黄帝内经二十四节气养生经

《黄帝内经》分《灵枢》《素问》两部分，主张不治已病，而治未病，同时主张养生、摄生、益寿、延年，是中国传统医学四大经典著作之一(《黄帝内经》《难经》《伤寒杂病论》《神农本草经》)，是我国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍。它是研究人的生理学、病理学、诊断学、治疗原则和药物学的医学巨著。在理论上建立了中医学上的“阴阳五行学说”“脉象学说”“藏象学说”等。
李祖长编著的《黄帝内经二十四节气养生经》是从《黄帝内经》中荟萃精妙要论，将现代医学知识与传统养生观念有机融合，为人们在不同季节、不同节气合理安排饮食起居、药膳食谱以及调养生息，提供了全新的保健养生理论。

李祖长，主任医师，中医科主任，硕士研究生导师；1984年毕业于江西中医药学院中医系，获学士学位；1989年毕业于北京中医医院，获中西医结合心血管专业硕士学位。从事中医临床、教学、科研工作31年，善于诊治心脏病、咳喘症、糖尿病、妇女内分泌失调等疾病，在行业内有较高的知名度，在患者中间有较高美誉。现任北京中医药学会糖尿病专业委员会委员，《环球中医药杂志》审稿专家。曾获北京市卫生局科技成果二等奖，参与编写临床专著1部。主要研究方向：中医药防治心脑血管及肺系疾病的临床研究。

第一章 春季护阳养肝最重要
第一节 春季与肝相合，适宜养肝
第二节 发热头痛，伤风所致可按摩食疗
第三节 春季上火多是阳气郁积，可多吃生发性食物
第四节 春季眼病发作，需立即调补肝肾
第五节 春季仍需防寒，“春捂”少不得
第六节 雨水后湿气加重，养护脾胃刻不容缓
第七节 春季皮肤问题之虫咬与桃花癣
第八节 可怕的精神犯困：春季需重点预防精神病与抑郁症
第九节 清明高血压复发，调畅肝脏可减压
第十节 阴道炎“味”重，皆由肝气不疏所致
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第二章 夏季养心防湿热最重要
第一节 炎夏养护心脏需“扑灭”心火
第二节 趁着小满时节来清热除湿
第三节 多措并举，防止寒气由毛孔入侵人体
第四节 伴着窗外鸣蝉健康地午睡
第五节 炎炎夏日，老年人最需防热中风
第六节 长夏滋补脾胃，给你一副好胃口
第七节 冬病夏治，慢性疾病患者的福音
第八节 不可小视，中暑也能引起大问题
第九节 夏末需要及时润燥补肺
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第三章 秋季润肺滋阴最重要
第一节 立秋夏伏热还在，祛湿工作不能松懈
第二节 度过炎夏，开始胃口大开的食补时刻
第三节 “秋老虎”猖狂，“阴暑”现象不得不防
第四节 白露身不露――“秋冻”应除足和头，着凉易泻肚
第五节 皮肤干燥瘙痒，防“秋燥”从护肺开始
第六节 深秋之际肩周炎来袭，如何给肩膀松绑？
第七节 重阳登高秋风送爽，秋季出游放松心情
第八节 霜降进补，调养脾胃是关键
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第四章 冬季防寒补阳最重要
第一节 冬日吃饺子，以温性肉食为馅
第二节 立冬后要养阳护阳，预防突发疾病
第三节 寒为冬令主气，警惕寒邪致病
第四节 寒冬来临时，风湿病患者该怎么应对？
第五节 大寒进补，规律清淡饮食尤为关键
第六节 夏病冬治可以让人们悄然无斑
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附录
二十四节气中国传统民俗
中国历史上最长寿的人――彭祖
古代有名养生家及养生思想