十二段锦--聚文网

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内容简介

十二段锦是我国很好很好的古传养生术，具有调理身心健康、祛病强身、延年益寿的功用，是国家正大力重点推广的健身养生运动项目之一。本书详细介绍了十二段锦习练的有关内容和方法，在继承了传统十二段锦练法的精髓的基础上，推陈出新，编排更加科学、合理。本书的动作演练者为知名全国优选，动作标准、规范，舒展流畅，美观大方，具有很强的示范作用。本书是健身养生爱好者的好读物。

作者简介

甘泉，女，河南信阳人,，重量运动健将；中华人民共和国重量社会体育指导员，全国援外教练员；三武整健身气功组技术总指导，火烈鸟武术图书企划室副主任。
甘泉自幼习武，12岁即进入河南省武术队；2007年，被选进郑大体院健身气功集训队，专修健身气功竟赛功法，经过苦练，她多次在大赛上获得优选，成绩斐然。
2010年，甘泉在全国健身气功交流大赛中，荣获易筋经项目优选；同年3月，她受邀出访巴西、哥斯达黎加、多米尼加等国进行表演和交流。
2011年，荣获全国健身气功竟赛八段锦项目靠前名、商丘市“木兰杯”健身运动表演赛五禽戏项目优胜奖。
2012年，荣获全国健身运动会五禽戏项目一等奖；荣获“信阳毛尖杯”健身运动表演赛十二锦项目一等奖，并被授予站功十二段锦“创新鼓励奖”和“信阳市精神文明运动奖”。
2013年，受邀参加河南代表队并表演“直通春晚·大极梅花桩”节目，获得盛赞。
2014年9月，荣获“体彩杯”全国健身气功表演赛品牌。
董国兴，男，汉族，河南淮阳人党员，体育教育学硕士，副教授；重量武术健将，中国武术六段；河南省太极拳队主教练，郑州大学体育学院健身气功集训队主教练
董教练在执教期间，带出不少竟赛精英，如甘泉、马建超、张振兴等，这些队员在全国健身气功交流赛、全国武术套路锦标赛、全国武术套路优选赛、全国太极拳锦标赛、全国青少年武术套路锦标赛等众多重大武术比赛中，共获得58个优选、26个亚军、32个季军，成绩优异，为中华武术的发展和健身运动的普及及推广做出了贡献。

第一章坐功十二段锦1
一、开功势2
二、冥心握同势5
三、叩齿鸣鼓势8
四、微撼天柱势13
五、掌抱昆仑势19
六、摇转辘轳势27
七、托天按顶势36
八、俯身攀足势42
九、背摩精门势49
十、前抚脘腹势54
十一、温煦脐轮势57
十二、摇身晃海势60
十三、鼓漱吞津势64
十四、收功势69
……

十二段锦

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