怎样走路才有益于健康

《怎样走路才有益于健康》作者是一位法国整骨医生，书中总结了他三十多年来对于行走的思考与研究，解释了他创建的“支撑走路法”的益处：改善姿态，消除病痛，从而体验真正的活力、轻松与快乐。书中讲述了多个来自Montlouis诊所的病例，您可以从中感受“支撑走路法”的温和治愈力，轻松易懂的文字也让您更深刻地了解自以为早就知道的走路！

雅克-阿兰·拉尚，法国知名整骨医生，巴黎Montlouis诊所行走部门负责人，曾治愈许许多多被“走路”困扰的患者。本书总结了他三十余年来对于走路的思考与研究，解释了正确走路的益处：消除身体的病痛与部分不良基因，正确地使用身体，从而体验真正的活力、轻松与快乐。

第一章从婴幼儿的走路谈支撑走路
儿童运动功能发育参照标准
幼儿如何感知走路
没有人教过我们如何走路
情感如何对孩子的运动功能产生影响：模仿症状
成人的行走：考古学意义上的探索
走路相关的诊疗
“祝您健康！”
我们察觉不到自己并没有好好地走路
自我的另一种状态
不朽的格拉迪娃（Gradiva）支撑走路的运动
第二章支撑走路的科学
该方法能预防老年人摔倒及丧失平衡能力
教会婴幼儿如何健康地走路
成人及青少年慢性疾病的治疗
运动员和职业舞者的创伤预防
一场步行者和远足者的革命
演奏家及歌剧演员的特殊情况
走路障碍与心理疾病
脚部及腿部手术的珍贵助力
安娜的例子
支撑走路和腹白线开裂
外部假体的情况
关于英式手杖和其他拐杖的日常使用
正确坐姿的建议
第三章支撑走路法是如何起作用的
走路与平衡：两个定义
平衡的感觉从何而来
走路运动功能的启动
走路的一般紊乱来源
运动原始动力的产生位置
本体感觉及感官障碍
支撑走路精妙的启动过程
腹部及骨盆张力的作用
手是如何帮助我们好好走路的
脚趾的决定性作用
“病态”的走路
第四章支撑身体和治愈疾病的走路
推动动作改变了走路的整个生物动力学
第五章视觉、运动功能与走路
当原始运动冲动是致病原时
镜像系统
成年以后显现的后果
当视觉阻碍了走路
第六章本体感觉意识的发展
本体感觉器官
支撑走路法与本体感觉意识
第七章学习有益健康的走路
准备工作
诊断时间
脚趾和脚的本体感觉唤醒练习
两人共同迈出第一步
基底腹部张力的运用
腹部一盆腔及会阴部本体感觉存在感的唤醒练习
我们也用双手走路
双手及手指的本体感觉存在感发展练习
视线抬高的反射作用
视线运动功能可塑性重塑练习
治疗的局限
重塑的关键
时间是我们最好的盟友
对周围空间的感受
第八章贾科梅蒂的情况
肖像的意外
朝向走路的人
第九章从健康走路到精细运动功能
紧张和关系
走路时双手不动的情况
躺着的姿势和身体的记忆
在身体、言语和心理之间
运动功能预测
第十章三段治疗对话
阿黛拉
苏珊
玛丽娜
第十一章身心完整的感觉
立足的感觉
空间的感知和实体性的界限
空间和与他者的关
感到头部轻松的舒适感觉
整体性的感觉
活力的感觉
存在的感觉
一种非常危险的运动功能抑制
总结约翰和马赛尔一样走路，马塞尔和阿尔贝托一样走路
后记如此长的缺失
附录有关城市行走的一些数字（2012年1月）

走路，对某些人来说是兴趣爱好，而另一些人却觉得苦不堪言。对于治疗走路问题的雅克-阿兰·拉尚来说，走路是一项事业。作为整骨医生，他关心的不仅是躺在治疗台上的病人，而且还有在诊疗过程中收获的认知，以及对人体运动方式的研究。 当一个孩子第一次用双脚站立时，没有人意识到这是个奇迹，这其中蕴含着变不可能为可能的勇气：保持直立，努力平衡，仅仅依靠两只小脚勉力支撑，模样还有些滑稽。这景象看似平常，实则却为他奠定了基础，使他成为一个独一无二的人。走路，与声音、目光、指纹一样，将一个人与其他人区分开来。见证过或是鼓励过孩子迈出第一步的人都有过这样的体会，只是不再记得罢了。谁会再向他提起这个他曾经历的特别时刻？ 多少世纪以来，一代又一代的人类，重复着这一孩童时期便习得的行为——双足行走。你也许会认为，从那时起，人类的行走也在趋于完善，变得更精确、迅速，或是更为优雅。然而，在雅克阿兰·拉尚的描述中，问题却频频出现，似乎我们的社会在急遽发展的同时，有些东西却渐渐失衡，无进步可言。当需要去更远的地方，更快地到达目的地时，旅程就成了约束，需要缩减，能忘则忘。过程越短越好，我们越省力越好。 但是，如果一个人仍需要用两条腿走路来到达某地，他面临的问题就如同波德莱尔笔下的信天翁： “一旦落地，起哄声四起，宽大的羽翼使步履更是艰难。在围观的目光中噤若寒蝉，许是身体不适，或是羞耻感作祟，可怜的它几欲崩溃。” 雅克-阿兰·拉尚对此做了直观的切入，并提出了“基本安全感”的问题。治疗身体的他，从不会忘记身体是人类的载体，它在生命交流的最初阶段便形成了。 谁能相信，人类有幸能够行走，仰仗的仅仅是骨盆和膝盖完美的生物动力学？ 雅克-阿兰·拉尚既像是一个发现问题的哨兵，又像是一位熟悉齿轮运转的钟表匠，他关注人们走路时出现的问题，这种观察始于其幼年时期。今天，他邀请我们分享他的诊疗过程，来一同见证在这家小诊所里发生的不同于别处的变化。此外，这并不仅仅是一位整骨医生的心得体会，他同时还是一位“触觉疗法医生”、一位雕塑家。他尤其清楚，在帮助别人之前，首先自己需要经历危险，在未知领域摸索前进，最终找到立足点。 这也许解释了，对于一些重度残疾病人的治疗，现代医学无能为力，而以机械论观点看来几乎无解的临床症状，为什么在这里得以取得成果。因为对于一些病重虚弱、情况岌岌可危的病人来说，走路甚至可能会加重他们的病情。而雅克-阿兰·拉尚提出的走路方法（终于可以提到了）为骨科，甚至为整个医学界，增添了一门独创的课题。 但是我们还能做些什么，来传承给未来的整骨医生们？在这里我们学到了不能再僵着身体工作。一名医生站着的时候，能够感受到身体的张力，能感觉到自身的支撑，这样的体验可以用来分享与交流。 归根结底，“支撑行走”只是一种说法，它向医生们提供了一个活用资源的机会，这样的资源往往不容易被想到。甚至它还会让徒步发烧友们突然意识到他们所忽略的：无论是欣赏美丽的风景，还是感受群山的沉寂，或是运动后的酣畅淋漓，是走路使这一切变为可能……走路的乐趣，体力恢复的欢愉，以及感觉自己活着的美好。 获得这样的体验，说简单也简单，说艰巨却也十分艰巨。引导我们获得这样的体验，正是本书的意义所在。 热纳维耶芙·巴尔比耶博士