家庭必备的产后·育儿全书

自然产妈妈应做什么？吃什么？恢复产前苗条身材！剖腹产妈妈应做什么？吃什么？恢复孕前很好状态！怎样才能轻松做好月子？宝宝出世了，新手爸妈应该怎么做？出生一到十二月的宝宝应该注意什么？吃什么？才能奠定健康体质！一到三岁的宝宝应该注意什么？吃什么？宝宝才会聪明伶俐！这是一本详录妈妈产后至宝宝三岁的实用知识大百科！

孙晶丹，硕士，不错营养师、靠前药膳师。毕业于白求恩医科大学及华中科技大学硕士研究生班、深圳市营养培训创始人之一。从事临床营养、学生营养工作多年，在营养、运动、心理、药膳及养生等综合自然疗法上有着独特的见解和丰富经验。

序言2
第一章
产后照护与调理
1-1产妇身体变化12
分娩后第1天14
分娩后第2天14
分娩后第3～4天15
分娩后第5～6天16
分娩后第1周16
分娩后第2周17
分娩后第3周18
分娩后第4周18
产褥期的正常现象19
1-2产后护理22
自然产妈妈产后24
小时自我护理22
产后检查24
产后身体照护28
产后生活细节照护28
产后的注意细节29
剖宫产术后特别照护31
不同季节的产后调理方法34
1-3产后疾病与调理36
产后疾病防治与调理36
产后并发症调理42
剖宫产疼痛的处理方法42
1-4产后哺乳44
哺乳期间必知的知识44
哺乳期间应注意饮食48
哺乳引起的不适症状49
1-5产后迷思54
1-6产后Q&A58
第二章
产后饮食与运动
2-1产后饮食注意事项64
月子餐常用食材64
月子饮食注意事项67
2-2产后精选月子餐75
猪排炖黄豆芽汤75
干贝冬瓜汤75
皮蛋瘦肉粥76
红豆紫米粥76
当归鲈鱼汤77
猪肝汤77
红枣猪脚花生汤78
木瓜排骨花生汤78
肉末蒸蛋79
糖醋排骨79
姜枣乌骨鸡汤80
土豆南瓜炖鸡肉80
花生猪蹄汤81
麦芽粥81
牛蒡排骨汤82
枸杞鸡丁82
黄芪鸡汤83
黄豆芽炖排骨83
蒸蛋84
咖喱鸡丁意大利面84
清炒蔬菜85
西蓝花炒香菇85
百合甜椒鸡丁86
南瓜蒸百合86
可乐鸡翅87
八珍排骨汤87
生化汤88
红枣薏仁百合汤88
哺乳茶89
杜仲饮89
薏仁红豆汤90
银耳莲子汤90
薏仁莲子汤91
杏仁奶露91
核桃蜂蜜豆浆92
黑豆蜜茶92
莲子百合炖银耳93
益母草山楂茶93
2-3产后减肥注意事项94
2-4轻松简易产褥运动96
分娩当天96
分娩第2天97
分娩第3～4天98
分娩第5～6天100
2-5恢复身材塑身操102
腹部运动Part1102
腹部运动Part2103
背部运动103
腰部运动Part1104
腰部运动Part2104
大腿运动105
提起骨盆操105
臀部运动106
胸部运动Part1107
胸部运动Part2107
曲线美运动108
2-6剖宫产后复原操109
产后深呼吸运动109
下半身伸展运动110
腰腹运动110
2-7产后饮食与运动Q&A111
第三章
新生儿
3-1新生儿特征与特有生理
现象116
新生儿特征116
新生儿特有生理现象与常见
问题处理123
3-2新生儿喂养与健康128
新生儿喂养128
人工喂奶的量及方法130
新生儿喂养常见问题与处理134
3-3照顾新生儿小常识141
新生儿照护常见问题与处理141
从小培养宝宝良好的行为习惯153
锻炼体格，强健身体155
能力训练，让宝宝更聪明156
新生儿的日常用品160
3-4新生儿抚触166
3-5新生儿给家庭带来的
变化174
新生儿带给家庭的变化174
新生儿带给单亲家庭的变化176
新生儿带给大家庭的变化176
3-6新生儿急诊室177
3-7新生儿Q&A180
第四章
1～3月宝宝
4-12个月宝宝186
婴儿特点186
婴儿营养需求188
婴儿常见问题189
幼儿发展检核表191
4-23个月宝宝192
婴儿特点192
婴儿营养需求193
婴儿常见问题194
幼儿发展检核表197
4-3照顾宝宝小常识198
婴儿的饮食与喂养198
贴心护理你的宝贝206
培养宝宝良好的行为习惯215
能力训练，让宝宝更聪明216
4-41～3月宝宝的游戏220
4-51～3月宝宝Q&A224
第五章
4～6月宝宝
5-14个月宝宝228
婴儿特点228
婴儿营养需求229
婴儿常见问题230
幼儿发展检核表233
5-25个月宝宝234
婴儿特点234
婴儿营养需求235
婴儿常见问题236
幼儿发展检核表241
5-36个月宝宝242
婴儿特点242
婴儿营养需求243
婴儿常见问题245
幼儿发展检核表248
5-4照顾宝宝小常识249
婴儿的饮食与喂养249
贴心护理你的宝贝254
培养宝宝良好的行为习惯259
能力训练，让宝宝更聪明261
5-54～6月宝宝营养食谱264
麦粉糊264
苹果泥264
苹果胡萝卜泥265
苹果红薯泥265
牛奶营养粥266
蛋黄粥266
绿色炖汤267
西红柿米汤267
卷心菜米糊268
土豆米糊268
苹果奶昔269
豌豆糊269
5-64～6月宝宝的游戏270
5-74～6月宝宝Q&A274
第六章
7～9月宝宝
6-17个月宝宝278
婴儿特点278
婴儿营养需求279
婴儿常见问题280
幼儿发展检核表287
6-28个月宝宝288
婴儿特点288
婴儿营养需求290
婴儿常见问题291
幼儿发展检核表294
6-39个月宝宝295
婴儿特点295
婴儿营养需求297
婴儿常见问题298
幼儿发展检核表299
6-4照顾宝宝小常识300
婴儿的饮食与喂养300
贴心护理你的宝贝302
培养宝宝良好的行为习惯309
能力训练，让宝宝更聪明312
6-57～9月宝宝营养食谱314
燕麦南瓜泥314
香甜苹果粥314
肉泥米粉315
蔬菜粥315
小凤尾鱼粥316
山药小米粥316
蛋黄土豆粥317
胡萝卜豆腐泥317
菠菜牛奶碎米粥318
玉米土豆碎米粥318
豆腐四季豆碎米粥319
南瓜浓汤319
6-67～9月宝宝的游戏320
6-77～9月宝宝Q&A324
第七章
10～12月宝宝
7-110个月宝宝328
婴儿特点328
婴儿营养需求330
婴儿常见问题330
幼儿发展检核表332
7-211个月宝宝333
婴儿特点333
婴儿营养需求334
婴儿常见问题337
幼儿发展检核表339
7-312个月宝宝340
婴儿特点340
婴儿营养需求341
婴儿常见问题343
幼儿发展检核表347
7-4照顾宝宝小常识348
婴儿营养需求348
贴心护理你的宝贝350
培养宝宝良好的行为习惯355
能力训练，让宝宝更聪明357
7-510～12月宝宝营养食谱362
猕猴桃橙奶362
蔬菜肉粥362
包菜南瓜酸奶粥363
豆腐蒸蛋363
鸡胸肉粥364
南瓜鸡蛋糕364
鸡肉蘑菇饭365
蔬菜脆片粥365
7-610～12月宝宝的游戏366
7-710～12月宝宝Q&A370
第八章
1～2岁幼儿
8-11～2岁幼儿374
幼儿特点374
幼儿营养需求377
幼儿常见问题378
幼儿发展检核表384
8-2照顾幼儿小常识386
1～2岁幼儿喂养指南386
给幼儿最周到的护理390
8-3聪明幼儿餐食谱394
面包布丁394
香蕉菠萝米糊394
鱼肉蛋饼395
猪肉包菜卷395
茄子稀饭396
牛肉海带碎米糊396
鳕鱼蒸蛋397
鸡肉洋菇饭397
8-41～2岁幼儿的游戏398
8-51～2岁幼儿Q&A402
第九章
2～3岁幼儿
9-12～3岁幼儿406
幼儿特点406
幼儿营养需求408
幼儿常见问题409
幼儿发展检核表414
9-2照顾幼儿小常识416
2～3岁幼儿喂养指南416
家庭环境支持425
9-3聪明幼儿餐食谱427
法式蔬菜汤427
牛肉营养汤427
小饭团428
蔬菜土豆饼428
鸡蛋南瓜面429
焗烤香蕉豆腐429
核桃仁粥430
鳕鱼蔬菜乌龙面430
芹菜米粉汤431
菠萝炒饭431
9-42～3岁幼儿的游戏432
9-52～3岁幼儿Q&A436
第十章
婴幼儿安全与健康
10-1婴幼儿的安全440
家庭内的安全440
户外安全444
10-2预防接种与健康查体446
八种常规疫苗的接种禁忌451
婴幼儿健康体检准备452
婴幼儿健康体检453
10-3婴幼儿常见疾病与不适459
婴幼儿常见的10种问题
与应对方法459
婴幼儿常见营养性疾病470
婴幼儿呼吸道常见疾病477