瑜伽女神--聚文网

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内容简介

本书的理念是优雅瘦，不爆汗，不跳操。国民塑身女神LuLu老师针对亚洲女性十大肥胖成因量身打造配合日常作息的瘦身操，将法式慢运动理念融入瘦身操。从早到晚，充分利用身体瘦身效果很好的时段进行肌肉的训练，以缓慢的、优雅的动作让肌肉充分拉伸、强化热量的消耗能力，身体不会累，从而避免惰性产生；也能让伸展开来的肌肉更快定型，避免复胖问题产生。

作者简介

黄露慧，LuLu(黄露慧)，修习瑜伽多年，曾随美国知名瑜伽大师Rodney Yee(罗德尼·伊)接受艾扬格系统训练课程，并拥有三项国际瑜伽教师执照。
美国瑜伽教师培训系统合格瑜伽教师、美国治疗瑜伽(Therapeutic Yoga)合格瑜伽教师、阿斯汤加(Ashtanga)系统瑜伽大师合格培训教师。
著有多本瘦身瑜伽畅销书；现任“吗哪瑜珈”经营者兼教师，靠着自创的“体雕瘦身瑜伽”在生完小孩之后，依然轻松保持女神般的S形曲线。2012年，LuLu由瑜伽的平衡概念出发，结合芭蕾舞的伸展姿态，打造出“LuLu's快瘦三骨美人操”；2013年，“慢→快→慢”节奏的“LuLu's快瘦XS女神操”，掀起亚洲的瘦身旋风。

自序
第1章拒绝无效的锻炼！让身体优雅地瘦下来
1-1 四十岁，依然要保持少女身材
1-2 方法对了，不节食、轻松瘦
1-3 除了瘦，你还要拥有迷人的姿态
1-4 优雅瘦！瘦得自在愉快
第2章对症下药！“法式慢运动”打造专属于你的瘦身计划
2-1 拼命做操，却还是一直胖
2-2 我就是天生胖
2-3 爱吃不是病，吃完却胖得要命
2-4 其实我不胖，只是天生壮
2-5 体态差！就爱懒懒地躺、坐、站
2-6 好可怕！身体突然就发胖
2-7 压力大，越忙就越胖
2-8 生了小孩，少女身材回不来
2-9 练不出人鱼线，只有河豚线
2-10 超冤枉！连喝口水也会胖？
第3章优雅瘦！养成好习惯，明天过后就变瘦！
3-1 早安！唤醒全身的每一寸肌肉
3-2 午安！懂得吃，才能瘦得快乐又健康
3-3 晚安！让身体一边放松一边瘦

瑜伽女神

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