体育趣味课课练1260例

《全国学校体育联盟(教学改革)规划教材:体育趣味课课练1260例(第二册)》为配合学校体育与健康课程教学设计的趣味活动练习，一共1260例，第二册主要包括攀爬、柔韧、快速反应与灵敏、耐久力、投掷、钻越、大集体游戏类练习。每类练习下包括若干个具体的具有趣味性的活动，每个活动包括练习方法、比赛方式、安全要领几部分，并配有与之相应的图片。

第六部分攀爬类练习
一、初级练习
练习284熊样爬行
练习285壁虎爬行
练习286毛毛虫爬行
练习287推小车
练习288动物爬行大赛
练习289爬越过箱
练习290原地爬跳
练习291爬跳练习
练习292蜘蛛行
练习293走钢丝
练习294爬冰山
练习295网上翻越
练习296匍匐前进
二、中级练习
练习297万马奔腾
练习298小小搬运工
练习299叫号夺旗
练习300开火车
练习301翻越过墙
练习302网上打滚
练习303绕网爬行
练习304悬垂下行
练习305悬垂爬绳
练习306爬横梯
练习307平行梯爬行
练习308横爬轮胎
练习309螃蟹过网
练习310钻滚筒
练习311倒立爬行
练习312两人三足攀爬
三、高级练习
练习313直体水平支撑行进
练习314爬行足球
练习315悬垂攀爬
练习316翻越追逐
练习317蹬高倒立
练习318过泸定桥
练习319软梯爬行
练习320爬天坑
练习321绳索攀越
练习322综合攀爬练习
练习323连续爬越跳箱
练习324攀岩练习
练习325拔绳攀登
练习326裂缝攀登
练习327骑桥斗智
第七部分柔韧类练习
一、初级练习
练习328单腿前屈
练习329前屈扭转
练习330束脚前屈
练习331青蛙晒背
练习332青蛙晒肚
练习333宝宝坐卧
练习334持棍绕肩
练习335小鸵鸟觅食
练习336双人摔跤
练习337猫伸懒腰
练习338跪立成波浪
练习339友好小树
练习340仰卧车轮
练习341风吹矮树
练习342胎儿姿势
二、中级练习
练习343鼹鼠探头
练习344水鸟觅食
练习345身体山峰
练习346翩翩蝴蝶
练习347坐坐飞机
练习348金鸡独立
练习349盘腿挺坐
练习350俯卧拉肩
练习351反向压肩
练习352大鸵鸟觅食
练习353坐坐大轿
练习354小蛇出洞
练习355双人背桥
练习356小小船儿
练习357前仰后合
练习358风吹小树
练习359腰部绕环
三、高级练习
练习360直背前屈
练习361单腿很好
练习362开立前屈
练习363劈腿侧压
练习364弓步劈叉
练习365跪坐拉肩
练习366背后拉锯
练习367直臂绕环
练习368反向吊肩
练习369胸部靠墙
练习370头背拱桥
练习371跪立后屈
练习372俯卧伸展
练习373站立后屈
练习374风吹大树
练习375躯干扭转
练习376颈部牵拉
练习377手臂内侧牵拉
第八部分快速反应及灵敏类练习
一、初级练习
练习378打手背
练习379颠球欢
练习380拍皮球
练习381屹立不倒（转体扶木棒）
练习382手眼相随
练习383球不离身（不要落地）
练习384快速摆双臂练习
练习385高频腿速练习
练习386快速反应练习
练习387反口令
二、中级练习
练习388推手
练习389眼疾手快（手抓体操棒）
练习390镜子游戏
练习391弹球运输
练习392打高尔夫
练习393跳蛇
练习394换位扶棒
练习395背向高抬腿接转身加速跑
练习396转体抛接球
练习397触棒后踢腿
练习398俯卧快速屈伸小腿
练习399仰卧蹬自行车练习
练习400左右横跨交叉步练习
三、高级练习
练习401称兄道弟（拍背练习）
练习402反应突变练习
练习403定海神针（两腿依次绕过体操棒）
练习404发射炮弹（头后向前拉橡皮带）
练习405抓手指
练习406铺天盖地（跳起全蹲躲竹竿练习）
练习407小熊脚接西瓜（仰卧屈腿夹软式排球）
练习408单足跳摸肩
练习409移动打球
第九部分耐久力类练习
一、初级练习
练习410花样跳绳组合动作
练习411跳绳跑
练习412双膝夹球走
练习413“撞拐”练习
练习414爬绳
练习415持壶铃连续深蹲跳
练习416二人追拍跑
练习417收腹举腿静力练习
练习418半蹲静力练习
练习419连续跑台阶
练习420跑对角线
练习421走跑交替
二、中级练习
练习422跳格子
练习423蹬自行车（骑行）
练习424拎壶铃跑
练习425跑跑停停
练习426变速赶超
练习427二人一球跑
练习428同心协力
练习429负重跑
三、高级练习
练习430腹桥
练习431腹桥十哑铃
练习432腹桥击掌
练习433定时跑
练习434定距离跑
练习435双臂贴球墙上走
练习436越野跑
练习437定向越野
练习438间歇性变速跑
练习439瑞士球仰卧直腿夹球起
练习440过三关
练习441土耳其举
练习442肋木悬垂举腿十拉重物跑十跳绳
练习443连续跳高台
第十部分投掷类练习
一、初级练习
练习444投石入圈
练习445滚球
练习446趣味投篮
练习447我跳，我躲，我接
练习448投木棍
练习449打地鼠
练习450抛（掷）球
二、中级练习
练习451双膝跪地后抛
练习452适者生存
练习453套环
练习454丢沙包
练习455击球出圈
三、高级练习
练习456天外来物
练习457奋力接球
练习458连续向上抛球
练习459“骑士”投篮赛
练习460投篮打板
练习461掷飞碟
第十一部分钻越类练习
一、初级练习
练习462钻隧道
练习463钻双杠跑比赛
练习464双人摇圈跳
练习465兔子找窝
练习466穿过地道
练习467钻地洞
练习468钻低绳
练习469万众一心
练习470蹿滚圈
练习471运球抛接
二、中级练习
练习472霹雳王
练习473赶球钻门
练习474看谁灵巧
练习475仰望星空
练习476螃蟹钻网
练习477水中火箭
练习478海豚穿圈洞
练习479连体钻圈
练习480钻怪网
练习481上蹿下钻
练习482钻滚筒
练习483游龙盘柱
三、高级练习
练习484解锁链
练习485套藤圈
练习486套圈
练习487跑垒钻圈
练习488钻山洞
练习489钻跳赛
练习490地道战
练习491摆荡穿越
练习492闯三关
第十二部分大集体游戏类练习
练习493环形兔跳
练习494蛇形接力
练习495互助单脚立
练习496找鞋子
练习497传球追逐
练习498集体单脚大跳绳
练习499过城门
练习500动力火车
练习501圆圈接力
练习502满员列车
练习503连续跳长绳跑
练习504攻关
练习505集体踢毽子
练习506多入团体叠罗汉比赛
练习507纵叉报数
练习508集体突围
练习509拼地图接力
练习510集体“拔萝卜”
练习511连续向上抛球
练习512蹲身跳绳接力
练习513晕头转向抢球
练习514勇闯封锁线
练习515搂腰拔河
练习516生死大逃亡
练习517兄弟齐心
练习518携手渡难关
练习519篱笆跳
练习520横线拔河
练习521企鹅走路
练习522集体蹲起计时赛
练习523胯下滚球接龙
练习524四角接力
练习525大网渔
练习526圆形曲线跑
练习527蛇战
练习528抢救追人
练习529惊弓之鸟
练习530火车赛跑
练习531打龙尾