老年人力量锻炼方法与实践--聚文网

精选

¥5.83

世界图书名著昆虫记绿野仙踪木偶奇遇记儿童书籍彩图注音版

¥5.39

正版世界名著文学小说名家名译中学生课外阅读书籍图书批发 70册

¥8.58

简笔画10000例加厚版2-6岁幼儿童涂色本涂鸦本绘画本填色书正版

¥5.83

世界文学名著全49册中小学生青少年课外书籍文学小说批发正版

¥4.95

全优冲刺100分测试卷一二三四五六年级上下册语文数学英语模拟卷

¥8.69

父与子彩图注音完整版小学生图书批发儿童课外阅读书籍正版1册

¥24.2

好玩的洞洞拉拉书0-3岁宝宝早教益智游戏书机关立体翻翻书4册

¥7.15

幼儿认字识字大王3000字幼儿园中班大班学前班宝宝早教启蒙书

¥11.55

用思维导图读懂儿童心理学培养情绪管理与性格培养故事指导书

¥19.8

少年读漫画鬼谷子全6册在漫画中学国学小学生课外阅读书籍正版

¥64

科学真好玩

¥12.7

一年级下4册·读读童谣和儿歌

¥38.4

原生态新生代(传统木版年画的当代传承国际研讨会论文集)

¥11.14

法国经典中篇小说

¥11.32

上海的狐步舞--穆时英(中国现代文学馆馆藏初版本经典)

¥21.56

猫的摇篮(精)

¥30.72

幼儿园特色课程实施方案/幼儿园生命成长启蒙教育课程丛书

旧时风物(精)

三希堂三帖/墨林珍赏

寒山子庞居士诗帖/墨林珍赏

苕溪帖/墨林珍赏

楷书王维诗卷/墨林珍赏

兰亭序/墨林珍赏

祭侄文稿/墨林珍赏

蜀素帖/墨林珍赏

真草千字文/墨林珍赏

进宴仪轨(精)/中国古代舞乐域外图书

舞蹈音乐的基础理论与应用

内容简介

目前，老年人健身人数越来越多，但其力量锻炼现状不够理想，这与力量健身观念存在误区、方案方法不熟悉等有关。张春华主编的《老年人力量锻炼方法与实践/休闲体育与艺术系列》的主要内容有：从理论层面，阐述肌肉力量和爆发力随着年龄发生的变化、产生的原因以及力量训练的效果等；从实践层面，引导老年人为坚持力量锻炼而做出改变、获得动机、开始旅程、取得更大力量、鼓励进步以及保持跟踪等；很后介绍老年人力量测试方法，提供了一些针对老年人进行的简单、易行、安全、有效的力量健身锻炼方法。内容科学实用，可为广大老年人参加健身锻炼提供有益指导，并可供体育专业人员学习参考。

作者简介

张春华，博士，上海体育学院运动人体科学专业副教授，硕士生导师。主要研究方向为体育运动与健康促进。完成重量科研课题2项，取得实用新型专利1项、软件著作权保护2项。学术期刊发表的健身锻炼相关论文主要有“提高锻炼坚持性的实践指导”“锻炼坚持性国外研究进展”“不同体育健身项目能量消耗的研究及应用”“采用以运动为主的社区综合干预改善上海市民体质的应用实践”等。参与编写的著作主要有《体适能评定理论与方法》《武术健身态度动机与群体互动的研究》《压力管理》《运动与健康》等。曾于2007年、2010年、2013年分别荣获上海市科技进步三等奖、一等奖、二等奖。

第一章老年人肌肉力量概述
第一节肌肉力量
第二节肌肉力量随年龄发生的变化
第三节为什么肌肉力量随年龄增长而下降
第四节针对肌肉力量的抗阻训练
第五节抗阻训练对老年人认知功能的影响
第二章美国塔夫茨大学推荐方案
第一节力量锻炼的益处
第二节做出改变
第三节激发动力
第四节开始你的旅程：6个步骤
第五节强健你的体魄：3个阶段
第六节勇往直前
第七节保持追踪
第三章中国上海体育学院推荐方案
第一节研究背景
第二节研究对象与方法
第三节指标的监测与评价
附件一承诺书
附件二 RPE量表改良版
附件三体质测试记录表
附件四功能性体适能测试记录表
主要参考文献

老年人力量锻炼方法与实践

库存： {{selectedSku?.stock}} 库存充足