15天瑜伽轻松入门

字数: 150.00千字
装帧: 平装
出版社: 辽宁科学技术出版社
作者: 若涵,肖孟霞主编
出版日期: 2015-06-01
商品条码: 9787538192070
版次: 1
开本: B5
页数: 112
出版年份: 2015

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内容简介

瑜伽是都市女性的新宠，通过练习瑜伽可以增强身体素质，排毒养眼，对树立个人气质与瘦身有良好的效果，本书是一本基础入门为主的瑜伽类图书，充分考虑读者需求专门为瑜伽初练者所准备的一本入门图书，无论从动作编排，还是从理论学习，无论是从体式训练，还是从升级提高，都遵循循序渐进的过程。全书从了解瑜伽入手，以简单的理论阐述瑜伽以及瑜伽的作用入手，再从瑜伽初级的各种动作套路以图文并茂的形式展现给广大读者。

作者简介

若涵，资质证书：国际瑜伽高级导师。
肖孟霞，擅长精准、顺位教学。

第一章
开始快乐的瑜伽之旅——瑜伽的了解与准备
什么是瑜伽
瑜伽与其他体育运动的区别
瑜伽练习前的准备
练习瑜伽的注意事项，瑜伽练习零受伤
瑜伽好帮手——辅具
第二章
唤醒能量的瑜伽之旅——回归自我心生宁静
瑜伽的基本呼吸法
瑜伽的静坐
瑜伽的热身
第三章
瑜伽体式之旅
站立体式
山式
树式
……
第五章
瑜伽健康饮食之旅
饮食分3类——你吃对了吗？
素食与水——女人美丽的秘密