把玩核桃养生操

勤劳智慧的中华民族历经数千年，积淀了极其丰富多彩的养生保健与干预疾病的方法，在科技高度发展的现代，愈发彰显其独特性优势。后人有责任继承创新，践行将中医药宝库“传承好、发扬好、利用好”的精神！本书作者结合自己实践体会，创编了易学易懂，老百姓喜闻乐见的把玩核桃养生操，该操融合了传统中医毫针、按摩、刮痧以及情志养生的特点，简便易学，携带方便，具有实用性、趣味性、安全性、收藏性，是一种极具中国特色的养生方法。

张明：主任医师，南京中医药大学兼职教授，世界中医药学会联合会亚健康专业委员会副会长，中美共建睡眠健康工程中心专家委员会副主任委员，世界中医药学会联合会心血管病专业委员会常务理事，中华中医药学会亚健康分会常务委员，江苏省中西医结合学会亚健康专业委员会主任委员，南京自然医学会养生康复专业委员会副主任委员，农工党南京市第十二届委员会促进中医服务大众工作委员会主任委员，南京市政协委员。从医近40年，具有丰富的内科临床经验，曾被江苏广播电视媒体评为百姓信任的医疗专家。近年来关注亚健康，多次承办重量及省级亚健康方面的继续教育项目，多次在靠前会议上交流，主持参与重量和省级中医药管理局亚健康方面课题多项，目前就职于南京中医药大学附属南京市中西医结合医院。

第一篇文玩核桃收藏的是文化／001
一、文玩核桃的历史趣闻／002
二、文玩核桃的分类、产地和行话／003
（一）文玩核桃种类繁多分类有门道／003
（二）中国文玩核桃六大出名产地／009
（三）文玩核桃里的二十九句行话／010
三、文玩核桃的挑选、保养和收藏／014
（一）挑选核桃要看四点：品相、皮质、配对、尺寸／014
（二）文玩核桃的保养和收藏／015
第二篇文玩核桃玩的是健康／017
一、文玩核桃——大自然赋予人类延年益寿的宝物／018
（一）文玩核桃——健身的中医渊源／018
（二）文玩核桃——渗透东方文化的健身宝物／019
二、如何选择适合养生用的文玩核桃／020
（一）满天星狮子头／020
（二）流星雨狮子头／021
（三）灯笼狮子头／021
（四）水龙纹狮子头／021
（五）盘龙纹狮子头／021
（六）红狮子头／021
（七）官帽／022
（八）公子帽／022
（九）虎头／022
（十）鸡心／022
三、文玩核桃养生基础理论／023
（一）文玩核桃养生与经络理论／023
（二）文玩核桃养生与情志疗法／027
四、核桃养生操的常用手法／028
（一）揉搓法／028
（二）点压法／029
（三）挤压法／029
（四）握压法／029
（五）推刮法／029
（六）叩击法／030
（七）滚压法／030
（八）弹拨法／030
（九）捏压法／031
（十）震动法／031
五、核桃养生操准备知识／032
（一）简便易行的指寸定位法／032
（二）阿是穴与经外奇穴／033
（三）核桃养生操禁忌证和注意事项／033
第三篇把玩核桃学会调养体质／035
一、为什么要知道自己的体质类型／036
二、九种体质的特点及如何判定／036
（一）阳虚质/036
（二）阴虚质/038
（三）气虚质/039
（四）痰湿质/040
（五）湿热质/041
（六）血瘀质/042
（七）气郁质/043
（八）特禀质/043
（九）平和质/045
三、核桃养生操调理九种体质／046
（一）阳虚体质养生操／046
（二）阴虚体质养生操／049
（三）气虚体质养生操／051
（四）痰湿体质养生操／053
（五）湿热体质养生操／056
（六）血瘀体质养生操／059
（七）气郁体质养生操／061
（八）特禀体质养生操／064
（九）平和体质养生操／067
第四篇两只核桃在手操练健康好助手／071
一、核桃养生操（通用版）详解／072
（一）手戏双珠乐逍遥／072
（二）指压双核百病消／072
（三）核转头颈身体好／073
（四）腹部滚核脂肪少／074
（五）核摩肾区防衰老／074
（六）核刮手经人更俏／075
二、57种常见病症的核桃养生操／075
（一）感冒／075
（二）高血压病／078
（三）冠心病、心绞痛／081
（四）心律失常／082
（五）低血压／084
（六）中风后遗症／087
（七）老年性痴呆／090
（八）神经衰弱／094
（九）高脂血症／097
（十）糖尿病／099
（十一）慢性胃炎／101
（十二）腹泻／103
（十三）胃下垂／105
（十四）胃痉挛／107
（十五）胃溃疡／108
（十六）慢性胆囊炎／111
（十七）痔疮／113
（十八）脱肛／114
（十九）便秘／117
（二十）痛经／119
（二十一）慢性盆腔炎／121
（二十二）月经失调／123
（二十三）围绝经期综合征／125
（二十四）落枕／127
（二十五）网球肘／129
（二十六）高尔夫球肘／130
（二十七）肩周炎／131
（二十八）腰肌劳损／133
（二十九）坐骨神经痛／134
（三十）颈椎病／136
（三十一）鼠标手／139
（三十二）前列腺炎／141
（三十三）阳痿／142
（三十四）性冷淡／144
（三十五）慢性疲劳综合征／147
（三十六）痛风／149
（三十七）鼻炎／151
（三十八）鼾症／152
（三十九）耳鸣／154
（四十）尿失禁／156
（四十一）偏头痛／158
（四十二）眼睛疲劳／160
（四十三）牙痛／162
（四十四）粉刺／164
（四十五）白发／166
（四十六）中暑／169
（四十七）失眠／171
（四十八）肥胖／174
（四十九）食欲不振／176
（五十）晕车／178
（五十一）口腔溃疡／179
（五十二）小腿抽筋／181
（五十三）抑郁／182
（五十四）手足不温／183
（五十五）打嗝／186
（五十六）宿醉／187
（五十七）脱发、斑秃／190
后记两只核桃在手未病防治记心头／193