说改就改

如果你想要改变自己不太满意的人生现状，就必须在自己很熟悉 的“惯性思维”和“习惯行为”中种下一颗想要改变的种子，让它在 你的人生中不断成长、茁壮、开花、结果，这样，你的人生转机才会 来临。 当然，改变人生中沿袭已久的不良习惯谈何容易，所以本书中介 绍了重建人生秩序的步骤，帮助你由内而外地启动改造人生的计划。 首先，如果我们希望自己的人生变得有所不同，就必须先正视自 己“为什么习惯这样做”的问题，每个人的内心都有一道自我保护防 线，突破这道内心的防线才能看见真正的问题所在。如果你已经认识 到了问题的存在，接下来就可以通过改变自己对事物主观的喜恶认知 来调整自己内心的“原厂设定”，停止那些过去拖垮你的不良习惯。 一旦你把让人生化脓的病菌挤走，就有了新的空间，可以重新注入正 面的信念，开始正确的行为。很后一步，也是很关键的一步，为了让 这些能帮助你实现人生目标的信念与行为成为现实，你可以借助重复 的力量，让它们变成一种好习惯，潜移默化地使生命逐渐蜕变。

何筱韵，台湾大学心理系毕业，后远赴澳洲进修专业心理咨商课程，并参与当地多项大型的社会心理学研究计划。现于台湾各大医疗院所、小区心理卫生中心进行心理咨商服务。专长为自我成长与生涯规划、个人价值探索、人际关系咨商及情绪与压力调适。曾用自身在个人价值探索方面的专长，帮助许多面对人生无所适从的人，找回自己的人生目标，并服自己在生活中面临困难时的心理障碍。经过多年咨商经验之后，汇集过去所累积的心得付诸实际著作，发现自己透过书本的传递，可以帮助更多受困于现况的读者，让读者的人生有所改善。

ChapterⅠ是命运对人生绑手绑脚，还是认知习惯绑架了人生？
Section1是命运注定了未来，还是惯性思维决定了人生！
Section2努力也要用对方法，你的人生才不会瞎忙！
Section3寻求内在的改变，而不只是外在变得不同！
Section4做出改变的着力点，可以是你对事情的好恶！
Section5清理积累多年的问题，需要多一点时间和耐性
ChapterⅡ别再逃避现实，正视缺点才能根除问题！
Section1面对现实——所有的问题，都是自己的问题
Section2承认自己的想法有主观倾向，让思考拐出牛角尖
Section3想脱离“忙盲茫”，就要知道自己为何而忙。
Section4身到心不到，自然做不到。
Section5害怕失败，才是导致人生失败的主因。
ChapterⅢ改变自己对事物的感受，立刻告别恶习的纠缠！
Section1重建自己的喜恶连结，认定改变能为自己带来快乐。
Section2每个人的独特，都源自于价值观的差异。
Section3认识生活的本源，让生活因简单而愉悦。
Section4改掉追逐名牌的习惯，找到属于自己的生活风格。
Section5让自己保有人生的选择权，随时可以开始改变。
ChapterⅣ停止因循苟且的陋习，把人生导入良性循环！
Section1克服拖延症，培养“现在就做”的好习惯
Section2摆脱依赖学会独立，让人生的弹性不被。
Section3找到情绪问题的症结，才能解开内心的纠结。
Section4挣脱追求完美的无形枷锁，让身心放松。
Section5和爱找借口的自己分道扬镳，让人生使命必达。
ChapterⅤ寻求正面思考，让好习惯主导人生！
Section1摒弃消极灰暗的想法，努力摆脱负面思考的惯性。
Section2以安排处理事情的顺序为例，正面思考有方法。
Section3掌握潜意识的影响力，从悲观的束缚中解脱。
Section4启动正面思考，用自信成就人生。
Section5重复正面的信念，让目标自动靠近自己。
ChapterⅥ拒绝半途而废，让自己再也不轻言放弃！
Section1到底要坚持多久，才能形成反射性的习惯？
Section2给自己定下奖惩规则，强化习惯的持续力。
Section3增强目标驱动力，改掉三分钟热度的不定心性。
Section4强化改变前后的差异性，让自己不愿回到过去。
Section5养成好习惯，还要坚持不懈地保有它。