黄帝内经教你学养生

由高利主编的《黄帝内经教你学养生》从《黄帝内经》出发，从各个方面教给人们养生的方法。全书分为两篇，上篇以《黄帝内经》的学术思想为主旨，适当引用古代医家及养生家的学术观点为佐证，对养生理论及方法进行了较为全面的阐述；下篇从衣、食、住、行等角度结合当今社会人群现状分别进行讲解，力求通俗易懂，使读者能够尊重现实，借鉴古训，掌握方法，达到保健养生之目的。

高利，男，1952年出生，现就职于首都医科大学宣武医院，任神经内科主任医师，教授，研究生导师，第五批全国老中医药专家学术经验继承工作及学位指导老师。兼任中国中西医结合学会神经科专业委员会副主任委员，北京中西医结合学会神经科专业委员会主任委员，中国老年保健协会脑保健专业委员会主任委员等职。40年来一直从事中西医结合临床工作，成功治疗了一批被常规认为“不可能的”疑难重症病例，尤其在脑血管病的诊治方面显示出明显的治疗优势，逐渐形成了自身鲜明的医疗特色。在核心杂志发表学术及科普论文100余篇。曾兼任北京电视台健康栏目顾问，近年来在中央电视台、北京电视台、中央人民广播电台、北京人民广播电台进行科普讲座数十次，深受广大群众欢迎。

上篇 基本理论
第一章 养生与健康长寿
第二章 《黄帝内经》中的养生观
整体观
(一)人与自然界的统一关系
(二)人身一体观念
精气观
动静观
防治观
食疗观
第三章 《黄帝内经》中的养生之道
顺应自然
(一)适应自然
(二)利用自然
协调脏腑
(一)要使五脏藏、六腑泻
(二)要及时纠正脏腑的偏盛偏衰l
协调阴阳
(一)存阳气
(二)固阴精
(三)调阴阳
精神内守
动静结合
预防疾病
(一)顾护正气
(二)防止病邪侵害
下篇 衣食住行
第四章 饮食与养生
(一)饮食有节，利身益寿
(二)进食有时，三餐有别
(三)合理搭配，不可偏嗜
(四)食宜清淡，避免过咸
(五)注意饮食卫生，养成良好习惯
(六)饮食中的五色食疗
(七)饮食宜顺四时
(八)一日三餐中的误区
(九)饮食营养固然重要，因人而异不应
忽视
第五章 运动与养生
五禽戏
太极拳
八段锦
易筋经
第六章 环境与养生
气候环境与养生
空气环境与养生
土壤环境与养生
水环境与养生，
地理环境与养生
居住环境与养生
第七章 起居与养生
起居有常
(一)合理作息的保健作用
(二)生活作息失常的危害
(三)建立科学的作息制度
劳逸适度
(一)劳逸适度的保健作用
(二)劳逸失度的害处
服装顺时适体
(一)服装的保健意义
(二)制装的原则
(三)增减衣服的宜忌
排便保健法
(一)大便通畅的保健法
(二)小便清利的保健法
第八章 睡眠与养生
睡眠的规则
睡眠与疾病
睡眠的方法
医学对睡眠的阐释
(一)中医学对睡眠养生的阐释
(二)西医学对睡眠养生的阐释
睡眠的宜忌
(一)睡觉方向宜南北
(二)睡觉时注意手臂摆放姿势
(三)猫形睡姿好
(四)睡眠良好有利于减肥
睡觉前应做6件事
(一)刷牙洗脸擦身
(二)梳头
(三)散步
(四)喝杯加蜜牛奶
(五)开窗通气
(六)洗(搓)脚
装睡觉时5种东西不能戴
(一)不戴手表
(二)不戴假牙
(三)不戴乳罩
(四)不带手机
(五)不带妆
第九章 休闲与养生
酒与养生
(一)酒之性能
(二)药酒常用制备方法
(三)注意事项
茶与养生
书法与养生
绘画与养生
垂钓与养生
育花与养生
旅游与养生
音乐与养生
(一)抒发情感，调节情志
(二)调和血脉，怡养五脏
(三)动形健身
舞蹈与养生
弈棋与养生
穿衣与养生
第十章 四季与养生
春季养生
(一)注重调摄情志
(二)保证睡眠质量
(三)宜吃温补食物
(四)坚持运动
(五)克服春困
夏季养生
(一)精神调养
(二)起居调养
(三)饮食养生
(四)运动调养
(五)防病保健
(六)夏令进补
秋季养生
(一)调和情志，远离悲秋
(二)秋冻有节，加强锻炼
(三)饮食调和，润肺防燥
(四)健身锻炼，动静和谐
(五)注重预防，和而安康
冬季养生
(一)慎房事，保精血
(二)平衡膳食，广开食路
(三)清心寡欲，意守丹田
第十一章 精神与养生
保持乐观的情绪
心理平衡
正确对待衰老
少思寡欲，静养心神
克服抑郁
正确对待疾病
调摄情志
尊理习法，客观选择
调摄七情
(一)节制法
(二)疏泄法
(三)转移法
(四)情志制约法
第十二章 房事与养生
第十三章 时代与养生
(一)时代与生病的关系
(二)时代与养生法