改变人生,从走路开始--聚文网

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内容简介

走路是最简单、最容易实施，也是最容易坚持的运动。大家都知道走路有一定的健身的效果，但怎么走才能更好地达到锻炼的目的，以及如何调整走路的姿势以避免受伤，很多人存在误区。本书作者刘玉璋博士，以自身4年多的亲身体验及大量案例研究，告诉你，不花钱，不需要刻意的安排，日行万步，即可登上健康快车！

作者简介

刘玉璋，博士，深感健走对大众健康的重要性，创办了万步网和万步健走俱乐部，积极推广健走运动。已有几十万人加入万步健走俱乐部，并在万步网的帮助下养成了每天一万步的生活习惯。刘玉璋博士致力于让受困于亚健康的人们通过每天万步健走改善身体状况，通过“科学健走”安全、持续地走向健康。

第一章你开始健走了吗？
一个说走就走的简单运动
并不是所有的行走活动都叫健走
健走风潮正在席卷全球
为什么健走会受到如此广泛的喜爱
健走带来的诸多好处
第二章怎样才能坚持走下去
每天10000步的4个阶段
每天10000步的7个典型问题
怎样启动和坚持每天10000步
向你身边的健走达人学习
团队健走是坚持下去的重要手段
第三章这样健走可以避免运动损伤
正确的走路姿势
健走前的热身
健走后的放松
安全健走的其他注意事项
步态检测、训练和护具
第四章坚持走下去的N多个理由
带来一种全新的生活方式
成就一种良好的做事习惯
健走3个月，血糖恢复正常值
健走半年，减重20公斤
健走一年，“三高”魔术般消失了
甚至可以治疗郁闷和沮丧
附录国际国内徒步组织简介
国际徒步联盟
北京市徒步运动协会
大连国际徒步大会
万步健走俱乐部

改变人生,从走路开始

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