实用体能训练方法--聚文网

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内容简介

在竞技体育和大众健身领域，体能训练的重要性已经毋庸置疑，体能训练方法也呈现了种类繁多的局面。《实用体能训练方法》一书作者带领其训练团队总结近年来从事体能训练的工作经验，综合多学科的理论知识，把竞技体育领域体能训练的成功经验移植到大众健身领域，以图文并茂的形式在倡导优选体能理念的同时，介绍了抗阻训练、肩关节防护性训练、膝关节防护性训练、速度训练、爆发力训练、灵敏协调能力训练、耐力训练和热身与牵拉的基本技术等训练方法，介绍了了体能训练计划的设计流程，为改善运动参与者的身体形态，优化运动参与者的身体机能，提高身体素质提供了可借鉴的方法。同时本书在每一章节的作业部分，设计了小组合作的项目，为学习者提供了更多的实践机会。

作者简介

李铂，体育职业学院，副教授，体育运动与康复专业毕业，从事运动医学教学多年，承担体育科学研究所相关运动员体能训练与康复研究项目多年。

第一章现代科学体能训练基本理念001
第一节体能的本质001
第二节体能训练的目标与原则002
第二章体能测试与评估005
第一节体能测试与评估概述005
第二节体能测试与评估的方法007
第三章基础体能建设031
第一节热身的原则与基本技术031
第二节抗阻力量训练的原则与基本技术035
第三节肩关节防护性训练061
第四节膝关节的防护性训练077
第五节肌肉牵拉原则与基本技术094
第四章体能训练方法106
第一节速度训练方法106
第二节爆发力训练方法129
第三节灵敏协调能力训练方法148
第四节提高耐力的训练方法162
第五章体能训练计划设计173
第一节体能需求分析173
第二节体能训练计划制定175
参考文献187

实用体能训练方法

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