成功的第三种维度

"1.《成功的第三种维度》一书定义成功的第三维度——让我们度过一个健康、平衡、有意义的人生。这第三维度，包括健康、运用直觉和内心智慧的能力、惊奇之心和慈悲与给予的能力。
2.在成功的新定义之下，仅积累和经营我们的财务资本是不够的。我们需要尽己所能去保护和滋养我们的人性资本。
3.当我们把健康纳入成功的定义时，另一个改变的就是我们与时间的关系。我们探索内在智慧的难度是靠前的，因为要这样做，我们必须断开一切无所不在的设备——电子设备、屏幕、社交媒体——重新回归自我，并且学会运用冥想、瑜伽、正念等方式净化自身。
"

阿里安娜？赫芬顿是赫芬顿邮报媒体集团的联合创始人和总编，该集团成为优选发展很快的一家媒体公司，而阿里安娜也因此跻身世界很有影响力女性之列，登上多家杂志的封面。在本书中阿里安娜？赫芬顿敞开心扉，坦诚地探讨了自己在管理时间、安排工作和养育两个女儿时遇到的挑战——职场的各种期限，家庭的各种危机；她曾自以为长袖善舞，终于在身体垮掉之后幡然醒悟。本书借鉴了心理学、运动学、睡眠和生理学领域近期新的突破性科研成果，展示了冥想、正念、离线、给予的深刻影响。作者为我们指明了一条道路，去有效改变我们的文化，我们的思维，我们的职场和我们的人生。

阿里安娜？赫芬顿，当今美国很有影响力的女人之一。她2006年入选《时代》周刊优选很有影响力的100个女人，2009年被《福布斯》杂志评为优选很有影响力女人靠前2名，2010年被英国《卫报》评为优选100名媒体人物第42名。当今美国的媒体女性中，除了脱口秀名嘴奥普拉，就数赫芬顿了，赫芬顿创造了又一个美国梦。她的巨大影响力来源于她成功开创的一站式新闻网站——《赫芬顿邮报》。同时著有十多部作品问世。

目  录

引言

健康
新蓝图：从现在始，改造人生
过劳：现代文明病
健康的员工，健康的业绩
冥想：不再仅仅为了灵感
我为何以羚羊为榜样
过度联系：数字伊甸园的蛇
先戴好自己的氧气面罩
一路睡到优选层
体育版的启示：提高绩效的终极良药
走这条路
宠物的特别益处
超越经济指标：真实幸福指数

智慧
人生这所学校
直觉的力量：当你心中的声音响起，闭嘴倾听
智能悖论：智能手机没有让你更智能
匆忙症与时间荒
驱逐你头脑中的讨厌室友
破除坏习惯：我们可以从牛头怪、安全带和斯多葛派学到什么

好奇心
开启通往内心空间之旅
你好，寂静，我的老朋友
巧合：生命中通往神奇的密道
谨记死亡(Memento Mori)

给予
拓宽我们关爱的边界：这个周末我们要做什么？
发挥自然人性，不必等到自然灾害的发生
锐意进取好，积极给予更好
科学证实：爱促进大脑生长
捐款请按1：当科技遇上慈善
妈妈关于给予的教诲：“那不是交易，亲爱的，那是送给你的”
拨火棍也会燃烧

后记
附录
附录A
“不分心”12法：帮助你保持专注的12种工具、
应用程序和资源
附录B
洞观工具箱：冥想与正念的12种工具、应用和资源
附录C
为您服务：关于给予和公益的12个网站
致谢

    "健康的员工，健康的业绩
    审视西方的职场，我们看到两个相互竞争的不同世界。在一个世界中，
    可以清楚地看到耗竭紊乱的特征：那种企业文化一味关注营收季报、短期利
    润优选化以及是否超过增长预期。而在另一个世界中，我们看到越来越多的
    人认识到，职场压力影响着员工的健康，也影响到公司的业绩。
    越来越多的证据表明，一个公司业绩长期的健康表现跟员工的健康其实
    高度相关，而当我们把二者分割开来对待时，会付出沉重的个人和集体的代
    价。对个人来说，我们放弃了自己的健康和快乐。对企业来说，代价将会是
    真金白银的损失—员工流失，生产率下降。反之亦然—对我们个人有好
    处的，同样对企业、对国家有好处77。治病要比保健昂贵得多。
    每年的瑞士达沃斯世界经济论坛，主要议题都是为我们面临的重大经济
    问题寻找解决方案，是优选政治经济优选者的主流思想的风向标。从2013年到
    2014年，有越来越多关于正念领导力（mindful leadership）、冥想、神经科
    学的发现、甚至“重新思考生活”的议题，可见大人物们开始认可这样一个
    理念：我们处理周遭危机的能力与我们的生活方式，我们对自己身体、思想
    和灵魂的关注紧密相关。在2014年1月的论坛上，我主持的全体会议议题为
    “健康就是财富”，指的不仅是个人健康，还有公司、国家的健康。
    研究表明， 美国雇主的间接医疗成本要比实际医疗开支多出
    200%～300%78，形式包括旷工、病假及生产率下降。在英国，每年压力会
    造成1.05亿个工作日的损失79。难怪哈佛商学院的迈尔？波特（Michael
    Porter）教授建议企业“积极对待健康问题，预防、筛查、积极管理慢性
    病”。80在我们这个过劳的世界，关于心智健康的呼声越来越大，经济形势
    不好就削减员工医疗保健福利的传统理念受到了挑战。
    星巴CEO霍华德？舒尔茨（Howard Schultz）在公司业绩不好的时候
    就曾面对来自投资者的类似压力81。但是他没有屈服。7岁时，舒尔茨亲眼看
    到自己的父亲被解雇，他是一家纸尿裤送货服务公司的司机，工作时踩到冰
    上滑倒导致髋骨和脚踝骨折，之后遭到解雇。他的父亲就那样被打发回家，
    没有医疗保险，没有工伤补偿，也没有解雇金。在星巴建立初期82，舒尔
    茨坚决扩大医疗保险范围，覆盖了每周只工作20小时的临时员工，这在20世
    纪80年代末期是闻所未闻的。20年之后，当公司经历财务艰难期时，舒尔茨
    立场坚定，不顾投资者的敦促，拒绝削减这些福利。舒尔茨认为这些福利计
    划“不是慷慨的可有可无的福利，而是一种核心战略。像对待家人一样对待
    员工，他们就会忠诚地付出所有”。正是这一原则催生了公司的员工股票期
    权计划宾斯托（BeanStock），把星巴员工转变成了合伙人。
    还有太多公司尚未认识到重视健康的益处。“从对于员工需求缺乏关
    注这一点，我们可以看出为什么美国比其他国家的医疗开支更多，效果却更
    差，”斯坦福商学院教授杰弗瑞？菲佛（Jeffrey Pfeffer）说83。“我们没有强
    制休假或病假要求，我们有的，是周期性裁员、超负荷工作和压力。很多组
    织中的工作就是对健康有害……我希望企业能够警醒，认识到如果不跟员工
    实现双赢，则企业可能根本就不会赢。”
    西夫韦公司Safeway就是一家认识到了员工健康重要性的企业。这家连
    锁超市的前CEO史蒂夫？伯德（Steve Burd）回忆，在2005年，Safeway的医
    疗费用达到了10亿美元，并以每年1亿美元的速度增长84。“我们发现，医疗
    成本的70%都源于员工的不良行为习惯，”他说。“作为一个生意人，我想
    如果我们能够影响20万员工的行为，就可能对医疗成本产生实质性影响。”
    就这样，Safeway为员工设立了减重、控制血压和胆固醇水平的激励机
    制85。该机制设定一个医疗保险费的基准水平，然后提供与行为改善相关的
    优惠。伯德解释说，“如果你被确认不吸烟，我们给你打折。如果你能控制
    好胆固醇水平，打折。控制好血压，打折。这样行为转换成了某种形式的货
    币，促使员工去实现生活方式的转变。”该计划取得了巨大成功。“你允许
    并鼓励你的员工变得更健康，他们提高了工作效率，你的公司也提高了竞争
    力，”伯德说。“我想不出这样做有任何坏处。赚钱和为世界造福并非势不
    两立。”
    埃斯特？斯滕伯格解释说，“疗愈是个动词。身体在不停地自我修复。
    这就是人生。你知道，一块石头待在那里不动，很终会受各种元素的影响
    变成沙土烂泥。而一个有机体会针对各种伤害不断进行自我修复，在分子
    层面，在细胞层面，在情感层面。当修复速度赶不上破坏速度时，疾病就
    会出现。”86
    现在在大多数公司和大多数人的生命中，修复速度都赶不上破坏速度。不
    过，通往健康的道路有很多，在接下来的部分，我们会探索其中一些道路。
    "