姿势对了就能瘦--聚文网

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内容简介

经过无数次减肥失败的人，一般都有个共同特点，就是突然一下子减少饭量或者突然过分地进行有氧运动，这种破坏健康、损伤关节的减肥方法，只要姿势不正确，身体仍然扭曲，因循环障碍形成的赘肉反弹是不可避免的。作者15年经验告诉我们：不过分运动关节还能塑造有弹性的身材，同时又让全身均衡地瘦下来的“姿势矫正减肥法”，是最合适的减肥方法。

作者简介

黄相普，韩国有名脊椎矫正医生，毕业于美国帕尔默脊椎神经医科大学。体形矫正、脊椎矫正、骨盆矫正、双腿矫正中心的代表，韩国模特协会理事，审查委员。

自序
本书的使用方法
第一部分什么叫姿势矫正减肥法?
矫正姿势，才能呈现美丽的线条
姿势矫正减肥法的显著效果
生活中破坏体形的不良姿势
正确姿势的核对明细
自我检测身体状况
突显身材的正确姿势
正确进行姿势矫正减肥
专栏：正确的步态塑造迷人的体形
姿势矫正减肥后的惊喜变身
第二部分 14天姿势矫正减肥法
第1天舒缓关节的基础运动
第2天舒缓肌肉的基础运动
第3天驼背、弯腰的矫正运动1
第4天驼背、弯腰的矫正运动2
第5天弯曲的肩膀矫正运动
第6天歪斜的背部曲线、弯曲的脊柱矫正运动
第7天不对称的腰部线条、歪斜的骨盆矫正运动
第8天去除肩膀、手臂、腋下的赘肉并增强肌肉弹性
第9天去除背部赘肉，增强肌肉弹性的运动
第10天去除腰间赘肉．强化骨盆核心肌肉群的运动
第11天去除腹部赘肉，增强骨盆肌肉弹性的运动
第12天去除臀部、大腿赘肉，增强下半身肌肉弹性的运动
第13天矫正全身姿势，强化骨盆深处核心肌肉的运动1
第14天矫正全身姿势，强化骨盆深处核心肌肉的运动2
第三部分生活中的姿势矫正减肥法
情景01 在复印机前
情景02 在办公室
情景03 在床上
情景04 在居室
情景05 在浴室
第四部分按苦恼部位分类的姿势矫正运动
部位01 左右不对称的歪脖子的矫正运动
部位02 去除细小的颈部皱纹的矫正运动
部位03 把窄肩膀变宽的矫正运动
部位04 左右不对称、高低不平的肩膀线条矫正运动
部位05 不对称及歪斜的背部＆胸部矫正运动
部位06 把凸出来的“将军肚”抚平的弹性运动

摘要

姿势对了就能瘦

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