心理学与宽心法

人的一生总会经历些风雨，总会遇到些坎坷，如果不能够把控自己的内心，不懂得宽心，那么痛苦和消极就会霸占生活，人生也就失去了阳光和快乐。
郑荻凡编著的《心理学与宽心法》从心理学角度出发，用朴实的语言阐释宽心做人的重要性。一个胸怀宽阔的人必然是洒脱大度、懂得分享与付出的人，希望通过阅读此书，你可以拥有一颗宽慰的心，懂得看透世间纷繁，让自己远离烦恼，快乐生活。

郑荻凡，女，四川宜宾人，西华大学建筑与管理工程和经济学双学位在读，现任成都恒韵网络科技有限公司自媒体分部经理。精于企业营销策划和音频领域产品开发，对心理学有较为深刻的研习和理解。

第01章心宽路就宽：内心的尺寸决定现实的温度
人生或许不完美，但过程可以足够精彩
给自己合理的定位，发现自己的优势
在自己的强项上也要努力，否则你会退步
让过去的过去，不要沉溺于后悔的情绪中
对他人的原谅和宽容，也会让自己释怀
抛开嫉妒，用有限的时间提升自己
你不快乐，是因为什么？
远离阴郁，敞开心扉拥抱阳光
第02章理清生活的头绪：心宽一点人生顺意
多往宽处想，人生会越来越宽广
别逼迫自己，过分强求反而得不偿失
人生若是到了谷底，也只能走上坡路了
人生不能光追求结果，也要享受过程
把节奏放缓，让思维更发散
人生优选的敌人是自己
把情绪释放出来，让堵塞的心得以宣泄
第03章宽心是善待他人：让伤害和磨难成为成长的历练
想要学会飞翔，先要站在危崖之上
冷静处理婚姻中的危机
给爱的人留一个自在的空间
别太执着，爱到尽头不如放手
只有你自己才能决定你人生之路的走向
风雨中的每一种创伤，都是成长的养料
第04章宽心是放过自己：不畏惧将来更不沉湎于过去
梦想不只是个决定，还要有为之努力的行动
常常反思自己，但是不要让错误成为负担
事实无法改变，那不如就坦然接受
放下心头负累，人才能轻松前行
人生没有回头路，勇敢向前走吧
离开的那个人，或许是给了你变好的机会
做第一个吃螃蟹的人，你才能比别人快一步
第05章宽心是直面现实：纵使生活艰难也要从容而行
在艰难的人生中多些宽容，何必相互为难
在拿起来之前，先要学会放下
事态不能掌控，但心态可以
简单行事，想法太多是一种负累
让心灵通达乐观，再苦也要多微笑
我们无法掌控别人，但求无愧于己心
第06章心宽者总有新发现：拆掉禁锢思维的墙，看到别样的天
不断创新，让人生别有新意
换一种视角，你会看到不一样的天空
抓住事情的根本，才能解决问题
凡事往好处想，不绝望才能有希望
打破思维的禁锢，发现人生别样的美好
第07章心宽者蔑视逆境：找到幸福的良方，苦尽甘自来
把心放宽，困难就会在心里变得渺小
换一种态度应对压力，让心情豁达
不惧嘲讽，不轻视自己的宽心良方
不怕冷落，让自己积极起来的宽心良方
吃亏是福，吃亏时把心放宽
让心沉静，做事浮躁时的宽心良方
第08章心宽者制造快乐，调节心理生活充满阳光
快乐是一种感受，是内心舒服自在的状态
大爱无私，用爱和奉献传递生命的意义
公正坦率，正直是优选贵的品质
消除芥蒂，用爱融化心中的坚冰
别给自己设定假想敌，别和自己较劲
多给予比多接受更使人快乐
第09章宽心是一种理解：饶恕别人也是善待自己
每一个结果都是好的结果，因为它没有变得更糟
坚守自己想要的人生，不因欲望而逞强
怀揣宽容之心，不要过于在意别人的小瑕疵
多些理解，别在艰难的生活中互相为难
百炼成金，为难你的人或许正在成就你
吹毛求疵的人不受欢迎，学着欣赏别人
第10章宽心是一种忘却：悠然生活不被烦恼所困
没有十全十美，不完美的人生才真实
只要想得到快乐，你就不会被烦恼困扰
人生幸福那么多，何必为小事生气
学会遗忘痛苦，才能拥有快乐
扼杀焦虑，别让坏情绪愈演愈烈
合理安排工作节奏，事情是做不完的
第11章宽心是一种感恩：懂得珍惜不去斤斤计较
远离斤斤计较，拥抱随遇而安
宽容大度对待朋友，不要斤斤计较
宽容让你与棱角分明的同事安然相处
事实胜于雄辩，不要惧怕抢了你功劳的同事
对待喜欢打小报告的同事，用事实说话
怀着一颗感恩的心对待家人
婚姻的“死穴”是唠叨、批评和指责
第12章宽心是一种解脱：处世淡然做最简单的人
被心牢囚禁，必将远离精彩人生
不过度在意悲喜，才能解脱自己
别轻易生气，生气伤人伤己
学会放下，清理情绪是一种大智慧
心情怡然放松，人才能健康快乐
相信自己，不因别人的轻视而看轻自己
心简单，你的世界就简单
第13章宽心是一种缘分：不困于执念，一切顺其自然
脚踏实地，不做好高骛远的人
过程中努力了，就无须强求结果
追求过度对自己是一种折磨
坚守己心，做自己想做的事情
爱情是休憩的港湾，别把它变成一种负累
放手，是给自己一个重新开始的机会
第14章宽心是一种领悟：拥有一双发现新世界的眼睛
生活的美好靠体悟，闲适的人生要享受
你是你人生专享的主角，要为自己而活
幸福生活的首要标准就是适合自己
心态决定你将拥有怎样的人生
化解恩怨，敌人也可以成为朋友
每个人都应该拥有多一次的机会
第15章宽心是一种容纳：做一个宽厚包容的管理者
以德服人，成为一个品德高尚的管理者
关爱基层，亲和力让你获得更多的认同
有海纳百川的胸怀，管理者要懂得尊重差异
对下属心怀宽容，讲究责备的艺术
学会放手，大胆激发员工的潜能
做情绪的主人，切忌冲动行事
换位思考，站在下属的角度分析问题
抓重点，胜于事事亲临
参考文献