简单体操 轻松助孕

原幸夫编著的《简单体操轻松助孕》从全新的视角解读夫妻备孕、助孕。你是否有腰酸背痛、身体发冷、痛经、头痛、不明原因的不舒服等症状，你是否因为工作、生活的压力而焦躁、疲惫，你是否因为想要孩子又总不能如愿而给爱人太多的负担……
请尝试简单有趣的穴位按摩和体操吧！找准穴位，动一动、揉一揉、按一按：矫正歪斜的体肜，促进血液循环；改善微寒的体质，提高基础体温；改善淋巴循环，保持代谢通畅；排减身心的压力，舒缓紧张情绪。除了自己操作，还可以夫妻合力完成，还有特别设计的针对男性的穴位按摩法，和你的爱人一起尝试简单的穴位按摩和体操吧！

原幸夫，日本IIDA整骨院·针灸院·按摩院院长，IIDA看护医疗股份有限公司董事长。一直致力于运用穴位按摩疗法治疗不孕不育症。

第1章开始打造易受孕体质吧
打造易受孕体质体1：找准穴位的方法
打造易受孕体质体2：按压穴位的方法
打造易受孕体质体3：按摩的方法
打造易受孕体质体4：灸术的方法
专栏按压穴位用品大汇总
第2章治疗骨骼歪斜促进血液循环
治疗骨骼歪斜的按摩1：颈部的按摩
治疗骨骼歪斜的按摩2：治疗肩膀僵硬的按摩
治疗骨骼歪斜的按摩3：腰部的按摩
治疗骨骼歪斜的按摩4：从背部至手臂的按摩
治疗骨骼歪斜的按摩5：膝盖的按摩
治疗骨骼歪斜的简易体操1：颈部伸展运动
治疗骨骼歪斜的简易体操2：从颈部至腋下的伸展运动
治疗骨骼歪斜的简易体操3：腰部的伸展运动
治疗骨骼歪斜的简易体操4：大腿关节的伸展运动
治疗骨骼歪斜的简易体操5：脚部的伸展运动
专栏不只是注重排卵日当天
第3章解决身体畏寒症状提高基础体温
提高基础体温1：脚趾的按摩
提高基础体温2：小腿肚的按摩1
提高基础体温3：小腿肚的按摩2
提高基础体温4：指尖的按摩
提高基础体温5：脚底按摩
提高基础体温的简易体操1：腹部体操
提高基础体温的简易体操2：放松肩胛骨的运动
提高基础体温的简易体操3：脚尖的运动
提高基础体温的简易体操4：背部和腰部的伸展运动
提高基础体温的简易体操5：大腿前后的伸展运动
提高基础体温的简易体操6：脚的运动
提高基础体温的简易体操7：髋关节、内收肌运动
提高基础体温的简易体操8：膝盖的伸展运动
通过泡澡温热身体1：用温水泡澡
通过泡澡温热身体2：春夏秋冬，尽享四季
步行之基础：正确的走路方式
专栏鞋子的挑选方法
第4章改善体质通过淋巴按摩来保持健康吧
促进淋巴循环的按摩法1：大腿淋巴按摩
促进淋巴循环的按摩法2：臀部淋巴按摩
促进淋巴循环的按摩法3：腹部的淋巴按摩
促进淋巴循环的按摩法4：手臂到胸的淋巴按摩
促进淋巴循环的按摩法5：胸口颈部的淋巴按摩
促进淋巴循环的按摩法6：从腰部到脚踝的淋巴按摩
促进淋巴循环的简单骨盆操1：骨盆体操
促进淋巴循环的简单骨盆操2：骨盆放倒运动
促进淋巴循环的简单骨盆操3：臀部运动
促进淋巴循环的简单骨盆操4：腰部运动
促进淋巴循环的简单骨盆操5：腰部和臀部的运动
专栏阴阳五行说
第5章平复焦躁情绪放松一下吧
减压按摩l：平复焦躁穴位按压
减压按摩2：抑制紧张穴位按压
减压按摩3：消除不安情绪的穴位按压
减压按摩4：消除不安和抑郁情绪的穴位按压
减压按摩5：没有干劲时的穴位按压
减压按摩6：食欲不振时的穴位按压
减压按摩7：缓解失落感的穴位按压
减压按摩8：失眠时的穴位按压
减压按摩9：舒缓心情穴位按压
减压按摩10：让人清醒的穴位按压
减压体操1：用深呼吸来振作精神
减压体操2：颈部伸展运动
减压体操3：头颈伸展运动
减压体操4：全身伸展运动
减压体操5：浴缸中的伸展运动
专栏中药
第6章消除尴尬请体谅对方
暖心的双人按摩1：背部按摩
暖心的双人按摩2：头部按摩
暖心的双人按摩3：肩部按摩
暖心的双人按摩4：颈部按摩
暖心的双人按摩5：手臂按摩
暖心的双人按摩6：手部按摩
暖心的双人按摩7：臀部按摩
暖心的双人按摩8：腿部和膝盖的按摩
暖心的双人按摩9：足底按摩
暖心的双人按摩10：全身按摩
趣味双人拉伸1：腹部·背部·腰部·肩膀拉伸
趣味双人拉伸2：体侧拉伸
趣味双人拉仲3：全身拉伸1
趣味双人拉伸4：全身拉伸2
趣味双人拉伸5：腰部伸展
专栏按摩的基础提示
第7章消除烦恼！不要羞于与对方进行商量
痛经：缓和痛经的按摩
痛经、经前综合征：缓解症状的穴位按压
对性交疼痛也起效：会阴按摩1
使用精油：会阴按摩2
扩张会阴：会阴按摩3
专栏五脏六腑和妊娠
第8章对男性有效的按摩法
适用于男性的穴位按压1：腹部按摩
适用于男性的穴位按压2：下腹部按摩
适用于男性的穴位按压3：手部按摩1
适用于男性的穴位按压4：手部按摩2
适用于男性的穴位按压5：背部按摩
适用于男性的穴位按压6：足部按摩
适用于男性的穴位按压7：脚部按摩