戒了吧!拖延症:21天搞定拖延症:升级版

拖延症什么的，已经nofashion了，戒拖才是正经事！
为了让饱受拖延之害的拖延症患者能够治愈，拥有高效型的生活和工作方式，成为更好的自己，我们精心策划了这本《戒了吧！拖延症》（升级版）。
本书是对此前推出的《戒了吧！拖延症》一书的全面升级。会再现熟悉的胡小懒——不遥远，也不陌生，生活中千千万万的普通人，像你，像我，像他，饱受拖延之害。从心理学的角度解析了导致每一种拖延行为模式的深层原因，指出其危害性，并从根本上提供了具体详细对应的战拖实战战略。让每一位饱受拖延之害的拖延症患者都能够借此认识到导致自己拖延的深层原因，对症下药，戒拖，成为更好的自己。

辰格，80后，自由撰稿人。年轻的她，心思细腻，专注于生活，痴迷于文字，热衷于心理学。 从2006年起，开设博客撰写心理学方面的文章，深得网友喜爱，后策划多本心理学方面的书籍。

测一测：你的拖延症到了什么程度/001
第1章拖延症的真面目：你中招了吗
你的“拖延心”是否总在蠢蠢欲动/004
除了你自己，没人能偷走你的时间/008
你有多少说走未走的旅行/012
上班族：电脑一开一关，一天工资到手/016
学生族：上课发呆睡觉，考前抓腮挠头/020
【解读】人为什么会拖延/024
第2章防拖进行时：这些方法把“入拖”概率降到大力度优惠
莫把拖延不当事儿/028
告诉所有人，你要戒掉拖延症/033
过于完美的计划，真的很难执行/037
加入战拖小组，和小伙伴们一起战斗/043
找好时间节点，从此焕然一新/046
【发现】最实用的戒拖小组/050
第3章懒惰是拖延的前奏，戒拖先治懒
懒惰，千万要不得/054
惰性是一切拖延症状的根源/058
放任自己，拖延就不请自来/061
别总期待还有明天/064
计划一百次，不如行动一次/068
【测一测】大懒还是小懒？测测你的懒惰级别/072
第4章正面迎击，拒绝逃避，让拖延无机可乘
选择障碍，源于不敢负责任/078
未来总要来，别让未知的恐惧吓倒你/082
定时定量，困难终会被你一点点吃掉/086
直面现实，勇敢踏出第一步/090
列出你的不可逃避清单/095
【涨知识】你知道吗，名人也会拖延/100
第5章别太完美主义，谨记效率第一摆脱拖延
没有优选，摆脱不必要的纠结/104
你以为你真的在追求完美吗/108
你是要完美，还是要效率/112
不完美，才是生活的常态/116
拖到最后，结果往往最不尽如人意/120
【发现】你是完美主义者吗/124
第6章弄清时间都去哪儿了，用时间管理打败拖延
番茄时间管理法：切割小块时间/128
土豆（To-Do-List）任务记录法：明确任务好行动/133
胡萝卜管理法：有情怀才有前进的动力/137
万能的苹果：让手机成为自我管理的好帮手/142
美味早餐法：养成早起好习惯/146
【支招】性格决定你适合哪种时间管理方法/149
第7章用合理的计划挤走拖延
提前安排，面对突发事件不抓狂/154
事有轻重缓急，会分级才能游刃有余/158
要事第一，避免混乱和拖延/162
记下心酸泪，用痛苦激发你行动/165
勤总结，用小奖励为自己加油/170
【榜样】喜欢用记事本的名人/173
第8章做，才能改变，用强大的执行力终结拖延
Deadline（最后期限）不是你想赶，就能赶得上/176
不幻想可以在最后关头奋起超越/179
化繁为简，小任务让你更觉轻松/183
即将开始法：时间原来这么紧/186
会授权，你的团队才有战斗力/189
【解读】人为什么会有侥幸心理/192
第9章自律是王道：上进的心可以治愈拖延
你荒废的所有时间里，都有人在努力/196
戒拖，先把桌子清理了吧/200
坚持，用一个个微小的进步打败拖延/205
打卡，让你的目标更易坚持/208
远离损友，别让自信一点点失去/212
【借鉴】你都造了哪些拖延孽/216
第10章资深拖友看过来：必杀妙招拯救你
远离“同类”，你的戒拖才会更容易/220
你的金币都去哪儿了？34枚金币戒拖法/224
戒拖，从改变生活邋遢开始/230
约定时间段，而不是时间点/233
拖延是个慢性病，治病得有耐心/237
【奇葩】这些戒拖招数，绝对管用/240