轻松补肾,健康护肾

  

臧俊岐、柴瑞震创作的《轻松补肾健康护肾》从“肾为人之本”出发，详述了补肾和人体健康的联系及重要性，批评了现在的补肾乱像。强调了补肾不宜太过，忌用过多壮阳药物，以平和调养为佳，通过饮食、经络、耳穴、足浴、运动等方法养肾，能达到不错的效果。本书重点讲述了食物补肾、穴位养肾、各种肾病的食疗法，以非药物疗法为主，内调外养，全面养肾护肾。另外，本书附录还将具有肾毒性的西药罗列了出来，以指导患者谨慎用药，帮助广大养生爱好者轻松补肾，健康护肾！

柴瑞霞，有名医药专家、主任医师，中华中医药教育在线主讲人，世界传统卫生组织(WTHO)内科专业委员会副主任专家委员。从事临床工作多年，擅长采用中西医结合治疗高血压病、高脂血症、糖尿病、冠心病等常见慢性病，曾先后编著出版了《中国中西医结合内科学》《黄帝内经素问现代研究》《中国现代保健药物食物大全》《现代心血管病的诊断及治疗》《常见慢性病营养配餐与食疗》等医学及健康科普著作；在国内外杂志期刊发表了200余篇医学学术论文；曾在国内成功策划、主持了8次重大的中医药学术会议，受到卫生部及国内同行的高度评价。

臧俊岐，主任中医师，有名针灸学家。业医50余年，创有“无痛针刺法”和“飞针点刺金凤展翅努啄术”,乃我国针灸“温和派”代表人物。多次参加科技攻关。并获省市成果奖7项。多次出席世界针灸学术大会，曾赴俄罗斯、赞比亚、法国、英国、刚果（金）等国进行医疗和学术交流，荣获卫生部授予的“全国援外优秀医疗队员”称号。在国内外发表学术论文50余篇，独著、合著医学专著50余部。

[第一章]补肾之前须先知
一、没事乱补肾，等于吃毒药/002
二、补肾之前先调理好脾胃/005
三、补肾，当辨清肾虚类型/008
四、你对“肾虚”的误解有多深/013
五、名为壮阳，实为损阳/016
六、补肾药酒，少喝为宜/019
七、“男”言之隐，也须心药来医/023
[第二章]食物补肾，平和为要
一、桑葚—滋阴之品/028
二、覆盆子—金玉之品也/031
三、薜荔果—有助阳之功的“凉粉果”/034
四、核桃仁—味甘性温而益肾/037
五、栗子—苏辙服栗，愈而作诗/040
六、山药—药食两用之上品，久服尤益/042
七、小米—常用健脾，妙用补肾/046
八、芡实—乃脾肾之药也/049
九、莲子—固精之物，脾胃之果/052
十、豇豆—益肾且健脾/055
十一、黑豆—乌发益肾/058
十二、黑芝麻—乌发益肾/060
十三、枸杞子—肝肾同补之佳品/063
十四、韭菜—“壮阳草”/068
十五、海藻类—利水之物，益肾之品/072
十六、海参—“百补之首”/075
[第三章]经穴补肾，固本培元
一、“人禀天地之气以有生”—品肾经上27个穴位/080
1.涌泉—补肾之要穴/080
2.然谷—益肾固泄功非凡/082
3.太溪—肾经之原穴/084
4.大钟—二便不利找大钟/086
5.水泉—按之灸之，可治痛经/088
6.照海—调阴宁神，通调二便/089
7.复溜—补肾益阴之效奇佳/091
8.交信—配阴陵泉，可治五淋/092
9.筑宾—癫狂、痫证找筑宾/094
10.阴谷—泌尿生殖系统疾患找阴谷/096
11.横骨—益肾兴阳功非凡/097
12.大赫—遗精、阳痿找大赫/099
13.气穴—利尿通便疗效佳/100
14.四满—遗精、遗尿找四满/102
15.中注—常按摩，助消化/104
16.肓腧—便秘、腹胀找肓腧/105
17.商曲—可除腹痛、腹胀之烦忧/107
18.石关—胃肠病证找石关/108
19.阴都—治疗胃痛的特效穴/110
20.腹通谷—胃痛、呕吐不用怕/111
21.幽门—腹胀、腹泻双调节/113
22.步廊—乳房保健穴/114
23.神封—胸肺疾患找神封/116
24.灵墟—风寒咳嗽找灵墟/117
25.神藏—咳嗽、气喘找神藏/119
26.彧中—宽胸理气，化痰止咳/120
27.腧府—更胜止咳良药/122
1.肾腧—主治肾之疾患/123
2.八髎—调理下焦强腰膝/125
二、十二经脉其至长—品膀胱经上的补肾大穴/123
1.三阴交—健脾调肝补肾/127
2.阴陵泉—益肾调经大穴/129
三、巳时经旺主后天—品脾经上的补肾大穴/127
足三里—若要安，三里常不干/131
四、阳明戊土多气血—品胃经上的补肾大穴/131
1.会阴—生殖保健之要穴/133
2.关元—培补元气功非凡/134
3.气海—人体补虚要穴/136
4.神阙—元神之阙门/137
5.命门—补肾阳，防衰老/139
五、人身之有任督，犹天地之有子午—品任督二脉上的补肾大穴/133
[第四章]细节补肾，涓流入海
1.前屈后伸/159
2.转胯运动/160
3.扭胯运动/161
4.腰躯转动/161
5.后仰攀足/161
6.拱桥式/162
7.飞燕式/163
8.单膝跪立式/163
1.八段锦坐功/166
2.八段锦站功/171
3.标准八段锦/176
四、八段锦/164
五、补肾还可这样做/185
二、泡脚补肾/157
三、腰部补肾/159
一、耳针补肾/142
1.常用的补肾耳穴/145
2.耳穴治病有奇方/149
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