人体使用手册(1.2套装)

吴清忠先生用一种易于理解和富有创意的诠释语言，写就《人体使用手册》，系统地向世人介绍了中医的体系以及一些常见病的防治知识，提出了保健的五项基本策略，简单易行，有理有据。其结合优选的信息系统观念和计算机软硬件架构，把人体当作一个充满智慧的机体，并与悠久的中医养生保健理论联系起来，其理论及方法将掀起一场养生方式大革命。
《人体复原工程》是作者在《人体使用手册》出版之后，针对读者在他的博客上询问的对“一式三招”操作的细节，以及在实施了“一式三招”之后，血气上升身体开始了修复的工作，出现许多症状，因而产生的问题，所做的详尽解答。全书进一步梳理了“人体自愈机制”的核心观点，引导读者对人体自愈的逻辑和现象有更深入的理解，对“一式三招”的修习进行了补充和完善。书中汇集了读者的热点问题、真实案例，其打破人们对中西医“人体构造”的迷思，图文解密“人体复原工程”，是每个人推荐的健康宝典。

吴清忠，有名养生专家；台湾从事人工智能研究和开发的专家。曾在台湾工业技术研究院从事机器人研究，在台湾生产力中心推动台湾的工业自动化发展，也曾多年在大型企业任高管职务。
多年以前，由于工作过于忙碌导致健康发生问题，因此与中医结缘。中医不仅让他重拾健康，也使他被这种神妙而有趣的科学所吸引。从此淡出职场，专心研究中医养生及相关仪器的开发。2002年他完成《人体使用手册》，草稿在网上广泛流传；2005年，修订本在中国台湾和大陆分别出版，成为中国年度很畅销图书，引领中医保健图书的出版热潮；2008年，他写成续集《人体复原工程》，成为“一式三招”的修习指南，同样畅销大中华地区至今；2013年，他献给亿万父母亲子共读《人体使用手册：亲子漫画版》，希望在培养孩子的阶段，就引导他们养成良好的生活习惯和脾气性格，减少孩子一些未来的病。
这十几年间，他的研究一直没有停止。主要研究目标有两个：一个是对人体自愈机制的更深入理解，从对疾病的重新定义出发，阐释慢性病医学概念及疗愈的根本之道；另一个则是研发全新的中医仪器，推动中医科学化发展。新的体悟和研究心得凝聚成新的力作――《人体使用手册3》。
吴清忠说：“我在50岁时从企业高管转行研究中医养生，整个人生分成了两个接近不同的上半场和下半场。觉得自己很好幸运和幸福。无限感恩！”

《人体使用手册》
修订版序
新版序
推荐序
前言
第一章  对现代医学的质疑
三个现代医学的现象
计算机科技的启示
人体的电压是什么？
人体一定比计算机完美
关于血液检查的两个质疑
红血球数量正常就不贫血吗？
如何判断人体的脏器机能转好还是转坏
第二章  人体的系统
人体的功能系统
指挥系统
能量供给系统
资源管理系统
诊断维修系统
废物清理系统
周边功能系统
网络系统
经络系统
血管系统
神经系统
淋巴系统
什么是经络
人体的硬件结构
人体的修复能力
第三章  人体的血气能量系统
五个血气水平的疾病和症状
健康水平
阳虚水平
阴虚水平
阴阳两虚水平
血气枯竭水平
人体血气升降趋势的症状和疾病
运动不会增加能量
血气能量的储存
如何观察血气的水平和趋势
第四章  寒气
寒气的排除
寒气的正确处理方法
如何减少寒气的侵入
避免淋雨
洗头必须吹干
游泳时必须注意的事项
家中常备姜茶
第五章  病和症
“病”和“症”的关系
现代医学低估了人体的智慧
第六章  日常保养
敲胆经
敲胆经是很好的进补方法
早睡早起
按摩心包经
简化的按摩方法
不生气
保持肠胃的清洁
防止唾液的感染
不吃生的动物性食物
中医的各种治疗手段
第七章  减肥
肥胖不是吃得太多，而是排得太少
心脏病是肥胖的原因
不同体形的肥胖，有不同的原因
肠胃问题是肥胖最主要的原因之一
增加身体的能量，是减肥的第一课
减肥不是减重量，而是减体积
发胖是减肥必要的中间过程
原来就没有肌肉的人，有可能减得太瘦
速成的减肥方法多数是将垃圾脱水
减肥实例
第八章  慢性病的调养
痛风的调养
过敏性鼻炎的保健
婴、幼儿的寒气
失眠的调养
再生障碍性贫血
实例一
实例二
哮喘及长期咳嗽
坐骨神经痛
十二指肠溃疡、胃溃疡、胃出血
骨质增生(骨刺)
疾病原因分析
骨质增生的方法
尿毒症
尿毒症患者的养生保健方法
糖尿病
糖尿病患者的养生保健方法
肿瘤及癌症
第九章  总结
现代医学不像大多数人认知的那么昌明
“中医现代化”不是“中医西医化”
后记  愿天下人都能拥有健康的自信
新版手记  它不是灵丹妙药，而是受用一生的养生宝典

《人体复原工程》
第一篇  科学的中医
第一章  五脏六腑的科学意义
第二章  中医与西医的差异
第三章  人体的脏腑与企业组织的比较
第二篇  正确的健康观念
第一章  疾病的定义
不舒服的症状不一定是疾病
没有症状并不一定就没有病
第二章  血气能量
没有症状的健康恶化
血液是能量和物质的载体
生物体内的物质转换
老化速度和回春
第三篇  养生之道
第一章  停止创造新的疾病
第二章  敲胆经
如何帮婴幼儿敲胆经
胆囊已经割除了，还要不要敲胆经？
第三章  早睡自然醒
第四章  气的调度
第五章  疏通心包经
心包积液状态的实时检测
利用磁铁片疏通心包经的方法
按摩心包经的三个步骤
第六章  细嚼慢咽
第七章  午后轻食
第八章  横膈膜按摩法
第四篇  人体复原工程
第一章  能量提升的反应
第二章  排除寒气的反应
排除胃寒的反应
排除膀胱经寒气的反应
排除肺脏寒气的反应
第三章  中暑
实例
第四章  胃或十二指肠溃疡的反应
第五章  排除体内化学物质的反应
第六章  大小肠修复的反应
第七章  病由心生
生气的机制
如何减少怒气的伤害
便秘的性格
头发掉光了，怎么办？
乳癌
人可以貌相
修身养性是养生的起点
第五篇  与读者的互动
第一章  读者的信
降低青光眼患者眼压的穴位
江山易改，本性难移
第二章  敲胆经问答
第三章  早睡问答
第四章  按摩心包经问答
第五章  寒气问答
第六章  综合性问答

    《人体使用手册》
    如何观察血气的水平和趋势
    谈了许多血气的观念和模型，可是如何才能知道自己血气水平的高低呢？
    虽然目前仍然没有适当的仪器可以很方便地测量人体的血气水平，但是我们有几个简便的方法可以用在一般的诊断中。很简单的是观察嘴唇和牙龈的颜色，这个部分会明显地反映身体内血液的颜色，而且会留下过去一段时间血气状况的痕迹。
    长期血气透支后，会使嘴唇的颜色渐渐转暗，严重的成为紫黑色。但是当开始改善睡眠习惯之后，会从下嘴唇的内侧开始改变颜色，逐渐由内而外。要改变至嘴唇厚度的中间部位，可以从外部看到明显的里外颜色差异，至少需要半年的时间。要使整个下嘴唇颜色全变成淡红色，则需一年以上的调养。因此，只要从上下嘴唇的颜色差异，就能判断过去这段时间里，这个人的血气是不是处在上升的趋势，而且也能判断其调养时日的长短。
    牙龈是另一个很好容易观察血气的部位，特别是一些原来血气很低的人，原来的牙龈颜色多数都很深，当开始依照本书的方法调整生活习惯之后，约两周到一个月就会在牙龈靠近牙齿的部分出现一条很细的新肉痕迹，这部分的颜色接近粉红色，和原来的深色形成强烈的对比。随着调养时间的不断加长，淡红色的部分逐渐增加，两色中间形成一条很清楚的界线，只要观察这条线的位置，就能知道这个人在过去一段时间的生活习惯和工作压力的变化。牙龈的颜色如果很淡，表示这个人睡眠的时间够长，但时辰不对或吸收不良，血气仍然不足。正常的血色应该带点血红色。
    在血气增加的过程中，牙龈上的牙肉会愈长愈厚，露在外面的牙齿愈来愈短，牙肉会逐渐长到牙齿的缝隙中，这也是观察血气趋势的好方法。相反的，如果血气不断下降，则牙龈上的牙肉会愈来愈低，也就是牙肉逐渐收缩，牙齿愈来愈长，直到把牙根都露出来，就很容易得牙周病。
    所以说牙周病是血气下降的结果，改善牙周病的方法很简单，只要依照本书的方法调养一段时间，让牙肉长厚一点，牙周病就会逐渐改善了。不过提醒患牙周病的朋友，在开始调养的初期，应该先找牙医把牙根上的结石去除，否则牙肉开始往上长之后，会将结石包在牙肉中，日后很容易发炎，清除包在牙肉中的结石很麻烦，需要将牙肉割开才能清除。
    手掌的颜色和肤质也是观察血气的重要信息，如果脸色红润，但是掌心也很红，则是肝气上冲造成的红，这种红润不能代表这个人原来的血气，如果泄除了肝气，可能脸上的红润就接近褪光了。标准的手掌颜色应该是掌心白、指尖红，这样的手掌表示这个人目前肝气不盛，脸上的红润就是真正的健康色。
    刚开始调养时，手上的颜色会不断地变化，每个人变化的方式都不接近一样，必须视其起步时的状况而定。
    另外，手掌摸起来很好软的人，是血气很低、血中蛋白很少的人，已经有一部分的肌肉被转化为糖用掉了。当开始调养三四个月，血中蛋白质增加后，本来正常的血糖也会跟着升高。如果到医院检查，就会出现糖尿病的症状，这时不用紧张，只要依照本书中“糖尿病”章节中的方法，继续调养，两三年内会自然痊愈。
    手掌很好厚而且粗的人，血气必定很低，以至于手掌中堆积了许多垃圾，表面上的皮肤也久未换新，显然组织的再生能力也很弱。
    手背上的血管也是一个重要信息，血气很低的人，血液总量必定也不足，血管不明显，到医院打针时，不容易找到血管，有时血管的部位甚至呈凹陷状。有些血脂很高的人，血管的颜色很深，前面提到糖尿病的人，血管看起来较粗，但没有弹性。随着血气的提高，血管会愈来愈饱满，颜色也会愈来愈淡，而且愈来愈有弹性。
    从血气变化在人体外表留下的各种痕迹，就能明白健康检查不一定需要接近依赖仪器，仔细留意就能了解自己真正的健康情形。除了这些迹象之外，在身上还可以找出许多其他的症状，例如白头发的人胆功能必定不好，血气也不会好，皮肤干而且灰的人更是血气特别低落等，都可以观察到血气的水平和变化的趋势，这些就留待专业的医生们去学习了。
    许多人都把体质归咎于遗传，例如，多数年轻时就有白头发的人(俗称为少年白)常常会说，这是遗传的，我父亲(或母亲)就是这样。其实白头发的形成和感冒的用药习惯有密切关系，有些人很好注重保养身体，一有感冒迹象就立刻吃药，这样的人身体上的寒气根本无从宣泄，很容易长白头发。而这样的人照顾孩子时，也必定用同样的逻辑，孩子长大了也自然很早就有白头发了。
    许多所谓的“遗传性”疾病，很可能是由于一家人具有相同的生活习惯和用药习惯而形成的结果。
    P65-68