科技人员健康指导手册

本书根据科技人员日常生活和工作的特点，吸取国内外近期新的研究成果，从科技人员的日常保健、常见病的防治、用药知识、运动指导、膳食指导、户外作业防护、心理健康及减压指导、体检指标解读等八个方面，全面细致地讲述了科技人员必知必会的健康知识。并且在本书的编写过程中还穿插了很多贴近生活的“小贴士”，这些小贴士都是我们日常生活中看到的、听到的、感受到的点点滴滴，力求用最简洁的语言表达出来，实用，方便查阅。
本书根据科技人员日常生活和工作的特点，吸取国内外近期新的研究成果，从科技人员的日常保健、常见病的防治、用药知识、运动指导、膳食指导、户外作业防护、心理健康及减压指导、体检指标解读等八个方面，全面细致地讲述了科技人员必知必会的健康知识。并且在本书的编写过程中还穿插了很多贴近生活的“小贴士”，这些小贴士都是我们日常生活中看到的、听到的、感受到的点点滴滴，力求用最简洁的语言表达出来，实用，方便查阅。

第一编科技人员的日常保健
十种不良生活习惯
如何科学洗手
如何使用手机
如何使用饮水机与饮水安全知识
如何避免空调综合征的发生
如何健康轮休
眼病的前期征兆
电脑族的养生技巧
“电脑脖”的产生及防治
“鼠标手”的产生及防治
灯光与睡眠
脑力劳动者如何入睡
科技人员易疲倦的原因
熬夜对科技人员的伤害及应对方法
知识链接疾病的早期症状有哪些
第二编常见病的防治
甲型H1N1流感
H7N9禽流感
人禽流感病
肺结核
细菌性痢疾
胃病
高血压
冠心病
脑卒中
高血脂
糖尿病
知识链接什么是健康
第三编用药常识
什么是处方药和非处方药
打针输液一定比吃药好吗
仔细看药品说明书
什么是药品的“剂型”与“规格”
药品的“慎用”和“禁忌”
药品说明书和医嘱不一致时，以什么为准
应该到什么样的药店购药
为什么要按次、按量用药
什么是药物的相互作用
怎样正确服用口服药物
抗菌药物包括哪些，什么是抗菌药耐药及不良反应
抗生素是什么，怎样服用抗生素
怎样正确使用维生素
保健品与食品、药品的区别
知识链接各种片剂的服用方法
第四编科技人员运动指导
不同年龄段人群的行走方法
高血压患者的运动指导
糖尿病患者的运动指导
冠心病患者的运动指导
消化性溃疡患者的运动指导
颈椎病患者的运动指导
消除视疲劳的运动指导
消除疲劳的运动指导
改善心肺功能的运动指导
促进心理健康的运动指导
避免早晨空腹运动
雾霾天运动是大忌
冬季运动注意事项
知识链接PM2.5小知识
第五编科技人员膳食指导
脑力劳动者的膳食指导
脑力劳动者怎样吃好每天三顿饭
主食、副食怎样吃
蔬菜、水果怎么吃
如何饮水、饮茶
咖啡的健康喝法
适量饮酒有助健康
十类对人体有害的食品
“洋快餐”对人体的危害
多喝碳酸饮料对人体的危害
十四类可能引起食物中毒的食物
牛奶应该怎么喝
零食应该怎么吃
糖尿病患者的饮食指导
高血压患者的饮食指导
高血脂患者的饮食指导
骨质疏松患者的饮食指导
慢性胃肠病患者的饮食指导
知识链接读懂食品标签
……
第六编户外作业防护
第七编科技人员心理健康及减压指导
第八编体检指标解读