老爸老妈最喜欢的健康书

《老爸老妈很喜欢的健康书》更加注重实用性，具有大量可操作的现代养生方法。为了保证中老年人的身体与心理健康，本书还从四季的角度展开更为周全的养生保健的讲述。着眼于中老年人运动锻炼的缺失，配备了完整的运动与营养补给方案。尤其对中老年常见病与医药问题，更是展开了大篇幅的介绍。以保证中老年人身心健康为突破口，重点展开疾病的预防与治疗，呵护身体健康，使中老年人对养生保健形成更加深入的认识。
如今，养生保健是一门学问，需要以更加科学的眼光去应对。很后，愿中老年朋友在本书的指导下，科学养生与保健，成为令人艳羡的“老寿星”，享受好看的夕阳红。

第一篇中老年人修身养性之道
第一章恬淡寡欲，上善若水
服老，是一种人生智慧
“难得糊涂”的养生智慧
忘年交，有效对抗心理衰老
儿孙自有儿孙福，莫为儿孙做马牛
注重生活品位，永葆年轻之心
第二章文化消遣，怡情养性
智者寿——活到老学到老
善书者，多长寿
花鸟鱼虫，自得其乐
音乐养生，抗老回春
养宠物，老有所依
第三章心平气和，安心养神
理顺气，更舒畅
静坐内观宁心神
注意季节性午睡
闭目养神，悠闲自得
保持心态平衡
第四章日常起居，养生之本
天人合一，顺应天时
注意睡眠姿势及朝向
谨慎对待起床细节
重视“卫生间事件”
警惕五大烟瘾时刻
第二篇中老年人健康饮食细节
第一章健康的饮食细节，活得更长久
“七守八戒”，让健康延续
早餐讲究“三宜”“三不宜”
吃饭“七分饱”，长寿少不了
少食多餐，健康的饮食理念
细嚼慢咽，有效抵抗衰老
饭前饭后的健康秘笈
善于喝茶，喝出长寿
第二章合理的膳食搭配，营养更加均衡
杂食是健康的饮食方法
中老年人必需的七大营养素
主副食兼顾，粗细粮混搭
多吃红糖，延年益寿的妙招
豆浆人口，疾病远走
水果人肚，健康永驻
第三章荤素搭配，吃得更有味
独到的烹饪调理，吃起来更有味
酱油熟吃，有益中老年健康
茶水煮饭，有效预防老年病
控制食物温度，保证老人健康
关注调味料的选放时间
切忌各种油炸食物
砂锅是煲汤的优选选择
第四章营养固然很好，控制也很重要
健康食补的四个忌讳
多吃菠菜，身血双赢
中老年贫血，切忌随意补铁
中老年人吃水果禁忌
药酒虽好，也不能乱饮
适度进补，以天然补品为主
第三篇中老年人骨骼保养秘密
第一章颈椎养得好，中老年人活得好
中老年人要警惕颈椎病
保持正确姿势，远离颈椎病
三个动作，有效对抗颈椎病
炎炎夏日，别让颈椎病缠身
第二章良好的生活习惯，腿脚更利索
步行是优选的运动
晨练之前先饮水
学会科学爬楼梯
多下蹲，强心力
第三章挺直腰板，让腰更舒适
腰为肾之府，要精心呵护
没事抖抖腰，健康少不了
壮腰八段功，专业腰部锻炼法
注重腰椎保暖，防止腰肌劳损
第四章骨质关节养得好，活得轻松自如
关节疼，疾病在敲门
治疗肩周炎的5种方法
温泉疗法，赶走关节湿气
合理运用粥汤，可强筋健骨
第四篇中老年人四季养生秘诀
第一章春季
春季养生之道
春季锻炼注意事项
小心“倒春寒”，避开生活误区
野菜，无污染的绿色食品
多喝蜂蜜，提高人体免疫力
第二章夏季
八项注意，保证人体健康
夏季是治疗“冬病”的优选时机
夏季养生食谱，美白清热抗衰老
年纪大了，不宜起得太早
夏日祛火，注意3个要点
第三章秋季
秋季养生，注重“养收”
养肺除燥，水果挑着吃
防脱发的小妙招
正确领悟“秋冻”内涵
晨饮淡盐水，晚喝蜂蜜水
第四章冬季
冬季养生的4个要点
冬季进补，各取所需
逢九一只鸡，来年好身体
腊八粥，打响冬季“保胃”战
冬季泡泡脚，健康少不了
第五篇中老年人居家生活秘方
……