草打坐练字，要想长寿就要活得清虚静泰
傅华洲把业余时间都留给精神修养