普拉提--聚文网

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内容简介

《普拉提》的作者左右普拉提和加拿大左右国际脊柱健康学院创始人吴振巍老师拥有北京体育大学运动人体科学的硕士学位，有20年专业从事普拉提功能性训练的经验，取得了美国运动医学会ACSM国际注册健身健康专家HFS的资质，是北京奥运会的特聘教练。
大约有20000人参加左右普拉提的线上和线下的普拉提专业培训，培训课程广受好评。
本书于2011年出版以来，是许多教练的手边书。此次修订再版，源于多年的培训实践积累，不仅详细讲解了普拉提的理论精髓、训练原则和解剖原理，更是将普拉提从入门到精进的82个动作的400多个变化，通过图示、视频讲解、吴振巍老师亲自演示的形式呈现。
这是一本扎实基于专业，源于实践，帮助大家快速入门精进，方便随时查阅的好书。

作者简介

吴振巍：拥有北京体育大学运动人体科学的硕士学位
《普拉提》的作者左右普拉提和加拿大左右国际脊柱健康学院创始人
取得了美国运动医学会ACSM国际注册健身健康专家HFS的资质
全国颈肩腰腿痛大会的副主席
北京奥运会的特聘教练
被健身权威期刊《健与美》列入中国拥有影响力的教练之一

第一章普拉提介绍
01什么是普拉提
02练习普拉提的益处
03普拉提的前世今生
04普拉提与其他健身运动的区别
05普拉提与瑜伽的异同
06普拉提训练系统的分类
07普拉提针对的人群
第二章普拉提的理论概述
01普拉提的原则
02普拉提基础解剖
03普拉提的入门术语和基础练习
04普拉提运动技巧原则
第三章普拉提垫上动作与辅助器材练习方法
01体式动作的基本类型
02普拉提垫上常用辅助器材的介绍
03普拉提垫上动作
入门动作
背壁运动系列①背壁站立
②双手画圈
③向下卷动
普拉提式起蹲
单腿平衡
骨盆活动系列
①骨盆倾斜
②“打字机”
③骨盆侧倾
④8字旋髋
单膝下放
单膝滑行
半程背部转动
平板支撑
俯身单腿上提
初级动作
行军踏步
四足游泳
卷腹抬起
卷腹旋体
百次拍击
骨盆卷动
长躯席卷
单腿画圈
反向卷腹
滚动如球
单腿伸展
双腿伸展
脊柱前伸
仰卧脊柱旋转
侧卧抬腿1
侧卧抬腿2
侧卧单腿画图
俯身提臀
天鹅宝宝
中级动作
足尖点地
肩桥预备
单腿朝天
双腿朝天
直背起桥
十字交叉
半程侧斜卷动
旋体拉锯
分腿滚动
空中瓶塞
天鹅翘首
蛙泳式
单腿上踢
双腿上踢
侧卧踢腿
倒卧抬腿3
侧卧下腿上提
恻卧下腿画圈
蚌式开合
坐姿脊柱旋转
“V”形悬体预备式
海豹拍鳍
高级动作
超越卷动
空中折刀
钟摆脚跟
俯身游泳
侧踏单车
侧卧香蕉卷起
俯身撑起
“V”形悬体1
“V”形悬体2
“V”形悬体3
康康舞
髋部画图
俯撑抬腿
仰撑抬腿
跪姿侧踢
美人鱼侧弯
引颈前仲
侧弯扭转
空中剪刀
倒踩单车
回力人棒
肩基举桥
倒置平衡
天鹅下潜
天鹅摇摆
弓形摇摆
04安全的体位转换技巧
05练习禁忌和安全注意事项
第四章普拉提教学
01如何成为一名优秀的普拉提教师
02普拉提教师的教学技巧
03团体普拉提课程教学
04优秀普拉提教师的“十要十不要”
05普拉提垫上课程的设计范例
附录健身常用专业词汇中英文对照

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