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核心区训练——改善身体及生活的革命式训练方案

核心区训练——改善身体及生活的革命式训练方案

  • 字数: 252000
  • 装帧: 平装
  • 出版社: 北京体育大学出版社
  • 作者: (美)马克·沃斯特根(Mark Verstegen),(美)皮特·威廉姆斯(Pete Williams)
  • 出版日期: 2015-09-01
  • 商品条码: 9787564420178
  • 版次: 1
  • 开本: 16开
  • 页数: 184
  • 出版年份: 2015
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精选
内容简介
《核心区训练:改善身体及生活的革命式训练方案》包括4个部分,第1部分介绍核心区训练的起源及发展;第2部分介绍核心区训练的7个模块:准备活动、伤病预防、瑞士球训练、弹性训练、力量训练、能量系统发展训练及恢复再生训练。作者从生活及训练两方面阐述核心区训练的重要作用;第3部分介绍核心区训练的营养计划,讲述什么是健康饮食及如何健康饮食;第4部分是核心区训练计划,介绍如何组织核心区训练的7个模块,如何制订核心区训练计划。总之,《核心区训练 改善身体及生活的革命式训练方案》是一本理论与实践结合较为紧密的书,书中的理论知识通俗易懂,实践方法简单易学,适合各种人群学习。
作者简介
 
目录
第一章欢迎来到核心区训练
1导论
2开端
3挑战
第二章核心区训练的内容
1训练基础:发展核心区力量
2动作准备
3伤病预防
4瑞士球训练
5弹性训练
6力量
7能量系统发展
8再生
9训练计划
第三章核心区训练的营养计划
1如何健康饮食,从现在开始
2训练食谱
第四章多年核心区训练计划
1训练挑战(回顾)
2常见问题解答
术语表
核心区训练的补充计划
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