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编辑推荐

“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪”，顺时养生，方能长寿。本书介绍了夏季养生的具体事宜，内容简便实用，实属夏季养生推荐。

内容简介

以夏季养生保健为主题，介绍该季节衣、食、住、行、运动方面的宜忌等，并介绍了特殊人群如婴幼儿、老年人、孕产妇在该季节的养生保健，夏季常见病多发病的防治，夏季容易出现不适的体质类型等。这几个方面都是和社区居民生活息息相关的，贴近社区居民预防保健的需求。该书有中医特色，又有一定的理论基础，语言亲和力强。

作者简介

刘涓，女，医学硕士，北京中医药大学东直门医院副主任医师。从事中医内科临床工作7年，擅长内科各种常见病的诊断治疗。

第一章夏季养生原则
1.夏属火，五脏在心，夏季“火旺”，易发“心病”
2.长夏属湿，五脏在脾，长夏“湿胜”，重在养“脾”
3.夏季勿贪凉
第二章夏天怎么穿才健康
一夏天不可薄衣，否则任督二脉“很受伤”
二夏季拒绝湿衣，棉麻常相伴
三注意足部保暖——“寒从脚下起，脚暖则身暖”
第三章夏季吃什么
一饮食选择
1.宜多吃的食物
2.应少吃的食物
二四种夏日宜食瓜果
1.西瓜
2.黄瓜
3.桃子
4.苦瓜
三夏季食疗方
1.益气养心粥
2.鸭肉冬瓜汤
3.片片翡翠
4.山楂荷叶饮
第四章夏季睡眠养生
第五章夏季出行有良策
一盛夏治疗中暑的良药——藿香正气水
二晒出来的病——紫外线过敏、晒伤
1.紫外线过敏怎么办？
2.出现了晒伤怎么办？
三水土不服，喝杯浓绿茶
第六章夏天也木动一动
一24节气导引养生法·夏
第一式立夏足运太极式
第二式小满单臂托举式
第三式芒种掌托天门式
第四式夏至手足争力式
第五式小暑翘足舒筋式
第六式大暑踞地虎视式
二夏季办公室无汗小运动
1.深呼吸
2.踮脚尖
3.平衡走
4.伸展臂
三游泳——夏季运动优选项目
第七章特殊年龄人群怎样安然度夏？
一婴幼儿
1.少穿衣、少盖被
2.注意手卫生
3.如果宝宝夏季出现腹泻怎么办？
二孕产妇
1.饮食清淡，注意补水
2.室内宜通风透气
3.避免太阳直晒
4.勤洗澡，勤换衣
5.保持心情愉快
三老年人
1.心平气和
2.规律起居和运动
3.居室保持通风清爽
4.夏季饮食要讲究
第八章夏季“重点病”的养护
一糖尿病
1.运动频率
2.运动方式
3.注意事项
二冠心病
1.锻炼时间要选择
2.防晒、饮水不可少
3.预防药物要齐备
三高血压病
1.保证睡眠
2.补充水分
3.监测血压
四脑卒中
五慢性呼吸道疾病
第九章关注体质巧度夏
一气虚质
1.特点
2.对外界环境的适应能力
3.养生原则
二阴虚质
1.特点
2.对外界环境的适应能力
3.养生原则
三痰湿质
1.特点
2.对外界环境的适应能力
3.养生原则
四湿热质
1.特点
2.对外界环境的适应能力
3.养生原则
五特禀质
1.特点
2.对外界环境的适应能力
3.养生原则
第十章夏季养生常用穴位
一内关穴
二涌泉穴
三足三里穴
第十一章心情愉悦度夏季

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