第一次生孩子坐月子

《第一次生孩子坐月子》中详细介绍了如何科学地坐好月子的保健知识，包括月子期的饮食营养、康复保健、剖官产术后护理、乳房护理、月子期常见病症处理、产后避孕，以及新生儿哺乳和护理等。本书内容丰富，通俗易懂，科学实用，是广大产妇科学坐月子的指南。

董颖：知名孕产类杂志编辑，图书策划人，出版过多本孕产育儿方面的书籍。与北京协和医院妇产专家、中国优生优育协会合作，出版《40周孕产保健百科》、《40周胎教实用百科》，深受读者欢迎。擅长孕产妇营养、保健、胎教、早教等研究，因其丰富的经验，还被邀请作为孕育网站评为孕期顾问。

第一章坐月子前的准备
1坐月子前的心理准备
2坐月子前应该为妈妈准备的用品
3坐月子前应该为宝宝准备的用品
4创造产后良好的休养环境
5新妈妈身体恢复时间表
6找个适合的人照顾宝宝
第二章月子期的第一阶段（1～7天）
1产后医院的生活
2争取时间多休息
3重视产后四个第一次
4会阴清洁和伤口的护理
5剖宫产妈妈需要注意什么
6简单的恢复动作
7下奶和开奶
8孩子的六个第一
9教会新生儿吮吸母乳
10学会抱宝宝
11学换尿布
12学会给新生儿穿衣
13产后第一周的调理重点
14产后第一周调理食材
15第一阶段的月子餐：主食
16第一阶段的月子餐：汤品
17第一阶段的月子餐：配菜
第三章月子期的第二阶段（8～14天）
1怎么才能让自己的乳汁增多
2学会绑腹带
3做好产后的清洁护理
4产后乳房护理
5产后如何穿衣
6月子期洗澡注意事项
7简单的产褥恢复操
8如何预防产后抑郁症
9我是否患了产后抑郁症
10如何缓解剖宫产后的忧虑
11母乳的挤取方法
12储存母乳
13配方奶喂养
14给宝宝洗澡
15宝宝吐奶怎么办
16观察宝宝的大小便
17宝宝哭闹怎么办
18警惕宝宝肠绞痛
19月子期间的补疗食物
20第二阶段的月子餐：主食
21第二阶段的月子餐：汤
22第二阶段的配菜
第四章月子期第三阶段（15-28天）
1预防产后脱发
2剖宫产疤痕怎么办
3产后睡眠的讲究
4改善失眠的方法
5奶水不够宝宝吃怎么办
6让新妈妈的眼睛更明亮
7姿态美体现身材美
8产后腹部保养的要诀
9乳房胀痛怎么办
10给宝宝的身体清洁
11夜里喂奶应注意什么
12如何预防宝宝尿布疹
13宝宝鼻子不通气怎么办
14如何给宝宝洗头
15多给孩子做按摩
16新生儿的能力训练
17补血食物大搜索
18营养与饮食
19第二阶段的主食
20第三阶段的汤品
21第三阶段的配菜
第五章月子期第四阶段（29～42天）
1产后记着做检查
2什么时候可以开始性生活
3协调好哺乳与工作的关系
4产后为什么会发胖
5产后“第一次”需小心翼翼
6避孕要与性爱同行
7放松你的身体
8重返职场你准备好了吗
9不要给宝宝剃满月头
10抱或背
11新生儿外出的注意事项
12上班族妈妈怎样给宝宝哺乳
13便秘的预防与护理
14宝宝晒伤需注意
15疫苗接种按部就班
16蚊虫叮咬的预防与护理
17给宝宝剪指甲5要点
18宝宝安全座椅选购指南
19要不要给宝宝吃鱼肝油
20月子期的饮食重点
21第四阶段的主食
22第四阶段的汤品
23第四阶段的菜品
第六章远离疾病，健康坐月子
1产后检查的必要性
2便秘
3产后腹痛
4产后恶露
5产后血压变化
6产后贫血应引起重视
7肛裂
8产褥期乳腺炎
9子宫脱垂
10产后风湿病
11产后痛
12产后中暑
13产褥期发热
14产后痔疮
15要积极预防治疗尿潴留
16一觉醒来，满身大汗
17防治子宫复原不全
18要避免产后手腕痛
19足跟疼痛要引起重视
20产后消化不良应引起重视
21防治产后尿路感染
22牙齿松动，咀嚼无力
23轻松授乳防乳头疼痛
24乳汁盈溢自出怎么办
第七章恢复昔日美丽容颜
1产后如何使用化妆水和乳液
2洗脸是自然而然的美容
3治疗“熊猫眼”的方法
4如何消除眼袋
5多种方法祛除产后黄褐斑
6让按摩帮助产后皮肤复原
7让面颊变红润
8一把梳子巧梳理
9产后去皱去色斑
10产后脱发
11事关面子问题的痘痘
12产后出现这些皮肤状况怎么办
第八章新妈妈的瘦身运动
1减肥是生活方式的调整
2度身定制运动方案
3女性健美体型的标准是什么
4去掉产后“游泳圈”
5轻松恢复纤细玉臂
6紧急应对产后的“萝卜腿”
7美丽，别忘了脚
8塑造S形曲线
9胸、背、腹部塑型法
10让产后臀部浑圆而紧缩
11产后减肥的误区
12产后恢复日程表和注意事项
第一章坐月子前的准备
1坐月子前的心理准备
2坐月子前应该为妈妈准备的用品
3坐月子前应该为宝宝准备的用品
4创造产后良好的休养环境
5新妈妈身体恢复时间表
6找个适合的人照顾宝宝
第二章月子期的第一阶段（1～7天）
1产后医院的生活
2争取时间多休息
3重视产后四个第一次
4会阴清洁和伤口的护理
5剖宫产妈妈需要注意什么
6简单的恢复动作
7下奶和开奶
8孩子的六个第一
9教会新生儿吮吸母乳
10学会抱宝宝
11学换尿布
12学会给新生儿穿衣
13产后第一周的调理重点
14产后第一周调理食材
15第一阶段的月子餐：主食
16第一阶段的月子餐：汤品
17第一阶段的月子餐：配菜
第三章月子期的第二阶段（8～14天）
1怎么才能让自己的乳汁增多
2学会绑腹带
3做好产后的清洁护理
4产后乳房护理
5产后如何穿衣
6月子期洗澡注意事项
7简单的产褥恢复操
8如何预防产后抑郁症
9我是否患了产后抑郁症
10如何缓解剖宫产后的忧虑
11母乳的挤取方法
12储存母乳
13配方奶喂养
14给宝宝洗澡
15宝宝吐奶怎么办
16观察宝宝的大小便
17宝宝哭闹怎么办
18警惕宝宝肠绞痛
19月子期间的补疗食物
20第二阶段的月子餐：主食
21第二阶段的月子餐：汤
22第二阶段的配菜
第四章月子期第三阶段（15-28天）
1预防产后脱发
2剖宫产疤痕怎么办
3产后睡眠的讲究
4改善失眠的方法
5奶水不够宝宝吃怎么办
6让新妈妈的眼睛更明亮
7姿态美体现身材美
8产后腹部保养的要诀
9乳房胀痛怎么办
10给宝宝的身体清洁
11夜里喂奶应注意什么
12如何预防宝宝尿布疹
13宝宝鼻子不通气怎么办
14如何给宝宝洗头
15多给孩子做按摩
16新生儿的能力训练
17补血食物大搜索
18营养与饮食
19第二阶段的主食
20第三阶段的汤品
21第三阶段的配菜
第五章月子期第四阶段（29～42天）
1产后记着做检查
2什么时候可以开始性生活
3协调好哺乳与工作的关系
4产后为什么会发胖
5产后“第一次”需小心翼翼
6避孕要与性爱同行
7放松你的身体
8重返职场你准备好了吗
9不要给宝宝剃满月头
10抱或背
11新生儿外出的注意事项
12上班族妈妈怎样给宝宝哺乳
13便秘的预防与护理
14宝宝晒伤需注意
15疫苗接种按部就班
16蚊虫叮咬的预防与护理
17给宝宝剪指甲5要点
18宝宝安全座椅选购指南
19要不要给宝宝吃鱼肝油
20月子期的饮食重点
21第四阶段的主食
22第四阶段的汤品
23第四阶段的菜品
第六章远离疾病，健康坐月子
1产后检查的必要性
2便秘
3产后腹痛
4产后恶露
5产后血压变化
6产后贫血应引起重视
7肛裂
8产褥期乳腺炎
9子宫脱垂
10产后风湿病
11产后痛
12产后中暑
13产褥期发热
14产后痔疮
15要积极预防治疗尿潴留
16一觉醒来，满身大汗
17防治子宫复原不全
18要避免产后手腕痛
19足跟疼痛要引起重视
20产后消化不良应引起重视
21防治产后尿路感染
22牙齿松动，咀嚼无力
23轻松授乳防乳头疼痛
24乳汁盈溢自出怎么办
第七章恢复昔日美丽容颜
1产后如何使用化妆水和乳液
2洗脸是自然而然的美容
3治疗“熊猫眼”的方法
4如何消除眼袋
5多种方法祛除产后黄褐斑
6让按摩帮助产后皮肤复原
7让面颊变红润
8一把梳子巧梳理
9产后去皱去色斑
10产后脱发
11事关面子问题的痘痘
12产后出现这些皮肤状况怎么办
第八章新妈妈的瘦身运动
1减肥是生活方式的调整
2度身定制运动方案
3女性健美体型的标准是什么
4去掉产后“游泳圈”
5轻松恢复纤细玉臂
6紧急应对产后的“萝卜腿”
7美丽，别忘了脚
8塑造S形曲线
9胸、背、腹部塑型法
10让产后臀部浑圆而紧缩
11产后减肥的误区