健康身体的十大宝药你会用吗

在本书中您将学到利用身体里与生俱来的天然药材，进行养生保健、治病防病的诸多实用方法。不可否认，自疗和自愈是有效的养生之道。只要善于利用，就会发现身体的天然药材有很多的好处，最实际的是它不需要花费一分钱，使用得当也不会产生不良反应。只要充分利用好自身的力量，不忽视或者人为地破坏这种力量，那么您健康长寿就不再是梦想。

王涛，医学科普作家。曾主持《中国养生文化》、《医学博士谈健康》等系列医学图书的策划、撰写，主笔写作有《决定健康的八大平衡》、《一切都与呼吸有关》、《小动作大健康》等优秀医学图书。他于高中时即喜读古典养生著作，对古代养生术颇有研究，历经十年的医学类图书编撰，对医学有了更广泛的研究和涉猎。他擅长养生概念的诠释和发现，赋予古老的养生方法以全新的视角和思路。

第一章 自愈机能是健身治病的主药
最贴心的医生只能自己做
善用身体良药可治未病
自愈力的药效可令我们无病到天年
滥用药物会破坏身体的天然药材库
错误的求医观念
究竟是谁夺走我们的健康
相信身体的自我保护能力
第二章 以骨为药，营血，强神，壮体
骨骼的自我更新
骨骼――人体的血液制造厂
忘吃“骨药”病疼多
骨质疏松：无声无息的流行瘟疫
骨质增生：骨病可能不在骨头上
补钙不科学，补了也白补
腿上的养生秘药
“腿药”解决亚健康
敲骨胜于补钙
敲背好处多：疏通膀胱经
关节骨骼小动作，收获大健康
练一练骨骼保健操
第三章 皮肉为药，将病患挡在身外
皮肤：身体的第一道防线
人体毛发有妙用
不可忽视肌肉对健康的作用
你的肌肉是否饿了
优选的护肤霜就是你的肌肉
天然除皱术：脸部锻炼
如何打开沉睡的肌肉
第四章 眼、耳、鼻、舌都含“好药”
眼泪：有效的眼药水
“好色”可以更健康
如何使用“眼”药
用耳朵把病“听”好
耳屎贵如金，轻易挖不得
写在耳朵上的长寿经
小小喷嚏助健康
给鼻子“洗洗澡”
唾液――体内最神奇的灵丹
第五章 体液就是我们的羊脂仙露
血液：生命之海
血液：疾病诊断器
你的血液健康吗
保养血液：让机体交通顺畅
谁破坏了体液这一灵药
来自淋巴的疾病防御战
汗液――排毒的高效通道
水，人体的第二血液
喝什么水才健康
这样喝水才是健康的
第六章 经络，身体的万灵丹
中医学中最神奇的灵药
弄清人体的经络
娇弱的“林妹妹”――肺经
救命的稻草――手厥阴心包经
胆经一为你排忧解难
膀胱经――人体的美容师
肾经――通向幸福之路
对症下“手”，向经脉找药方
手足经络使用
第七章 呼吸为药，盘活所有器官机能
健肺养肺很重要
呼吸不好毛病多
呼吸是优选的药材
忘记呼吸的代价
呼吸是门技术活，你做得好吗
让呼吸变得更顺?
第八章 能量为药，强化抵抗力
没有能量的身体会越来越弱
重新认识食物的力量
别把身体变成垃圾桶
在你的饭碗中加点料
营养品真的有营养吗
能量不恰当就会生病
八吃法补充营养
治疗胃病的灵丹妙药
为什么便秘会缠上你
能量过量带来的浩劫
要想身体棒，消化必通畅
剩饭菜的危害
第九章 心神为药，压力和病痛打不倒
为什么心脏病会找上门
心脏病的防治方案
病在身，根在心
食补不如心补
勤用脑，活到老
沉思冥想健身术
长寿的秘密：三心二意
第十章 睡眠为药，给各种灵药加成
睡眠不足，后果严重
睡眠就是优选的补药
睡眠是门大学问
睡眠的问题出在哪里
失眠的完美解决方案
安眠药，吃还是不?
别让“夜郁症”扰乱你的生活
第十一章 性爱为药，让身体活力四射
最神奇的药
一流的美容师
怎样理解性生活过频
别把性爱当安眠药
让“小家伙”勤快起来
第十二章 正确使用身体的天然药材库
健康的身体都需要什么
为什么疾病会找上你
别让自体免疫性疾病找上你
对抗疾病的根本方法
学会倾听身体的呼救
怎样才能不生病
药物抑菌也生毒
身体的自我管理方案