心活--聚文网

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内容简介

胡维勤著的《心活》从如何降低“三高”着手为您提供全面的维护心血管健康、保持心血管活力的知识和生活建议——包括有利于心血管健康的行为习惯、饮食原则和日常生活中的调养tips。不管年龄多大，我们都有有效的建议助您轻松拥有健康的心血管。特别值得一提的是，在我们为您提供的推荐食谱中附有二维码，扫码就可以看到菜品制作过程的视频，让您轻松掌握相应美食的烹饪方法。不论您对心血管保健常识有多少了解，这样一本全面介绍如何降低“三高”、保持心血管健康的图书都能给您贴心和适当的建议。再忙也别忘了，健康的心血管对我们的美好生活至关重要。

作者简介

胡维勤，有名医学科学家，中国人民解放军总参警卫局保健处主任医师。
养生保健医生，毕业于上海第二医科大学（现上海交通大学医学院），师从有名内科医师专家乐文昭和有名老中医祝谌予教授。擅长老年病及糖尿病等各种慢性病和临床杂症的治疗与保健，1971年调至北京中南海门诊部（后更名为中国人民解放军总参警卫局保健处），先后担任、等党和国家领导人的专职保健医生，受命参加、等同志的会诊和保健工作，被国务院评为“有突出贡献的医学科学家”，1990年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受国务院特殊津贴。北京电视台养生堂、宁夏卫视、云南卫视、新浪网等特邀健康嘉宾，中国青年企业家健康俱乐部专家组成员。

PART 1 从“心”认识健康――解读“三高”与心血管病
一心脏，人体活动的引擎
心脏的解剖学特点
心脏的工作原理
心脏的功能
二血管，人体养料的运输管道
了解心血管系统
血液，心脏能源供给的保障
血压，血液循环的原动力
血糖，身体活动的热量之源
血脂，被储藏起来的热量源
三 “三高”，健康的杀手
别爬得太高，危险!
“三高”相伴相生、互为因果
“三高”是心血管病的根源
四形成“三高”的六大危险因素
吸烟
饮酒
膳食结构不合理
缺乏运动
不良情绪
肥胖
五这些症状，是心血管发出的警讯
健忘
眩晕
腹部肥胖
心悸
呼吸困难
PART 2 好习惯“活”心――保护心血管的五种好行为
一戒烟，请先坚持1年
二减肥，控制腰围是关键
三改善饮食结构，预防“三高”的重中之重
四坚持运动，改变静止的生活方式
五养心，“心病”还需“心药”医
PART 3 降压“活”心――为你的心血管减减压
一基础知识篇
二饮食调理篇
三生活调养篇
PART 4 降脂“活”心――为你的血管做清洁
一基础知识篇
二饮食调理篇
三生活调养篇
PART 5 降糖“活”心――拒绝“甜蜜”的陷阱
一基础知识篇
二饮食调理篇
三生活调养篇

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