孕产妇饮食+运动+中医调养全书

马洪莲编著的《孕产妇饮食+运动+中医调养全书》具有以下特色：科学全面，理念优选。综合国内外优生学、遗传学、营养学近期新的研究成果，以饮食、运动、中医调养为保健基础，倾力打造适合中国家庭的孕产指南。从孕前准备、快速怀孕方法，到孕期饮食、胎儿发育、胎教方法、孕期疾病治疗，再到分娩指导、产后身体调理，无论你处于妊娠分娩育儿过程中的哪一个阶段，无论你遇到什么样的问题，这本书总能为你出谋划策，用科学的方法解决你的实际问题。贴心实用，安全有效。所选方法指导性强、融于生活。饮食调养篇根据孕妇体质特点、食物寒凉属性，剔除禁忌的食物，选择很好的食物组合，分阶段为孕妇量身定制膳食方案；运动调养篇精选动作缓和、安全系数高的孕妇瑜伽、睡前舒展操等，既能促进胎宝宝健康发育，又能帮助准妈妈按期正常分娩；中医调养篇中的按摩方法绿色安全、效果显著。而且能随时随地帮孕妇缓解身体不适，确保宝宝健康。

绪论孕育生命
备孕宝宝的第一个“房子”很重要
备孕期女性的生殖器官保养
女性生殖器系统
女性生殖器官健康的标准
女性生殖器官保养
备孕知识123
备孕知识1：很好的怀孕年龄
备孕知识2：计算排卵期
备孕知识3：推算预产期
特殊情况下的备孕事项
流产后再孕的提醒
剖宫产后再孕的提醒
高龄女性的备孕提醒
孕早期——迎接宝宝的到来
孕妈妈身体的变化
孕1月
孕2月
孕3月
孕早期的爱妻守则
第一个月
第二个月
第三个月
纠正不良生活习惯
孕早期的注意事项
注意安胎
谨慎用药
戒除烟酒
注意饮食卫生
避免辐射
孕中期——和胎宝宝一起成长
孕妈妈身体的变化
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕中期的注意事项
孕中期的睡眠姿势
保证适量的有氧运动
哺喂靠乳房，提早护理好
妈妈不宜开着灯睡觉
使用空调和电扇应注意的问题
孕晚期——做好迎接宝宝的准备
产褥期——顺利度过与宝宝相处的磨合期
孕产妇的饮食调养篇
第一章孕妇必须补充的20种营养素
蛋白质——降低流产风险
蛋白质的功效
蛋白质缺乏的影响
建议摄取量
脂肪——生命的动力
脂肪的功效
脂肪缺乏的影响
建议摄取量
糖类——胎儿的热能站
糖类的功效
糖类缺乏的影响
建议摄取量
膳食纤维——肠道清道夫
膳食纤维的功效
膳食纤维缺乏的影响
建议摄取量
维生素A——打造漂亮胎儿
维生素A的功效
维生素A缺乏的影响
建议摄取量
维生素B1——神经系统发育的助手
维生素B1的功效
维生素B1缺乏的影响
建议摄取量
维生素B2——促进胎儿发育
维生素B2的功效
维生素B2缺乏的影响
建议摄取量
维生素B6——缓解孕吐的好帮手
维生素B6的功效
维生素B6缺乏的影响
建议摄取量
维生素C——强壮母胎牙齿和骨骼
维生素c的功效
维生素c缺乏的影响
建议摄取量
维生素D——人体骨骼建筑师
维生素D的功效
维生素D缺乏的影响
建议摄取量
维生素E——养颜又安胎
维生素E的功效
维生素E缺乏的影响
建议摄取量
维生素K——“止血功臣”
维生素K的功效
维生素K缺乏的影响
建议摄取量
叶酸——预防胎儿神经管缺陷
叶酸的功效
叶酸缺乏的影响
建议摄取量
DHA——胎儿的“脑黄金”
DHA的功效
DHA缺乏的影响
建议摄取量
钙——母胎骨骼发育的“密码”
钙的功效
钙缺乏的影响
建议摄取量
铁——预防缺铁性贫血
铁的功效
铁缺乏的影响
建议摄取量
锌——生命之素
锌的功效
锌缺乏的影响
建议摄取量
碘——智力元素
碘的功效
碘缺乏的影响
建议摄取量
铜——造血助手
铜的功效
铜缺乏的影响
建议摄取量
硒——“抗癌之王”
硒的功效
硒缺乏的影响
建议摄取量
……
第二章备孕期吃什么，禁什么
第三章孕早期吃什么，禁什么
第四章孕中期吃什么，禁什么
第五章孕晚期吃什么，禁什么
第六章产褥期吃什么，禁什么
孕产妇的运动调养篇
第一章备孕期妈妈的健康运动
第二章孕早期准妈妈的健康运动
第三章孕中期妈妈的健康运动
第四章孕晚期妈妈的健康运动
第五章产褥期妈妈的健康运动
第六章和胎宝宝一起运动
孕产妇的日常保健及中医调养篇
第一章孕产妇的日常保健
第二章孕产妇的心理健康呵护
第三章孕产妇常见问题的中医调养