取悦症--聚文网

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内容简介

“我已经为别人做了一切，但是没有人给我回报。”
“我对每个人都那么好，可他们把那看成是理所当然的。”
你是众人眼里的大好人吗？
你的“好人情结”有多严重？“好人指数”有多高？
是否无论你现在有多忙，只要有人提出请求、邀请，不管这会给自己带来多少麻烦、不快和高昂代价，仍会毫无原则地照单全收？
太多超出自己能力范围的任务令你应接不暇，感到分身乏术？
所有这些令别人满意的付出，却并未让你自己真正感到幸福快乐？
如果答案是“Yes”，你该读一读哈丽雅特·布莱克著的《取悦症(不懂拒绝的老好人)》。

作者简介

哈丽雅特·布莱克，有逾25年的执业临床心理医生和管理顾问经验。她创作了许多畅销的心理自助类书籍，包括纽约《时代》杂志的畅销书《取悦症：不懂拒绝的老好人》和《谁在操纵你》等。

前言
第1章取悦症三角形：讨好他人的代价
第―部分认知型“好人”
第2章有害的思维门
第3章不当好人也没关系
第4章把别人摆在第―位
第5章事情多到做不完，
第6章好人可以说“不”
第二部分习惯型“好人”
第7章学会取悦：认可瘾
第8章为什么你得不到父母的认可
第9章不惜一切的爱
第10章浪漫成瘾
第三部分情感逃避型“好人”
第11章消极情感恐惧症
第12章对愤怒的恐惧
第13章恶语真的能伤人
第14章你会极力避免冲突吗
第15章小步骤，大变化
治愈取悦症的21天行动计划
21天行动计划使用指南
第1天想说“不”时别说“行”
第2天 “破唱片”技巧
第3天折中方案
第4天帮你说“不”的“三明治”技巧，
第5天 “反三明治”技巧
第6天改写“取悦于人的10条戒律”
第7天改写“7个致命的应该”
第8天照顾你自己
第9天说服自己摆脱认可瘾
第10天做还是不做，这是个问题
第11天轮到你了
第12天不当好人也没关系
第13天愤怒量表
第14天放松呼吸
第15天怒气上升
第16天怒气下降
第17天暂停
第18天压力接种
第19天跟朋友一起解决问题，而不是替朋友解决问题
第20天纠正错误的假定
第21天庆祝康复
后记
注释

取悦症

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