小葱瑜伽--聚文网

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内容简介

随着生活节奏的不断加快，人们的精神压力与日俱增，对于整日坐在办公桌前的上班族来说，想要拥有健康、充满活力的身体可谓是难上加难。张小葱、杨健斌编著的《小葱瑜伽(上班族养生瑜伽)》就是针对广大上班族面对各种压力而无暇锻炼身体而编写的，书中教给大家的动作无需占用过多的时间，不受任何场地且不需要借助器械就能轻轻松松地完成，只要坚持，就可以带给你无尽的快乐和健康。
本书介绍的办公室瑜伽动作简单易学，方寸之地即可轻松练习，从今天开始，让我们按照书中介绍的方法运动起来吧，让白领们轻轻松松获得健康与美丽。

第一章你不了解的瑜伽
瑜伽让人快乐
瑜伽使人宽恕
第二章你的身体真的健康吗
测试一肩背僵硬度测试
测试二肩背错位测试
测试三手腕健康度测试
测试四骨盆歪斜测验
测试五脊桩灵活度测试
第三章办公室养生与舒缓操
眼部舒缓操
颈部舒缓操
肩背部舒缓瑜伽
毛巾操
腰部舒缓操
腿部舒缓操
四肢关节舒缓操
第四章居家养生与理疗
给双眼做个Spa
脊柱舒缓瑜伽
腰部按摩法
膝部保护操
腿部消肿有妙招
瑜伽清肠古方——商卡排毒
“懒人”床上瑜伽
第五章上班族瑜伽养生计划
5天办公室舒缓计划
7天居家理疗计划
女性经期练习计划
第六章居家理疗小提示
居家理疗注意事项
瑜伽练习注意事项
如何避免瑜伽中受伤
瑜伽练习与手腕保护
瑜伽练习与肩背部保护
瑜伽练习与腰椎保护
瑜伽练习与膝关节保护
第七章冥想，成为更好的自己
烛光冥想
结束语

小葱瑜伽

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