家庭艾灸轻松学

王启芳、双福主编的《家庭艾灸轻松学(附光盘)》以入门读者为主要对象，以家庭使用为核心，在阐述艾灸基本知识的基础上，介绍了常见人群的艾灸保健，并对常见慢性病和身体小毛病的艾灸调理方法进行具体说明。此外，还有四季艾灸保健。力求用最少的穴位、最简单的艾灸方法、最全面的知识介绍，达到祛病强身的目的。附录中更呈现家庭艾灸常用经穴定位及功效速查表，方便家庭使用。

王启芳，主任医师，从事中医临床工作近30年，山东省青岛疗养院针灸科主任。

第一章 从零开始轻松学足疗
【实用自查】
您的脚部是否发出求救信号
中医的精粹，科学的实证
足疗常用手法
第二章 知“足”常乐——了解足部反射区
【实用指导】
10分钟全套家庭足疗法
足底反射区
足内侧反射区
足外侧反射区
足背反射区
第三章 足疗巧保健
【实用指导】
足疗前准备工作
改善亚健康状态
失眠健忘——安心入睡，强化记忆
乏力疲劳——提神解乏，缓解疲劳
手脚冰凉——温阳散寒，活血通络
烦躁抑郁——舒缓心情，释放压力
享受健康新生活
减肥塑身——减肥“享瘦”，塑形美体
养心安神——平心静气，扶正培元
强肾健体——补肾益气，增强体质
调和脾胃——促进消化，舒泰肠胃
第四章 足疗祛病痛
【实用指导】
常见病症的反射区
常见病足疗法
感冒——提升阳气，祛除风寒
头痛——调气活血，舒经通络
颈肩酸痛——通络止痛，活动自如
低血压——益气助阳，行气活血
便秘——润肠通便，生津润燥
牙痛——护牙固齿，止痛消肿
耳鸣——润燥补阴，消除耳鸣
腰肌劳损——补肾壮腰，止痛活络
慢性胃炎——养胃健脾，消炎止痛
两性疾病足疗法
前列腺炎——消炎强肾，祛除痰湿
阳痿——补肾益气，补火助阳
月经不调——调节内分泌，养血排毒
痛经——调经止痛，改善体质
中老年疾病足疗法
冠心病——养护心脉，止痛除闷
高血压——养护脏腑，降低血压
糖尿病——降糖降脂，利湿行水
风湿性关节炎——祛风除湿，止痛消炎
小儿疾病足疗法
小儿近视——养肝明目，视野清晰
小儿厌食——增强食欲，促进消化
小儿发热——清热解毒，增强体质
小儿咳嗽——止咳平喘，润肺化痰
小儿便秘——通便润肠，促进消化
小儿腹泻——保护肠胃，止泻止痢
小儿扁桃体肿大——止痛消炎，清咽利喉
小儿遗尿症——培元固本第一章 单穴按压，一学就会
单穴按压，“以手代针之神术也”
巧用身边的小器具和润滑剂
快速掌握正确按摩手法
第二章 认准经穴，一按见效
基本经穴原理——单穴按压的神奇所在
简便取穴法——如何3秒钟找准穴位
不可不知的黄金经络、奇穴
任脉
督脉
手太阴肺经
手少阴心经
手厥阴心包经
手阳明大肠经
手太阳小肠经
手少阳三焦经
足阳明胃经
足太阳膀胱经
足少阳胆经
足太阴脾经
足少阴肾经
足厥阴肝经
经外奇穴
第三章 对症单穴按压，立竿见影治疗小病小痛
头面部病症
头痛——补中益气，疏经通络
发热——调补元阳，驱除风邪
眼疲劳、近视——滋补肝肾，养眼明目
耳鸣、耳聋——疏肝利胆，补肾聪耳
口臭——和胃健脾，降逆消滞
牙痛——清热止痛，消炎固齿
鼻炎——祛风通窍，理气止痛
颈肩部病症
咽喉肿痛——疏风清肺，清利咽喉
颈椎病——通经活络，祛风散寒
肩周炎——通络止痛，活动自如
胸背部病症
咳嗽——止咳平喘，润肺化痰
胸闷——宁心安神，理气止痛
背痛——舒筋通络，散瘀活血
腰腹部病症
腹泻——和肠止泻，调节脏腑
便秘——生津润燥，润肠通便
其他常见病症
高血压——养护脏腑，降低血压
糖尿病——降糖降脂，养阴止渴
痛经——理气行经，调血止痛
第四章 保健单穴按压，按按揉揉保健康
中老年——抵抗衰老，促进代谢
增强记忆力
缓解下肢酸痿
缓解失眠心烦
缓解激动易怒
缓解手腕酸麻
减皱抗衰老
女性——调理体质，补血养颜
健肠排毒
丰胸
祛痘
调理体质，缓解手脚发凉
减肥，减少下肢赘肉
养护头发，增加光泽
男性——强壮身体，补肾养心
缓解腰酸
增加“性福”指数
儿童——益智强身，增强抵抗力
捏脊保健
增进食欲
预防近视
预防感冒
增高保健，促进发育第一章 健康从“艾”开始——从零开始学艾灸
艾灸基础知识
艾灸的原理与优点
艾的三大关键点
家庭艾灸的器具选取
艾灸的分类与手法
艾灸的禁忌和注意
灸后家庭调养五点注意
艾灸与饮食
简单找穴轻松灸
关于经穴
简单精准取穴法
第二章 艾灸保健——一炷灸，健康来
十大艾灸保健黄金穴
灸大椎——清脑凝神
灸脾俞——补养气血
灸肾俞——温通元阳
灸中脘——调理肠胃
灸气海——培补元气
灸关元——温肾固本
灸曲池——舒筋活络
灸足三里——调和五脏
灸阳陵泉——改善肝胆
灸三阴交——调补肝肾
日常调养，远离亚健康
中老年保健——行气活血，益气壮阳
女性保健——健脾益血，扶正培元
男性保健——补益脾胃，调肝补肾
畏寒怕冷——补气养血，温经通络
颈椎僵硬——通经活络，缓解“颈椎综合征”
肩周疼痛——通络止痛，拒绝“肩周炎”
空调病——疏风散寒，化湿通络
腰部酸痛——温阳散寒，益肾壮腰
慢性疲劳综合征——补脾益胃，补肾壮阳
压力过大——活血化瘀，宁心安神
情绪低落——健脾益气，养心安神
肥胖——祛痰湿，美化身材
第三章 对症艾灸——小病小痛，全灸走
胃痛——强脾胃，缓解疼痛
感冒——升阳气，驱除风邪
咳嗽——温肺脏，健肺止咳
哮喘——止咳喘，调节脏腑
慢性鼻炎——补中气，强健鼻部
风湿性关节炎——抗风寒，调理气血
便秘——理肠胃，生津润燥
头痛——调气血，疏经通络
失眠——平阴阳，调节脏腑
第四章 全家人的健康艾灸
亲亲宝贝——为孩子提供温暖的保护
儿童腹泻
儿童遗尿
孝敬爸妈——为晚年增添健康的助力
中老年腰腿痛
更年期综合征
美丽女人——为女人撑开美丽的“保护伞”
痛经
美白祛斑
关爱男人——为男人灸出强壮的身体
早泄
阳痿
第五章 四季艾灸——养生防病
春季——防风保健康
夏季——夏治冬病
秋季——防凉健脾胃
冬季——温灸最驱寒
穴位速查：
艾灸常用穴位及功效速查
头面部
肩背腰骶部
胸腹胁部
上肢部
下肢部
附录
足疗保健口诀
足浴的常用原料及配制
足部保健配方推荐