健康素食300例--聚文网

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内容简介

郑伟乾著的《健康素食300例》精选各类素食佳肴，从开胃爽口的小菜，到溢齿留香的热菜，丰富多样的主食，滋润养颜的汤饮再到诱人小点心，手把手教你玩转厨房，用灵巧的双手、不俗的心思将家常食材烹成不寻常的美味。

作者简介

郑伟乾，中式烹调师（不错技师），中国烹饪大师，国家不错考评员，烹饪大赛重量裁判员，2011年深圳大运会试餐专家，深圳市饮食服务行业协会副会长，深圳市名厨专业委员会常务副主任。
从事烹饪工作和饮食服务培训工作二十多年，现任深圳市巨邦饮食服务职业培训中心不错讲师、深圳市饮食服务职业技能鉴定所不错考评员，兼任多家大型酒店策划师和技术顾问，精通粤、川、鲁、湘、赣、闽等诸多菜系的烹调，擅长冷热菜制作、食品雕刻、糖艺，特别是对新派菜品的研发独具天赋，能将当前盛行的刀工方法、调味工艺及烹饪技法完美组合。
先后荣获“深圳金厨”“很好青年厨师”“中国名厨”“深圳很好教师”等称号，参与培训、考评学员超过两万名，为弘扬中华饮食文化做出了极大的贡献。

第一章素食本质天然健康
食素从认识素食开始
茹素是一种生活态度
食素的诸多好处
均衡营养素食更健康
养成健康食素的习惯
烹饪素食有诀窍
正确吃素食避免饮食误区
五色素食话养生
第二章开胃爽口的凉菜
盐水煮毛豆
盐水煮花生
五香花生米
拌折耳根
凉拌山野蕨
美味黄瓜
黄瓜苗藕条
炝拌洞庭藕
川味泡菜
老醋萝皮
橄榄油雪萝卜
响萝片
爽口马蹄
爽脆黑木耳
蒜泥茄子
辣拌豆角
巧拌土豆丝
凉拌皮蛋
桃仁苦菊
五福临门
爽口冲菜
巧手香芹苗
姜汁菠菜
清香茉莉花
养生金针菇
香拌三鲜
香菜豆油皮
卤水香干
小葱拌豆腐
粉丝娃娃菜
凉拌三丝
桂香山药
橙汁冬瓜
休闲圣女果
水果沙拉
第三章齿颊留香的热菜
蚕豆米韭黄炒蛋
地皮菜炒蛋
泰安小豆腐
酸菜烧豆腐
麻婆豆腐
蟹黄豆腐
飘香豆腐
香辣青岩豆腐
素煮油豆泡
芹菜香干
韭菜豆干塔
五香豆干
豆皮素菜卷
芥菜炒腐竹
砂锅油面筋
酸辣魔芋
风味土豆片
美味土豆泥
酸辣土豆丝
竹荪煨萝卜丝
彩椒羊肚菌
回锅杏鲍菇
天妇罗蟹味菇
茶树菇炒年糕
味汁杏鲍菇
剁椒金针菇
美味野山菌
椒盐菌菇
双椒牛肝茵
杏鲍菇炒甜玉米
五谷养生膳
脆皮红腰豆
雪里蕻炒青豆
青菜炒毛豆
韭黄炒蚕豆
百合鲜豆
腰豆老南瓜
山药蒸金瓜
南瓜香芋煲
健康南瓜盅
砂锅小瓜
酒糟冬瓜
油条丝瓜
蒜蓉蒸丝瓜
素炒苦瓜
米汤南瓜藤
蒜香红薯叶
白灼芥蓝
手撕包菜
菌菇扒夏阳白
薏米扒娃娃菜
砂锅娃娃菜
清香芥菜
芥胆山药炒木耳
尖椒豇豆
橄榄菜长豆角
豇豆烧茄子
香汁茄子
素藕夹
小炒莲藕
爽口藕苗
口味双脆
荷塘素炒
清凉素三昧
芥香福果炒莲子
四素全家福
核桃仁炒百合
荷兰豆炒百合
健康双炒
浓汤竹荪木耳
番茄菜花煲
清炒西蓝花
葱香山药
砂锅炖山药
马拉盏炒杂菜
韭菜炒豆芽
浓汤脆笋
第四章原汁原昧的汤羹
白菜豆腐浓汤
雪里蕻豆腐汤
养生素菜羹
银耳玉米羹
椰汁百合南瓜羹
木瓜炖百合
木瓜银耳汤
榨菜粉丝汤
西湖莼菜汤
枸杞菜丝浓汤
虫草芦笋清汤
冬瓜玉米汤
鲜味菌菇汤
人参山药汤
第五章多姿多彩的主食·点心·饮品
红薯莲子粥
白果菜粒粥
水果什锦粥
五色健康炒饭
田园炒饭
金瓜八宝饭
蒜蓉蒸河粉
素拌面皮
素炒面
外婆菜杂粮包
燕麦豆沙包
荠菜昆饨
心太软
醪糟汤圆
拔丝红薯
返沙芋头
鲜果奶香土豆泥
脆皮香蕉
冰糖炖雪梨
杨枝甘露
养生芒果汁
美容南瓜露
草莓酸奶汁

健康素食300例

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