防身术(彩图版)/最受欢迎的全民健身项目指导用书--聚文网

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内容简介

周殿学、周洪生主编的《很受欢迎的全民健身项目指导用书》系列丛书以统一的体例、创新的形式，讲解各项目的起源与发展、运动保健、基本技术、运动技巧、比赛规则等，注重实用性、可操作性，使读者在学习过程中，不仅能够学会运动健身的方法，同时还能够学到保健方面的基本知识。
本丛书南体育院系的专家学者和各项目培训学校、俱乐部的培训讲师等精心编写。
周洪生、孟祥文编著的《防身术(彩图版)》是丛书之一，是各种防身术运动的指导用书。

第一章防身术释义
无规则与有规则格斗技的各自利弊
有规则格斗技的禁击内容
第二章防身术基本知识
第三章防身术实践
消弱拳力
抓手下袭
转腰抱腿
抓踢倒摔
网脚反击
用掌遮挡
侧身压制
蹲身提防
护住勒脖
压肘反制
扒颌擒跌
扳脸扒头
擒拿手指
扭折手肘
双掌挟擒
顶撞栽跌
顶膝拢肘
擒拿肘节
推倒了事
扳折拇指
猛力肘击
猛力跌坐
猛力坐下
双脚锁肘
护肩截腕
踩肘断臂
后击肘
第四章擒拿防身术
擒拿防身术的特点
力学原理的应用
擒拿术四大要素
擒拿术的“形”
擒拿术技术要求
人体构造简介
第五章国外防身术介绍
东瀛神秘的忍术
“安全生活”自卫术
美国维氏自卫术
巴西沙万蒂人锁臂术
加拿大千师道自卫术
韩国式自卫解脱术
菲律宾艾思克利玛自卫术
第六章防身须知
第七章生活中的防身知识
第八章随处可见的防身武器
身上可利用的武器
室内可利用的武器
室外可利用的武器
第九章防身术的身体素质锻炼
手臂锻炼
腹肌锻炼
提重锻炼
脚腰锻炼
肘胁锻炼
侧走锻炼

防身术(彩图版)/最受欢迎的全民健身项目指导用书

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