女中医写给全家人的《黄帝内经》养生智慧书

《黄帝内经》是一部旷世奇书，是中国人的生命哲学之“宗”，养生“圣经”。本书是中医女博士对《黄帝内经》养生智慧的温情解读，内容贴近现代人的日常生活，囊括饮食、运动、体质、经络、四季、二十四时辰、情志、生态、孕产等多个方面，通俗易懂，全家适用。
“养生”就是长养生命，在未病时候就应该养，等病了再养已失先机。本书作者以父母慈心治疗患者，以子女孝心普及养生知识，在书中列举了大量生活实例，微言大义，愿以己及人，帮助天下更多的家庭！

王芳芳：80后女中医博士，毕业于广州中医药大学中医学专业，现就职于山西省临汾市中心医院中医科住院部。爱书，爱生活，爱孩子，爱家，是一位感情细腻丰富，擅长照顾人的美女中医。

人体常用穴位取穴图
第一章《黄帝内经》饮食养生秘笈：吃饭营养好，疾病生得少
一、吃饭吃对了，身体才健康/21
饮食是健康的第一要素/21
怎样选择适合自己的食物/22
新鲜饮食很重要/24
二、五谷怎样吃才健康/26
“五谷”的定义/26
“五谷”应该这样挑/27
豆类养颜又保健/28
三、健康饮食的中医养生观念/30
节制饮食需谨慎/30
一日三餐的科学饮食法/31
食后保健应注意/33
四、不可不知的饮食搭配宜忌/35
食物对人体的功用/35
平衡膳食的方法/37
食物之间的相克性/38
五、这些汤能改变人的一生/40
如何煲一锅好汤/40
春季煲汤食谱/41
夏季煲汤食谱/43
秋季煲汤食谱/44
冬季煲汤食谱/45
第二章《黄帝内经》运动养生秘笈：没事多动动，腰不疼腿不痛
一、养身在动，养心在静/49
动静结合好防病/49
动静适度有诀窍/51
动中取静这样做/53
二、遏制体质下降，关键在于运动/55
过逸容易伤身体/55
过劳容易伤脏腑/57
三、选择适合自己的运动方式/60
几种常见的导引法/60
如何根据年龄选择健身运动/62
第三章《黄帝内经》体质养生秘笈：优选的医生是自己
一、认识中医的体质养生/67
人的体质各有不同/67
体质养生要则/68
二、气虚体质：养生重补气健脾/71
气虚体质的表现及成因/71
气虚体质的调养/72
三、阳虚体质：养生重固本培阳/77
阳虚体质的表现及成因/77
阳虚体质的调养/78
四、阴虚体质：养生宜静养安神/82
阴虚体质的表现及成因/82
阴虚体质的调养/83
五、湿热体质：养生应祛湿清热/87
湿热体质的表现及成因/87
湿热体质的调养/88
六、痰湿体质：养生忌肥甘厚味/92
痰湿体质的表现及成因/92
痰湿体质的调养/93
七、瘀血体质：养生应血脉通畅/98
瘀血体质的表现及成因/98
瘀血体质的调养/99
八、气郁体质：养生须疏肝理气/104
气郁体质的表现及成因/104
气郁体质的调养/105
九、特禀体质：养生要益气养血/110
特禀体质的表现及成因/110
特禀体质的调养/112
第四章《黄帝内经》经络养生秘笈：人体健康的大药
一、疏经通络不生病/119
什么是中医十二经脉/119
十二经脉重要保健穴位/120
二、艾灸行气促循环/128
什么是艾灸治疗/128
常见艾灸治疗方法/129
艾灸的注意事项和禁忌/130
三、刮痧治病有奇效/132
什么是刮痧疗法/132
刮痧对人体产生的作用/134
刮痧的适用范围/137
刮痧的具体操作方法/138
四、适当拔罐身轻松/140
什么是拔罐疗法/140
拔罐的具体操作方法/141
拔罐的不同反应/142
常见疾病的拔罐治疗/143
拔罐的注意事项/146
五、足部按摩少生病/147
什么是足部按摩/147
足部按摩的方法/148
足部常用的穴位/150
常见疾病的足部按摩治疗/151
足部按摩的禁忌/153
第五章《黄帝内经》四时养生秘笈：紧跟节气，别让身体过气
一、春生/157
春季作息须知/157
春宜养肝助升发/159
二、夏长/162
夏季作息须知/162
夏宜养心促生长/164
三、秋收/167
秋季作息须知/167
秋宜养肺主收敛/168
四、冬藏/173
冬季作息须知/173
冬宜养肾巧藏精/174
第六章《黄帝内经》十二时辰养生秘笈：一天之中如何养生
一、子时/181
胆经当令护阳气/181
怎样才能睡好/183
二、丑时/187
肝经当令养肝血/187
肝经养护要则/189
三、寅时/192
肺经当令养清气/192
肺经养护要则/193
四、卯时/198
大肠经当令排余毒/198
对付宿便有方法/200
五、辰时/203
胃经当令靠食养/203
不吃早餐害处大/205
六、巳时/208
脾经当令促消化/208
防止寒凉对脾经的损伤/210
美丽女人从健脾开始/212
七、午时/215
心经当令安心神/215
睡好午觉人不老/217
八、未时/221
小肠经当令辨清浊/221
中午饱，一天饱/223
九、申时/226
膀胱经当令多喝水/226
让膀胱经畅通无阻/227
十、酉时/232
肾经当令防肾病/232
保住肾精至关重要/234
十一、戌时/237
心包经当令要放松/237
戌时养生要则/239
十二、亥时/241
三焦经当令宜安眠/241
三焦通，百病不生/243
第七章《黄帝内经》情志养生秘笈：心安是优选的活法
一、病由心生，情志决定健康/251
别让坏情绪害了你/251
五情相胜法/254
二、养心调神，远离亚健康/258
节气变化，情绪也跟着起伏/258
会调整，日子就能过好/260
三、随遇而安，快乐常在/264
爱“较劲”的人，最易影响健康/264
天真的人能得到天助/266
心病还需心药医/267
第八章《黄帝内经》生态养生秘笈：怎样才能活得顺
一、人要活得顺，离不开地利天时/271
出生地影响你一生的体质/271
要想健康，要学会借势/272
二、为什么说“一方水土养一方人”/276
中医治病思路：先问地氏，再下疗法/276
不同地域的养生方法/278
三、找对自己的好风水/283
因地制宜，无病可摧/283
选房子要和天理、顺世道、应风水/284
四、择善而居，优化居室布局/289
住得安全，卫生乃第一要务/289
现代家居不可不知的三大防范/291
第九章《黄帝内经》孕产养生秘笈：美丽添新意，育儿有活力
一、孕：十月幸福，完美孕妈/299
孕期女人常见的皮肤问题/299
孕期女人日常皮肤护理/300
二、产：幸福升级，美丽满分/302
产后保养很重要/302
产后的饮食调理/304
产后的日常保养/305
参考文献/307