40周怀孕+42天坐月子

  

怀孕、坐月子是女人一生中的大事，相信每一个女人都渴望顺利、健康地度过这段历程，这关乎自己和宝宝的健康。汉竹编著的这本《40周怀孕42天坐月子》贯穿孕前、孕期、分娩、坐月子全程，贴心为孕妈妈、新妈妈保驾护航，愿妈妈们能漂漂亮亮、神清气爽地过好每一天！

Part140周怀孕
第1周·你准备好了吗
孕前检查要先行
4种运动为备孕加分
4种饮食偏好要远离
良好的生活方式为备孕加分
二胎妈妈的特殊准备
第2周·把握怀孕好时机
准确把握排卵日
受孕的黄金年龄
受孕的很好时间
第3周·新生命的开启
预防病毒感染
避免接受X光照射
养好自己的肠胃
第4周·悄然发生的变化
怀孕的第一信号——停经
怀孕的其他征兆
第5周·确定怀孕了
自助验孕有讲究
及时产检很重要
产前检查准备事项
到医院建档要趁早
第6周·有点妊娠反应了
你有哪些妊娠反应
巧妙饮食缓解恶心和疲倦
知道你的预产期
第7周·小心呵护胎宝宝
孕妈妈怎样站、坐、行
孕妈妈散步有讲究
孕期旅游要注意时间、交通
孕妈妈运动注意事项
怎样选防辐射服
孕期牙齿要呵护
不宜戴隐形眼镜
第8周·情绪有点波动
孕妈妈宜调整情绪
建立良好的夫妻关系
孕3月·关键期的特别保护
第9周·健康饮食很重要
健康饮食方案
不宜多吃豆制品
重点营养素
孕妈妈怎样健康喝水
孕妈妈选用饮品禁忌
多吃抗辐射的食物
第10周·呵护好自己
该买孕妇内衣了
孕妈妈宜多晒太阳
自然面对嗜睡
减少与高辐射机器打交道
安检对孕妈妈有影响吗
用清水清洗私处
第11周·一举一动需小心
孕妈妈安全出行
如何正确做家务
不可忽视做胎教
第12周·安全度过危险期
孕早期出现这些情况需要就医
意外情况小心处理
异常妊娠早发现早治疗
孕4月·舒适的孕中期
第13周·胃口好起来，很想吃
健康饮食方案
重点营养素
孕妈妈巧吃零食
妈妈爱吃鱼，宝宝更聪明
不要太放纵自己的胃
餐次安排要合理
第14周·将美丽进行到底
开始预防妊娠纹
不要留下妊娠斑
皮肤滋润不可少
穿出“孕味”造型
第15周·胎宝宝开始活动了
日常行为姿势要正确
运动时体温不宜过高
室内不要随意摆放花草
避免马上吹风扇或空调
第16周·肚子有点隆起
胎教进行时
明白你的权利
了解你的宫高腹围
唐氏筛查
孕期要做几次B超
孕5月·挺起骄傲的肚子
第17周·肚子越来越显
健康饮食方案
重点营养素
不宜吃太咸
正确解读一人吃两人补
不宜喝长时间煮的骨头汤
积极预防妊娠贫血
第18周·孕妈妈也可以俏
教你如何挑选合适的内衣
不要忽视乳房保养
第19周·减轻孕5月的不适
腰酸背痛这样做
轻松应对便秘
孕妈妈失眠怎么办
头晕眼花是怎么回事
生活妙招消水肿
孕期要做好口腔护理
孕妈妈可以去旅行
蹲式瑜伽：提高孕妈妈的平衡力
第20周·真实感受到胎宝宝
可以做胎心监护了
胎教进行时
孕6月·胎动带来的惊喜
第21周·胎宝宝迅速成长
健康饮食方案
重点营养素
孕妈妈可以喝配方奶粉吗
吃饭要细嚼慢咽
不宜长期摄入高蛋白食物
第22周·坚持上班的孕妈妈最棒
孕妈妈上班有好处
孕妈妈上班注意职场形象
孕妈妈上班要舒适
第23周·减轻孕6月的不适
这些家务不要再做了
正确俯身弯腰
纠正乳头凹陷
不宜用电吹风吹干湿发
第24周·动来动去的小家伙
学会数胎动
胎教进行时
预防妊娠期糖尿病
出现妊娠高血压怎么办
抽筋了，这样做
孕7月·身体越发沉重
第25周·吃对食物身体健康
健康饮食方案
重点营养素
摄入热量要合理
多吃一些补脑食物
孕妈妈不要缺锌
孕妈妈要合理饮水
选对食物，远离孕期焦虑
第26周·创造自己的好心情
来给皮肤做顿营养大餐
来自准爸爸的甜蜜按摩
第27周·减轻孕7月的不适
巧运动缓解疼痛
不宜长时间仰卧
胃胀了怎么办
合理控制体重
及早发现胎位不正
第28周·留住美好时刻
胎教进行时
孕妈妈可以拍大肚照
宜开始上孕产课
孕8月·平稳进入孕晚期
第29周·胎宝宝长得真快
健康饮食方案
重点营养素
时刻预防营养过剩
孕晚期补钙要注意
食物过敏了怎么办
不能接近盐的摄入
第30周·保持乐观的心态
孕妈妈心理减压有办法
孕晚期不宜工作压力大
放缓生活节奏
第31周·减轻孕8月的不适
做做有助分娩的运动
胎宝宝宫内发育迟缓怎么办
胎儿有些缺氧该怎么办
乳房流出异常汁液要重视
了解孕晚期的腹痛
预防早产
哪些孕妈妈易早产
第32周·小家伙，我们再接再厉
胎教进行时
重视骨盆检测
宜穿托腹带
宜警惕妇科炎症
弹性袜预防、缓解静脉曲张
孕晚期不宜独自去产检
孕9月·做好准备迎接胎宝宝
第33周·继续注重营养
健康营养方案
重点营养素
不要盲目控制饮食
不要拒绝吃荤
可以多吃鱼
可以吃助眠食物
别迷信“忌嘴”之说
第34周·该给宝宝准备物品啦
为宝宝准备衣物要注意
准备孕妈妈的物品
准生证的办理
什么时候开始停止工作
孕晚期不宜久站
提前确定到哪家医院生产
第35周·不必过于担心
严格执行产前检查
脐带绕颈怎么办
关于羊水过多或过少
羊水早破怎么办
与孕晚期疼痛过招
心慌气短怎么办
做好母乳喂养的准备
第36周·进入待产期
胎教进行时
孕晚期静养要不得
随时做好入院准备
有助顺产的产前运动
孕10月·终于等到这一天
第37周·为分娩储备能量
健康营养方案
重点营养素
一定要吃好
待产期间要进食
暴饮暴食不可取
可适当吃些蜂蜜
第38周·多一些准备
了解胎盘成熟度
了解产痛由来
怎样克服产痛
待产期电视要少看
高龄孕妈妈怎样平安分娩
了解过期妊娠
了解分娩前兆
第39周·万分期待
待产中可能出现的突发情况
脐带血是否要保留
入院物品备好了吗
分娩方式多了解
掌握一些分娩技巧
可以找个导乐
第40周·要与宝宝见面啦
剖宫产两种剖法，选最适合自己的
剖宫产手术示意图
顺产产程
分娩当天怎么吃
顺产配合方法
剪脐带也有讲究
分娩时不要大声喊叫
忽略分娩时的异样感受

Part2
42天坐月子
第1周
第1天·别忘了给宝宝哺乳
再疲惫也别呼呼大睡
产后半小时即可开奶
不要浪费初乳
要及时排尿
宜食用稀软、易消化的食物
产后24小时定时量体温
正确的哺乳姿势
第2天·下床稍微活动一下
产后下床活动好处多
侧切伤口巧护理
可以做一些床上活动
要注意防止下床眩晕
第3天·乳房开始充盈丰满起来
乳房胀痛要及时采取缓解措施
预防乳头皲裂
乳腺炎要早发现、早治疗
胸部健美只需几个小动作
剖宫产妈妈当然也有奶
第4天·做好出院的准备
出院时穿保暖又方便的衣服
什么时候出院合适
有什么疑虑多与医护人员沟通
月嫂最晚今天该来了
打造干净、整洁的居家环境
第5天·保持良好的情绪
产后心理自我小测试
远离产后抑郁症的妙招
新爸爸要多照顾新妈妈
第6天·还是以休息为主
每天保证8~9小时的睡眠
根据宝宝的生活规律进行休息
合理安排亲友的探访
不要总把宝宝放在新妈妈身边
高龄产妇坐月子要静养42天
第7天·生活饮食要科学
要穿带后跟的软底拖鞋
注意眼睛的保养
定时开窗通风
每天都要吃营养早餐
不要急于服用人参
第2周
第8天·宝宝的“粮袋”要保护好
哺乳前擦洗乳房，预防感染
乳头皲裂后怎么办
睡觉时勿挤压乳房
要坚持戴文胸
左右乳房要交替轮换喂奶
怎样给宝宝换尿布
第9天·肠道通畅没烦恼
产后及时排便
运动促进肠道蠕动
定时排便，建立条件反射
改变排便陋习
小心产后痔疮
第10天·奶水不足怎么办
导致奶水不足的原因
奶水不足的表现
奶水不足的自我调理方法
不要长期使用人工吸奶器
早餐前半小时喝杯温开水
第11天·坚持刷牙，饭后漱口
“坐月子不能刷牙”是谬论
产后刷牙有讲究
要常叩齿
宝宝的口腔护理不可忘
第12天·不同季节的护理要点
春季坐月子
夏季坐月子
秋季坐月子
冬季坐月子
第13天·洗个澡，干净又清爽
新妈妈洗澡的好处
产后什么时候可以洗澡
产后洗澡宜用淋浴
夏季洗澡注意事项
冬季洗澡注意事项
产后皮肤的保养
第14天·爱宝宝，也要爱自己
重视血性恶露不净
剖宫产伤口的护理措施
警惕子宫复旧不全
第3周·
第15天·祛除妊娠纹，保持漂亮体态
妊娠纹是怎样形成的
鸡蛋清巧除产后妊娠纹
良好的生活习惯有利于淡化妊娠纹
如何选择好的祛妊娠纹产品
如何有效使用祛妊娠纹产品
第16天·浓密秀发防脱发
保持心情舒畅防产后脱发
可用牛角梳梳头
远离伤头发误区
保养头发注重细节
第17天·你会正确使用腹带吗
产后什么时候用腹带
腹带的正确绑法
腹带的使用
要勤绑腹带
腹带不要绑得过紧
第18天·运动为美丽加分
产后运动重塑漂亮妈妈
产后应循序渐进做运动
运动前哺乳
新妈妈运动前的准备
新妈妈运动时不可缺水
第19天·恢复昔日美丽容颜
每天睡个“美容觉”
产后洗脸用温水
做好皮肤的保养工作
护肤品要注意季节的更换
第20天·保暖防风，远离“月子病”
不要碰冷水
注意腰部保暖
不宜“捂月子”
产后疼痛对策
第21天·不要忽视对眼睛的保护
产后眼睛为什么怕光
产后为什么容易眼花
避免伤心流泪
月子里科学用眼
护眼按摩法
第4周·
第22天·穿干净舒适的衣服
产后穿衣要点
适宜穿宽松棉质内衣
勤换洗衣服
学会给宝宝选衣
第23天·做好产后体重管理
产后不宜立即减肥
抓住产后6个月的黄金时期
合理控制体重
宝宝体重怎么没长
第24天·摆脱恼人的黄褐斑
良好的生活习惯可祛斑
自制祛斑面膜
两款产后美白小偏方
多吃一些美白食物
第25天·给宝宝做抚触按摩
什么是抚触
抚触宝宝的作用
具体的抚触按摩手法
第26天·做做手臂运动
手臂伸展操
手臂减肥操
给剖宫产妈妈的特别建议
第27天·皮肤瘙痒自如应对
产后皮肤奇痒是怎么回事
初产妇易出现皮肤瘙痒的原因
皮肤瘙痒的应对方法
剖宫产伤口发痒怎么办
第28天·产后娱乐
与朋友聊天
天气晴朗时去室外散步
演奏或唱卡拉OK
带宝宝做日光浴
第5周·
第29天·睡得好，精神好
产后失眠的原因及表现
卧室灯光对睡眠很重要
产后失眠自我疗法
每晚用热水洗脚
第30天·可适当增加运动量
边散步边瘦身
随时进行的锻炼方式
经常做做颈部运动
适当做些简单的家务
双臂运动防肩痛
第31天·谨防产后风
产后风的症状
产后风的预防和治疗
这些“坐月子”误区要远离
第32天·坐月子按体质调养
平和体质
寒性体质
热性体质
过敏体质
不同体质怎么吃
第33天·产后尿频早治疗
出现尿频的原因
如何预防产后尿频
警惕泌尿系统感染
缓解尿频的小妙方
第34天·打好阴道“保卫战”
保持外阴的清洁
积极预防产褥感染
改善阴道松弛的办法
防治外阴发炎的方法
第35天·抢救记忆不健忘
产后健忘的原因
产后健忘的应对方法
节食减肥时小心害了记忆力
丈夫要给妻子更多的心理安慰
第6周
第36天·挥别产后各种疼痛
肌肉酸痛
手腕或手指痛
足跟痛
骨盆疼痛
第37天·产后瑜伽轻松“享”瘦
产后瑜伽，好处多多
虎式瑜伽，翘臀又瘦腿
剖宫产妈妈练习瑜伽要注意
第38天·制订一个瘦身计划
产后半年内的瘦身方案
高龄新妈妈不可忽视产后瘦身
产后运动瘦身要注意
第39天·产后应以自然清秀为美
不要浓妆艳抹
别急着穿高跟鞋
不要染发烫发
不宜过早穿塑形内衣
第40天·哺乳期生病要科学用药
服药4小时后再哺乳
哺乳妈妈不宜吃的药
轻度感冒无需用药
用药前咨询医生
宜服用的治感冒药
第41天·产后“性”福生活
多久可以恢复性生活
哺乳期并不是“安全期”
选择合适的避孕方法
恶露未净时绝对禁止性生活
第42天·产后检查要重视
产后月经什么时候来
如何确定子宫恢复了
什么时候进行产后检查
了解产后检查项目
附录：怀孕坐月子饮食“黑名单”
孕期食物“黑名单”
坐月子食物“黑名单”