瘦出好体质--聚文网

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内容简介

一日三餐不吃淀粉，体重就能直线下降？错！
一日只吃一顿饭，体重肯定能下降吧？错！
大量运动就能成功瘦身？还是错！
本书开篇为你打破瘦身迷思，找出你的肥胖类型，通过饮食、排毒、健身等全方位的手段，辅以汉方调养，让你轻松享瘦，跟肥胖说Bye Bye！与此同时，还可以将身体状态调至很好，给自己一个健康十足、元气满满的身体！

作者简介

陈建辉，台湾臻观中医总院长、澄观中医总院长、中医皮肤科医学会会员、中医癌症医学会会员、中西结合神经医学会会员。

萧善文，台湾澄观中医院长、臻观中医医师，前中山医学大学附属医院医师，前台北联合医院中医部医师。

Chapter1告别减重错误观念，才是享瘦的开始／1
2三餐不吃淀粉，体重就会直线下降吗
7一早喝精力汤，能否美丽又健康
14经期大吃，经后减重就能瘦吗
21单一食物减重迅速成效好吗
27大量运动就能成功瘦身吗
34一天只吃一餐的饥饿减重法有效吗
39孕妇真的是一人吃两人补吗
50穿低腰裤会造成腹部受寒，基础代谢率下降
56减重手术能否科学帮助快速瘦身
60为什么连喝水都会胖
Chapter2调整很好体质，轻松瘦不反弹／73
74你是夜猫族吗？睡眠充足才能养肝瘦身
80温度决定环肥燕瘦
89要瘦就要调养肠胃
95四季减重法——夏季减重、冬季养瘦
101体重也有记忆效应，告别减重停滞期
109吃对顺序，你就能瘦得健康
117少盐、少糖、少油饮食排毒法
123你该释压了！压力是影响减重的凶手
135更年期减重——首重调补肝肾
Chapter3中医密码，找出你的肥胖基因／145
146检测肥胖程度的标准体重小常识
149肥胖类型与中医肥胖症型关联——苹果形、水梨形、青椒形、直筒形身材
153常见中医减重方法—针灸减重
159常见中医减重方法——穴位埋线法
Chapter4当自己的医生，居家保健DIY／163
164养身健康操
184泡澡瘦身又美肤
196足浴及足底按摩
204常见减重中药材
213减脂茶饮
Chapter5跟恼人肥胖说BYEBYE／219
220食物代换表
234中医时辰养生表

瘦出好体质

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