健康快乐活百岁

  

掌握全新健康理念，打造优质中老年生活。方青卓、迷罗所著的《健康快乐活百岁》以浅显、生动的语言，迷罗用最简单的经络和瑜伽健身方法，方青卓用最快乐的生活态度，告诉你如何简单又有效的健康快乐地活到一百岁。本书有“五脏健康状况自查图”“健康养生私房菜”“老少皆宜的定制瑜伽体式”“最适合晨练的四季养生操”。

方青卓，有名演员、作家、主持人、吉林动画学院客座教授，全国健康家庭形象大使、爱之光防盲基金会公益大使。曾经拍摄上百部电影、电视剧，荣获第7届中国电视剧飞天奖很好女主角、第15届上海国际电影节很好女主角、第3届纽约中国电影节亚洲很受欢迎艺人奖等殊荣。出版过《红蝴蝶》《我眼中的同行》《情坠洛杉矶》《我是妈妈》《明星妈妈育儿经》等热销图书。
迷罗，国内知名瑜伽师，是以医学养生理论指导瑜伽练习的训练体系“元瑜伽”创始人。著有畅销书《24节气养生法》《瑜伽养生大智慧》《向老天爷要健康》等。他乐于分享，致力于将健康带给所有人。他举办了数百场公益讲座，并为《健康时报》《家庭保健》等几十家刊物撰稿，做客各大卫视健康节目，为公众普及健康理念与养生方法。

Part 1 顺应季节养生，管理好情绪更健康
春天生发阳气
夏天发展血气
秋天收敛能量
冬天藏好元气
管理好情绪让你更健康
喜伤心
怒伤肝
思伤脾
忧伤肺
恐伤肾
快乐源自内心的态度
活在当下，乐观豁达
顺其自然，决不强求
每一件小事都能找到快乐
知足才能常乐
Part 2 怒伤肝，春天最适宜养肝
怒火中烧，最伤肝脏
肝者将军之官，谋略出焉
肝主疏泄，肝郁可致病
肝好不好，看看你的手和眼
遇事不顺，做个快乐的心灵体操
鱼缸碎了岁岁平安
苦等不如自己找乐子
换位思考，包容他人的过错
假设是你的孩子犯了错
用感恩的心来处理失误
生气还不如想更好的办法
改变有钱不花的固执老人
想开一点，不要自己跟自己怄气
春季饮食原则
温升为补
黄绿为补
增甜少酸
方老师养肝心得
吃豆芽可以祛痘痘
火气大要喝醋
春天要补请吃大枣
吃枣我有秘方
迷罗老师养肝秘籍
丑时深睡可排毒
推推肝经，健康又美丽
瑜伽练习消肝郁
春天经络拍打操
Part 3 喜伤心，夏季最需要养心
狂喜不已，最伤心脏
心者君主之官，神明出焉
心好不好，看看你的舌头和脸色
心脏有问题，小肠也好不了
用心把握生命里的快乐
家庭带给我的快乐
朋友带给我的快乐
工作带给我的快乐
爱在即将开始
母亲眼中永远的孩子
向老天偷来的快乐时光
享受快乐，从你感兴趣的事开始
重拾生活热情，做你喜欢的事情
寻找生活亮点，发掘你的兴趣
夏天饮食原则
避生少冷
红绿相配
增辣少苦
方老师养心心得
红色蔬果可养心
夏日吃姜可防衰
吃姜我有秘方
迷罗老师养心秘籍
午时最适合养心
摸清三穴位，帮你调养心
午时做一做养心瑜伽
夏天太极柔身操
Part 4 思伤脾，长夏最适合补脾
思虑过重，最伤脾脏
脾者谏议之官，知州出焉
便溏者需健脾祛湿
脾好不好，看看你的肌肉和嘴唇
巧用运筹学化解生活中的困扰
改掉拖拉的毛病，可以少一分焦虑
放下妄想，放下无谓的猜忌
丈夫为什么没有接手机
心有重担，学着卸下思想包袱
泡脚缓解失眠焦虑
倾诉让你不再忧虑
长夏饮食原则
祛湿健脾
以黄为补
甘为良药
方老师养脾心得
山药可以健脾
黄色食物可以健脾
吃山药我有秘方
迷罗老师养脾秘籍
巳时养脾最合适
找准脾经五穴位，远离妇科疾病
一个瑜伽动作，帮你调养脾胃
Part 5 忧伤肺，秋季养肺最重要
忧伤过度，最伤肺脏
肺者相辅之官，治节出焉
肺好不好，看看你的皮肤和汗毛
肺出了问题，鼻子告诉你
肺和大肠是一对，秋燥尤其伤
用阳光思维看待身体的变化
我也曾在更年期失落过
无需忧伤，笑对更年期
接受不完美，建立自己的快乐目标
不要把快乐锁在爱人的眉头
快乐能力来自快乐目标
传递快乐正能量，洗涤内心的忧伤
母亲的脸是家里的天空
助人为乐能让你更快乐
秋天饮食原则
以白为补
增酸少辣
切忌吃撑
方老师养肺心得
白色食物可以养肺
秋天吃芝麻好
秋吃芝麻我有秘方
迷罗老师养肺秘籍
寅时养肺最合适
排毒止咳，肺经穴位各有分工
一种瑜伽体式可健肺
秋天舒筋瑜伽操
Part 6 恐伤肾，冬天养肾最当时
恐惧不安，最伤肾脏
肾者做强之官，技巧出焉
牙齿松动、排尿不畅，是肾出了问题
肾好不好，看看你的耳朵和头发
快乐的假设可以克服内心恐惧
乐观的心让你不惧困难
坦然面对死亡的威胁
冬天饮食原则
但吃无妨
黑白当道
少点成味，多点甘甜
养肾黑芝麻很好
方老师养肾心得
盐和咖啡需有度
排毒优选吃萝卜
吃萝卜我有秘方
迷罗老师养肾秘籍
酉时养肾最适宜
补肾常揉两穴位
酉时抬脚跟提肾气
冬季养肾气血导引操