高血脂饮食+运动+中医调养全书

本书详细介绍了高血脂患者的黄金饮食原则，降脂食材、降脂中药材和忌吃食材，让高血脂患者对适宜或禁忌吃某种食物及其理由一目了然。并制订了防治高血脂的营养食谱，还给出了防治高血脂各类并发症的食疗药膳，帮助读者通过饮食科学防治高血脂，顺宜而吃，避忌而行，合理规划自己的饮食。本书图文并茂、内容丰富，介绍的方法不但效果显著，且易学易用，非常适合高血脂病人自己在家进行保健，具有一定的出版价值。

走近高血脂，认识血液中的“隐形杀手”
第一章高血脂常识知多少
认识“血脂”
正常血脂的功能
了解高血脂
高血脂的分类
脂蛋白——血脂的运输车
血脂代谢的过程
解读胆固醇
血液中理想的总胆固醇水平
解读三酰甘油
血液中理想的三酰甘油水平
预防高脂血症的方法
第二章高血脂引发哪些疾病
高血脂的危害
引发冠心病
对肾脏的危害
加重糖尿病
诱发胰腺炎
脑梗死的“导火索”
高血脂并发脂肪肝
高血脂的“难兄难弟”高血压
血脂升高会跛行
第三章高血脂易患人群
肥胖者
老年人
饮食不当者
嗜好烟酒者
情绪不良者
患有糖尿病、高血压等疾病者
第四章与高血脂有关的方方面面
家族基因与高血脂的关系
心态与血脂的关系
性别与血脂的关系
血脂水平与年龄有关
维生素与血脂的关系
运动对血脂的影响
职业也会影响血脂
季节与气候对血脂的影响
饮食调养篇
第一章110种降脂食材的正确吃法
玉米
小米
糙米
燕麦
莜麦
荞麦
黑芝麻
黑米
薏苡仁
绿豆
红豆
黄豆
黑豆
毛豆
芸豆
豆腐
腐竹
西红柿
黄瓜
苦瓜
冬瓜
红薯
土豆
南瓜
胡萝卜
白萝卜
竹荪
莴笋
茄子
洋葱
辣椒
韭菜
莲藕
竹笋
芦笋
魔芋
空心菜
菠菜
荠菜
西蓝花
芹菜
蒜薹
黄豆芽
绿豆芽
芦荟
油菜
香菇
黑木耳
银耳
蘑菇
草菇
平菇
茶树菇
鸡腿菇
金针菇
驴肉
兔肉
鸽肉
鸡蛋
牛奶
豆浆
牛蛙
草鱼
鲤鱼
鳝鱼
泥鳅
青鱼
带鱼
平鱼
墨鱼
海带
紫菜
田螺
蛤蜊
牡蛎
螃蟹
海参
银鱼
干贝
苹果
葡萄
蓝莓
柠檬
草莓
猕猴桃
橙子
橘子
西瓜
香蕉
无花果
桂圆
榛子
杏仁
花生
松子
红枣
山楂
腰果
核桃
葵花子
菜籽油
香油
醋
茶油
蜂胶
生姜
干姜
大蒜
绿茶
白葡萄酒
第二章48种高血脂患者忌食食物
猪脑
五花肉
猪肾
猪心
猪肝
羊肝
羊骨髓
牛骨髓
鸡肉
鸡肝
鸡爪
扒鸡
烤鸭
鹅肉
腊肉
腊肠
香肠
午餐肉
熏肉
鸭蛋
松花蛋（鸡蛋）
松花蛋（鸭蛋）
鹅蛋
鹌鹑蛋
糯米
锅巴（小米）
鲍鱼
鱿鱼（干）
鲱鱼
蟹黄
虾皮
鱼子
榴梿
柚子
椰子
开心果
白酒
黄油
猪油
牛油
奶油
咖啡
巧克力
白砂糖
薯片
方便面
比萨
酸菜
运动调养篇
第一章运动降脂，着眼细处法
高血脂患者都适合运动吗
运动降脂有学问
运动对高血脂的益处
高血脂运动疗法的特点
运动的类型
运动降脂的原则
掌握合适的运动量
把握运动的很好时间
运动健身时的特别注意事项
游泳时应注意什么
安全运动小提醒
忙中偷闲巧运动
应禁止或减少运动的高血脂患者
牢记运动锻炼的步骤
养成运动的好习惯
老年高血脂患者运动保健
第二章适宜高脂血脂症患者的运动方式
高血脂患者的强身保健功
传统的降脂体操
轻松降脂五禽戏
优选的运动是步行
跳绳，理想血脂跳出来
骑车，锻炼全身的降脂法
攀登，降脂勇者胜
高血脂患者爬楼梯降脂注意事项
跳舞，舞出健康血脂
健美操，降脂塑形
瑜伽降脂，行之有效
太极拳里的健康人生
有益降脂的小动作
慢跑，举足间的降脂智慧
游泳，休闲族的降脂乐趣
饭前快走降血脂
第三章运动降脂，要因人而异
女性高血脂患者的运动选择
老年高血脂患者的运动方案
肥胖型高血脂患者的运动疗法
高血脂并发高血压的运动指南
高血脂并发糖尿病的运动处方
高血脂并发脂肪肝的运动要点
高血脂并发肾病的运动原则
中医调养篇
第一章中医对高血脂的分析及调治
中医病机分析
中医诊断方法
中医治疗原则
降血脂的“灵丹”——中成药
降血脂的良药方剂
药茶、药粥的降脂作用
降脂中药配伍禁忌
服用中草药降脂的注意事项
高血脂穴位按摩疗法
常用降脂中药材本草详解
菊花
山药
枸杞子
柴胡
灵芝
甘草
冬虫夏草
大黄
杜仲
人参
西洋参
女贞子
山楂
何首乌
泽泻
玉竹
虎杖
姜黄
桑葚
决明子
田七
沙苑子
昆布
白果
罗布麻
沙棘
木贼草
罗汉果
茵陈蒿
瓜蒌
海藻
革解
降脂花草药茶
灵芝玉竹麦冬茶
绞股蓝枸杞茶
菊花决明饮
罗汉果胖大海茶
牛蒡子清热祛脂茶
山楂绿茶饮
决明子苦丁茶
三味乌龙降脂茶
山楂麦芽茶
草本瘦身茶
山楂玉米须茶
柴胡祛脂茶
大黄绿茶
荷叶决明玫瑰茶
山楂茯苓槐花茶
乌龙山楂茶
玉盘葫芦茶
荷叶甘草茶
蜂蜜绿茶
陈皮姜茶
灵芝草绿茶
人参叶红茶
田七瘦身茶
人参核桃茶
高血脂六种中医分型及对症药膳
痰瘀阻络型
莱菔子萝卜汤
丹参山楂瓜蒌粥
昆布姜汤
半夏丹皮薏米茶
脾虚湿盛型
薏米瓜皮鲫鱼汤
茯苓白术粥
山药白扁豆粥
山楂薏米荷叶茶
肝肾亏虚型
枸杞黄精炖白鸽
桑寄生决明茶
枸杞蒸蛋
何首乌泽泻茶
肝肾阴虚型
女贞子鸭汤
六味熟地甲鱼汤
何首乌枸杞粥
杞菊饮
气阴两虚型
玉竹沙参焖鸭
虫草红枣炖甲鱼
人参蜂蜜粥
玉竹西洋参茶
气滞血瘀型
田七郁金炖乌鸡
五胡鸭
红花糯米粥
丹参糖水
第二章中医治疗——辨证论治疗效神奇
中医疗法的辨证论治
中医对高血脂的认识
从脾论治高血脂
从肝论治高血脂
从肾论治高血脂
中医对高血脂的辨证分型
中药降血脂的作用机制
中医治疗高血脂的原则
中医应对高血脂的常用治法
对比选择中西医
中医的辨证与辨病
第三章心理调适，快乐是优选的降脂药
心理调适的妙法
高血脂患者的早期心理对策
高血脂患者容易出现哪些心理障碍
自我减压预防高血脂
走出悲观，做一个乐观豁达的人
学会宽人宽己
克制发怒，保持血脂平稳
克服恐惧，保持血脂稳定
学会放慢生活节奏
练习书法、绘画陶冶情操
保持从容淡定的状态
聆听音乐，唤醒健康
读书看报，修身养性
碧波垂钓的降脂乐趣
心理调适，也要因人而异
儿童高血脂患者的心理调适
女性高血脂患者的心理调适
青年高血脂患者的心理调适
中年高血脂患者的心理调适
老年高血脂患者的心理调适
高血脂合并高血压患者的心理调适
高血脂合并糖尿病患者的心理调适
高血脂合并脑卒中患者的心理调适
高血脂合并冠心病患者的心理保健
高血脂合并肥胖症患者的心理保健
第四章生活安排好，血脂不再高
瘦子也会得高血脂吗
什么是健康的生活方式
高血脂患者一天睡多久才算是合理科学的
高血脂患者不能睡高枕头吗
冬天怕冷，高血脂患者能加盖厚被吗
高血脂患者晚上睡前服药注意事项
高血脂患者自我检查的内容有哪些
高血脂患者需要定期检查吗
高血脂患者适合做家务吗
高血脂患者适合外出活动吗
高血脂患者可以进行性生活吗
第五章按摩，手到病自除
按摩降脂的原理
按摩降脂的优点
按摩降脂的穴位
身体各部按摩有术
自我按摩的时间与操作
高脂血症按摩常用手法
高脂血症的按摩治疗方法
足部的降脂按摩法
高脂血症的足底按摩方法
高脂血症的手部按摩方法
高脂血症的耳部按摩法
摩拍揉腹降脂法
自我按摩时的注意事项
高脂血症按摩疗法禁忌
第六章指压，身体有“压”才健康
指压疗法的作用
指压疗法降脂原理
指压疗法的准备工作
指压疗法的操作方法
中医指压疗法辨证取穴
指压降脂疗法常用穴位
指压降脂疗法常用手法
四肢部位常用捏压法
指压疗法的注意事项
第七章泡脚，降脂健体一举两得
泡脚疗法的保健机制
泡脚疗法的优点
泡脚的温度掌握
泡脚的常用方法
泡脚疗法的注意事项
适合高血脂的泡脚方剂
第八章刮痧，居家降脂离不了
刮痧，活血化瘀降血脂
刮痧治疗高血脂常用穴位
刮痧治疗高脂血症手法
第九章拔罐、针灸，调理高血脂
拔罐疗法，有效降脂人人夸
7种常用的拔罐手法
拔罐9大操作步骤
拔罐，罐斑识病况
拔罐降脂取穴与方法
拔罐的注意事项
针灸，调节血脂不用药
针灸疗法降脂原理
针灸疗法的常用穴位
针灸降脂的具体方法
艾灸神阙、足三里，降脂有良效
足三里埋穴法降脂
耳针疗法有助于降脂
隔药饼灸降脂法
穴位埋线降脂法
针灸疗法的重要作用
高血脂患者的针灸禁忌
针灸后的护理及调养
第十章气功，最自然的降脂“神功”
气功的降脂作用
气功疗法的健身原理
降脂真气运行法
常念六字诀，强健身体远离高血脂
练功降脂五步走
气功治疗高血脂时的注意事项
附录一高血脂的检查及用药
检测血脂的项目有哪些
什么人需要定期检测血脂
检查血脂之前为什么要保持空腹
检查血脂需要注意什么问题
血脂化验单中总胆固醇增高或降低有什么意义
血脂化验单中三酰甘油增高或降低有什么意义
血脂化验单中低密度脂蛋白增高或降低有什么意义
血脂化验单中高密度脂蛋白增高或降低有什么意义
什么是高密度脂蛋白
什么是低密度脂蛋白
什么是乳糜颗粒
什么是极低密度脂蛋白
高血脂的三级预防是什么
高血脂患者什么情况下才考虑用药
高血脂患者药物治疗的目标是什么
如何正确服用降血脂药
哪些药物可干扰血脂正常代谢
服用降脂药物有哪些注意事项
哪些高血脂患者不宜使用降脂药
常用的降血脂药物有哪些
高血脂如何联合用药
降脂药和哪些抗生素不能同时服用
什么是血液去脂疗法，是否人人适宜
附录二食物热量表及降脂药物分类表
常见主食热量表
常见蔬菜热量表
常见水果果仁热量表
常见肉禽热量表
常见蛋奶调料热量表
常见水产热量表
常见食物的胆固醇和脂肪含量表
常用降脂药物表